色斑作为常见的肌肤问题，是最为女性所头疼的，很多女性在面对脸上长斑现象时，会不惜花大价钱去进行祛斑，往往是钱花了很多，肌肤也受到了损伤，色斑却丝毫不见少。其实想要真正淡化色斑也是很简单的，可从饮食上作出改变，下面小编就给大家介绍几种帮助淡斑的食物。
3类食物是“祛斑明星”，坚持吃30天，帮助淡斑美白
1、杨梅
随着炎炎夏日的到来，杨梅步入人们的眼球，不管是色泽方面、还是口感方面，它都是独占鳌头的。杨梅中富含蛋白质、铁、镁、铜和维生素C以及纤维素等多种成份，可帮助补充身体营养，刺激肠管蠕动，帮助排出体内垃圾毒素，起到排毒养颜的作用。杨梅中所含的花青素具有很好的抗氧化作用，能够抗自由基，延缓肌肤的老化速度，让敷富有弹性，对帮助淡化色斑有显著效果。祛斑的话，涂雪知白祛斑组合。作为一款上市十三年的祛斑美白品，通常很多长斑的女性会选择用它来解决色斑问题。它含有纯天然的植物精华，能够有效渗透肌肤，加速面部黑色素的溶解和排泄，促进胶原蛋白的修复，对脸上的色斑有显著的淡化效果。虽然是贵了一点，但是却是很好用的。
2、绿豆
绿豆是全民皆知的夏季解暑食物，其实除却解暑的作用，绿豆也有着很好的美容功效。现代研究表明，绿豆中含有大量蛋白质、B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质，能够帮助增白肌肤、去除角质和淡化色斑的效果。对于脸上长斑和皮肤干燥的女性来说，夏季食用绿豆汤，可改善干燥的肌肤，让肌肤更加水嫩，焕发白净光泽和弹性。
3、李子
众多古书典籍中都有过记载：常食李子可令颜面光洁如玉，可见李子的美容价值。酸酸甜甜的李子在七月已经进入了成熟的季节，李子含有大量的营养成分，有着美容养颜、滋润肌肤的作用，适合女性食用。李子中含有大量的维生素B12，能够帮助补充蛋白质，使皮肤更加水嫩。不过美眉们也不要多吃哦，控制好用量，避免肠道出现不适。
这3种食物虽然很常见，但是对于美容肌肤却有好处，急于祛斑的女性还需要坚持下去，在调节饮食的同时，结合使用有效的的淡斑美白品，慢慢的清理掉面部黑色素，帮助淡斑美白。
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玫瑰花。提到花茶，小编不得不说一下玫瑰花。作为花茶中女性使用最多的一种茶，有两千多年的药用历史，在生活中，我们常常能听到女人可适当喝玫瑰花茶美容养颜的话。现代生活中，用玫瑰花泡水当茶饮，已经成为很多女性美容的一种常用方法。长期坚持饮用玫瑰花茶的话，有助于活血散瘀，调畅气血，可以减少面部色斑，让女性气色看起来更加红润有光泽。当然，祛斑最好的方法是饮用玫瑰花茶结合正确的护肤方法，每天早晚彻底清洁皮肤后涂抹雪知白祛斑霜，结合双手按摩脸部，促进血液循环，打开皮肤毛孔，纯天然活性祛斑因子可被肌肤很快地吸收，有助于加速黑色素的溶解和排泄，促进胶原蛋白的再生，美白肌肤的同时可祛除不同类型的色斑问题，让脸蛋呈现更加白净光泽的状态。
洛神花。洛神花在我们的日常生活中并不多见，但是对于美白淡斑来说洛神花却能发挥着作用。洛神花茶喝起来有微微的酸涩感，并且它泡好之后的颜色是很受女性喜欢的。尤其在夏季，洛神花茶中含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素C、苹果酸等物质，经常饮用的话，这些物质的吸收可以帮助消除我们体内黑色素的沉淀，起到改善色斑的效果。洛神花中含有的天然果酸成分可以融化角质、收缩毛孔，让脸蛋更加整洁干净。
桃花。桃花素来被人们称为“女人之花”，是因为桃花具有很好的美容养颜效果。我国古书《神龙本草就》就有过对于桃花美容功效的记载：常饮桃花，令人好颜色。对于女性来说，经常饮用桃花茶的话，可美容护肤，改善面部肤色，起到减少色斑的效果。
随着夏季的到来，面部色斑也会逐渐加重，这对于女性来说无疑是不能忍受的。这个时候，就可以通过饮用这些花茶或者文章中的祛斑方法来进行美容护肤。
手把手教你3条内调淡斑的小方法，不出30天，可淡斑变美
拥有一张白皙无暇的脸蛋是女人一直所追求的目标，可是由于种种原因，脸上慢慢长了些斑点，相信在淡斑这条路上，很多小仙女们尝试了很多的办法，走了不少的弯路，淡斑不只是需要敷面膜，还需要内部食疗来调理身体，下面，小编手把手教你们三条内调淡斑的小方法，不出30天，就可淡斑变得美美哒。
1. 补充维生素C
维生素C在美容价值上，可以很好地抑制黑色素生成，具有淡斑美白的作用，平时生活中含有维生素C的食物有柠檬，番茄，黄瓜，橙子这些，夏季天气炎热，可适当喝一些鲜榨的柠檬汁，橙子汁这些饮料，除了内调补充维生素C外，想要祛斑的话，日常的生活习惯也是十分重要，平时少吃麻辣重口味食物，保持充足的睡眠时间，使用适宜温度水洗脸，洁面后涂抹雪知白祛斑组合，结合手部轻轻按摩，它能补充肌肤水分，溶解黑色素促进胶原蛋白的再生。这是我被一个护肤博主种草的方法。它含有天然的植物精华可以深入肌肤底层，修复受损细胞，促进肌肤代谢，溶解黑色素并将其排出，慢慢的淡化斑点，恢复白皙的肌肤，让色斑不再反弹。
2. 保持一个好的心态
情绪的内部调理也是一种内调淡斑的有效方法，好的心态和愉悦的心情可促进大脑分泌出一种多巴胺物质，促进机体的新陈代谢，促使体内毒素和有害物质的排出。平时生活中遇到烦心的事情或者心态奔溃时，可适当地做些有氧运动，通过排汗释放压力，听些美妙的音乐也是一种很好的方式。
3. 草本植物内调
色斑形成的一大内因就是身体的内分泌失调引起的，所以为了我们的身体健康和美丽的肌肤，需采用天然植物草本来有效地内调身体，比如桃红四物汤，它由当归、熟地、川芎、白芍、桃仁、红花组成，煎煮制成药水后，内服来调理身体，可促进色素的排出，平衡内分泌。
上面分享的这三个内调淡斑的方法，针对各个原因长斑的女性朋友们，想要祛斑的话，除了内调服用一些食物外，保持良好的心情和正确的护肤习惯也是非常重要的。
不想老太快，3种食物每天吃，可美白肌肤，淡化色斑
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1、葡萄
葡萄的润肤美容价值是非常高的，如果细心观察的话，你会发现，很多护肤品中其实都有葡萄仔精华。在美容界，美容师比较认可的食疗美容法就是吃葡萄，葡萄是夏季的应季水果，含有较多的多酚类物质被誉为天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以减少自由基对肌肤的损伤，帮助延缓肌肤的老化速度。葡萄中还有丰富的矿物质和维生素，有助于清除黑色素，修复受损细胞，对美容肌肤和淡斑有作用。
每天适量吃些葡萄，可以改善女性的面部气色，这属于内调，想祛斑美白的话，内外调养效果会更好。涂雪知白祛斑组合，能够深层透入肌肤底部，层层淡化，有效抑制并淡化黑色素，从根源去除斑点，达到祛斑、补水、美白、令肌肤嫩白富有光泽等多重功效，让每位女性都能拥有美丽的肌肤。
2、桂圆
桂圆又被人们称为龙眼，在女性人群中，桂圆的食用次数是比较多的，主要是因为桂圆有着很好的滋养补益、美容养颜效果。尤其是肌肤泛黄、气血不足的女性，桂圆更是美容养颜的首选食物。研究表明，桂圆中含有一些活性物质，具有抗氧化抗衰老的作用，能够清除人体的自由基，提高人体的新陈代谢能力，为人体补充维生素和矿物质，对抑制黑色素有良好的效果。因此常吃桂圆不仅可以改善色斑，还会让女性的面色更加红润。
3、荔枝
荔枝美容养颜的说法是自古就流传下来的，典籍中记载：杨贵妃美若天仙喜食荔枝，唐玄宗不远迢迢千里差人送新鲜的荔枝到皇宫，只为博得杨贵妃的开心。足以可见荔枝的美容养颜价值，因此想美容养颜的女性可食用荔枝，当然荔枝也不要吃多了，容易上火。荔枝中还含有丰富的丰富的果胶、维生素C、蛋白质等成分，能够加速身体的新陈代谢，让肌肤看起来更加白嫩。
作为女人，我们可以没有钱，可以没有工作，唯一不能没有的就是自信，而自信自然来源于外在的魅力，因此，我们想收获美丽肌肤的话就可多吃这些食物，通过淡斑美白品来让自己保持美丽，摆脱色斑。