据统计发现，众多女性最为在意的一件事情就是脸蛋出现一些肌肤问题，而在所有肌肤问题中，脸上长斑是女性最深受困扰和折磨的一件事情，心灵上的挫伤导致的自卑感，所以还需早点祛斑，变得美美的，如何有效安全祛斑呢?下面教大家一个方法，每天在家“1吃1敷”，内调外养，坚持30天，色斑擦肩而过不再来。
一敷的方法是最为直接有效的，因为脸部的色斑一般处于真皮层里面，难以消除，想要有效简单的祛斑还需外部合理护肤，每天外出做好隔离防晒工作，避免长出新的斑点，少吃重颜色食物，每天保证8个小时的美容觉，多做些有氧运动促使肌肤出汗，早晚温水洗脸，涂抹雪知白祛斑组合，这是很多网红护肤博主用的方法，它含有天然的植物精华，温和不刺激，可以深入肌肤底层，修复受损细胞，促进肌肤代谢，溶解黑色素并将其排出，慢慢的淡化斑点，直至恢复白哲的肌肤。一般两到三个月左右就能让不同类型的色斑消除，祛斑效果是很多人都认可的。坚持一段时间可看到斑点没有了，气质也提高不少。
一吃的方法是通过食疗来调理身体，可以起到预防新的斑点产生，由内而外保养皮肤，平时在家里多吃点豆制品或者粗粮类食物：
1. 豆制品中含有天然的异黄酮活性分子，内服进入体内可调节内分泌，促进女性激素平衡运行，豆制品中还含有自由基成分可减缓体内细胞的生长，抗衰老。
2. 粗粮食物如薯类食物，麦片，玉米这些常吃可帮助机体消化，促进新陈代谢加快，防止毒素堆积。
上面分享的在家“1吃1敷”，内调外养的方法适用于多种肤质和斑点类型的女性朋友们，也想告诉朋友们祛斑并不难，还需坚持。
延伸阅读
中医祛斑有偏方：1套内调+外养的偏方助你25天美白淡斑
随着岁月的流逝，一些长斑的女性需要注意了，脸上的斑点会随着的年龄的增长而变多，这种现象也与女性机体的内分泌失调、身体毒素的堆积，不良的护肤习惯有很紧密的联系，所以女性朋友想要治疗斑点的话要注意内调和护理肌肤。下面看看中医是如何使用生活小偏方来帮助你25天就能淡化斑点的。
中医上讲“怒伤肝”，生活中经常心情不好或者容易生气的女性需要注意了，长期这样会导致内分泌失调，肝部受损，机体内的毒素堆积，所以想要治疗斑点还需用这1套内调+外养的偏方。许多女性保养肌肤习惯涂一层水又涂一层乳，又涂面霜等等，非常麻烦，想要省事方便的朋友们可以通过采用正确的护肤方式，每天回家后先用温水冲洗一遍脸，开始每天的护肤工作，早早的睡觉不熬夜。抹雪知白祛斑组合，恢复受伤的细胞，补充脸部的营养，一段时间可看到斑点慢慢的淡化了。当然了在日常生活中也要养成良好的生活习惯，注意呵护皮肤，保护脸部清洁。
除了上面的保养肌肤外，内调的偏方是喝一些粥来调理身体，平时没事在家做些八宝甜蜜粥跟家人或者朋友一起享用，美味又健康，具体怎么做呢?
首先需准备食材：香粳米150克，大红枣10颗，赤豆15克，莲子15克，生山药25克，白扁豆10克，薏苡仁15克，芡实15克，冰糖适量
制作步骤：
1.将粳米放入水中淘洗干净，红枣去核，清洗干净，莲子去心，清洗干净，扁豆、山药分别清洗干净
2.准备一个干净的锅，在锅中放入除粳米之外的所有材料，同时加入适量的水，煮沸后转为小火焖煮35分钟左右
3.接着放入香粳米一起焖煮，等所有材料熟后，根据个人口味再放入适量的冰糖均匀搅拌后即可食用
上面分享的一套内调+外养的生活小偏方，简单又方便，爱美的小姐姐们可以从现在开始坚持使用这个偏方，改善一些生活习惯，慢慢脸上的斑点就可以完全祛掉了。
专家说：日常做到这几点，色斑将与你“擦肩而过”
了解发现，色斑的形成和生活中的一些不良习惯是息息相关的，色斑的形成更是困扰着万千少女。因此，要想预防色斑形成，日常养成良好的生活及饮食习惯是关键。专家表明，不管是有斑还是无斑，日常做到这几点，色斑将与你“擦肩而过”。
1、保持好心情。俗话说：好心情胜过所有护肤品，保持好心情会让你越来越美。在生活中，很多女性将大半工资奉献给了护肤品、美容院，肌肤却还是很差劲，这和心情的好坏是有关联的。中医学中认为：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪的变化都和皮肤状况休戚相关，情绪起着皮肤状况“总导演”作用。当你心情好的时候，肌肤也会更加美丽，长期心情抑郁时，内分泌功能失调，皮肤抵抗力下降，色斑也会增加。面对色斑，保持愉快的心情是很重要的。涂雪知白祛斑组合，为肌肤提供所需的营养成份，配合按摩渗透到肌底层，滋润肌肤，排出黑色素，促进受损细胞的修复。坚持一段时间可看到斑点慢慢变浅，实现祛斑、美白的双重效果。
2、多吃水果。新鲜水果中含有丰富的维生素、胡萝卜素、铁、钾等营养元素，它们的摄入，有益于滋润皮肤，促进身体的新陈代谢，对于润泽肌肤、美白淡斑起着重要作用。
3、注重皮肤的清洁。日常空气中的粉尘、杂质以及工作中电子产品的辐射会加速肌肤的老化速度，使我们的皮肤受到伤害。长时间不做好皮肤清洁的话，有害物质就会一直停留在脸上，从而加快黑色素活跃性，产生色斑。因此日常生活中，一我们定要养成良好的面部清洁习惯，根据自己肌肤选择适合自己的饿洗面奶进行清洁。
4、坚持做好防晒。忽略防晒的话，也是会加速肌肤衰老、加重色斑的。因此不管有斑还是没斑，我们都要做好相关防晒工作，避免紫外线直接照射脸部，对皮肤造成损伤。
小编认为，色斑是一种极为影响形象的面部疾病，面对色斑的滋生，女性应重视起来，不可轻视，及时选择适合自己的祛斑方法进行消斑，避免色斑加重影响到日常的生活和工作。
女性每天睡前吃1果，喝1水，做1动作，不出1个月，色斑变淡了
抗衰老是每个女性朋友都在乎的一件事情，而脸上长斑的话是加快了我们的衰老进程，平时素颜出门显得我们比同龄人年纪大了好多，很多女性朋友在长斑后尝试了各种方法，但是脸上的斑点依旧没有消除，那么该怎样做才能有效淡斑呢?本期内容分享给大家的是女性每天坚持睡前吃1果，喝1水，做1动作，坚持一个月，可淡化脸上色斑。
吃一果：葡萄
葡萄中含有天然的花青素和抗氧化剂，常吃可消除体内多余的自由基成分，还能遏制和淡化肌层里的黑色素，它含有多种维生素，可滋养肌肤，补充肌肤细胞的活性，避免肌肤过早地衰老，提高细胞的新陈代谢能力，淡化色斑，美白肌肤，坚持吃一个月，可看到肌肤明显的变化。再结合正确的护肤方式，每天晚上回家后先卸妆，温水洗脸，洁面后涂抹雪知白祛斑组合，可深度补水保湿，排出面部黑色素，美白肌肤，坚持一段时间可看到斑点慢慢淡化直至消失。
喝一水：温蜂蜜水
蜂蜜中含有抗氧化成分，可减缓肌肤被空气中的灰尘和细小颗粒的氧化速度，蜂蜜还可提高睡眠质量，放松大脑，睡前喝杯蜂蜜水，不仅可以舒缓人体和肌肤在一整夜的代谢和修复后的干燥缺水现象，还能淡化体内的黑色素，由内而外地给肌肤补水保湿。
做一动作：按摩脸蛋
晚上洗脸护肤后，用双手轻轻按摩脸蛋，可促进面部血液循环，避免血液淤积，导致一些黑色素和毒素在皮肤内部残留，还能红润皮肤，提高肌肤细胞的新陈代谢能力，常按摩脸蛋还可使肌肤更加有弹性，紧致肌肤，如果结合使用一些有效的祛斑产品，再去按摩脸蛋，美白祛斑的效果会更好。
爱美的女性朋友们平时在睡前可坚持喝蜂蜜水，按摩脸蛋，结合使用一些适合自己肤质的护肤品，养成规律的生活习惯，坚持一段时间即可看到脸上的斑点慢慢淡化没有了。