民以食为天，这句话一点都不假，每天我们必不可少的就是吃了，为了维持我们机体的良性运转，补充基本的能量所需，但是一些人吃不对就容易导致机体和皮肤出现一些问题，但是会吃的话就会在保养肌肤的路上事半功倍，今天小编分享给大家三种“天然淡斑王”的食物，平时女性朋友遇到后要记得买回家，常吃，肌肤可如少女般细嫩。
第一种食物：蛋黄果
蛋黄果是海南地区盛产的一种水果，它果肉较为外皮也是厚厚的一层，虽然它水分含量比较少，但是口感软绵，味道天天的，果如其名，吃起来的口味也有点儿像煮熟的蛋黄。它除了好吃外，美容价值也是十分丰富的，它富含维生素c和维生素e，氨基酸和多种矿物质，对女性的皮肤也有很好的滋养作用，可加快肌肤细胞的代谢，减少皱纹产生，同时也能减淡色斑，除了吃些蛋黄果外，还需结合正确的护肤习惯，晚上回家后先用温水洗脸，洁面后涂抹雪知白祛斑组合，配合双手按摩脸颊可促进天然活性成分更好地被肌肤所吸收，排出黑色素，促进胶原蛋白再生，斑点没有了，整个人也年轻了很多。
第二种食物：木瓜
平时我们都知道女性常吃木瓜可丰胸，殊不知，木瓜中含有膳食纤维和一些维生素，可促进肠胃分泌消化腺，带走肠道壁上的垃圾和毒素，还能抑制色素沉着，生活中可在家自制一些木瓜牛奶饮料来喝，可使皮肤光洁柔软，面部红润。
第三种食物：土豆
土豆的营养价值丰富，常吃不仅可以达到瘦身效果还能保养我们的肌肤，算得上是抗衰老的圣物，它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，可均衡皮肤营养，使皮肤白嫩细致。
上面分享的这三种食物，常吃对于保养肌肤有一定的效果，想要变美的女性朋友们遇到后可以买来慢慢用，当然还需结合一些外部合理的护肤方法。
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它是“植物红宝石”，平时很少见，女人遇到要抓紧，常用可淡斑美白
我们都希望展露出来的是美丽，可是由于生活中的种种因素，脸上难免会长出一些色斑，而色斑的出现让整个脸蛋都不好看了，即使拥有精致的五官，白皙的肌肤，一旦长斑就是毁了所有，显得整个人没有气色还很憔悴，那么脸上长斑后该如何淡化呢?本期内容分享给大家的是一个好物，它是“植物红宝石”，平时很少见，女人遇到要抓紧，常用可淡斑美白。
它—洛神花，它不仅可以食用还能外用，是一种天然的保健食品。洛神花中含有丰富的植物酸，比如说氨基酸，维生素C等微量元素，内服食用可促进肠胃消化，排出体内的毒素和有害物质，避免堆积沉淀形成黑色素，而维生素C可抑制和淡化体内的黑色素，美白肌肤，素有“植物红宝石”的美称，洛神花还具有活血补血的作用，女性常喝可活血化瘀，避免血液淤积形成黑色素斑块，还能由内而外地焕发肌肤的红润肤色。再结合正确的护肤方式，每天晚上回家后先卸妆，温水洗脸，洁面后涂抹雪知白祛斑组合，可深度补水保湿，排出面部黑色素，美白肌肤，坚持一段时间可看到斑点慢慢淡化直至消失。
知道了洛神花的美容作用后，平时可以在办公室或者家里泡茶来喝，护肤淡斑的效果会更好：
首先准备新鲜的洛神花花瓣，适量的蜂蜜，热水，先将洛神花用热水冲洗，洗净后放入一个容器内，倒入适量的热水和蜂蜜，均匀搅拌就可以喝了，平时可当做下午茶来喝，防辐射还能补水保湿。
功效：洛神花泡茶喝可以滋养肌肤，补充肌肤所需的营养，洛神花中的蛋白质和苹果酸，维生素A，维生素C都是可以美容的物质，还能调节肌肤的酸碱平衡，减缓皮肤细胞的衰老，淡化皮肤肌层里的黑色素，有着淡化色斑，美白肌肤的效果。
洛神花泡茶喝的食疗方法适用于多种肤质的女性朋友使用，但是单一的食疗起到的效果是微小的，还需认真护肤，养成规律的生活习惯，使用一些天然安全的护肤品来消除脸上的色斑。
生活中做好这3点，色斑不会找上你
据统计，百分之九十的女性都抗拒脸上长斑这个事情，因为长斑后显得整个人的年龄大了好多，而且外表看来没有气色，憔悴无力，对于那些皮肤姣好的朋友们来说，在脸蛋还是白皙无暇的时候需要熟知一些常识，生活中坚持去做，可避免脸上长斑。
1. 拥有一个良好的清洁习惯
爱美的姑娘们都会在早上基础护肤后，画些彩妆吧，这些化妆品中含有大量的化学性物质，长期使用会损伤肌肤，加上每天我们脸蛋裸露于空气中会吸附一些灰尘，分泌出大量的油脂垃圾在毛孔中，所以每天晚上回家后还需细致洗脸，清洁干净，避免残留物堵塞毛孔，引起黑色素在皮肤中沉着，还需养成一个良好的清洁习惯，先用卸妆水擦脸，然后温水洗掉后，再用洗面奶洗脸，一周使用一次的深度清洁面膜。再结合正确的护肤方式，每天晚上回家后先卸妆，温水洗脸，洁面后涂抹雪知白祛斑组合，可深度补水保湿，排出面部黑色素，美白肌肤，坚持一段时间可看到斑点慢慢淡化直至消失。
2. 加强肌肤的保湿
很多肌肤问题的出现都是由于皮肤过度干燥缺水，引起其皮肤细胞的代谢能力或者肌肤的锁水能力下降导致的黑色素堆积，所以还需时刻给肌肤补水保湿，两三天敷一次补水的面膜，外出时可随身携带一个小喷雾来补水。肌肤水润了，会更加显得皮肤紧致有弹性，也会减少皱纹的产生。
3. 防晒淡斑不能少
紫外线的照射是引起皮肤衰老和形成色斑的罪魁祸首，夏季太阳的紫外线照射会更加强烈，所以还需在早上护肤后，涂抹防晒霜再出门，在阳光很强的情况下可以穿上防晒衣，带帽子，口罩和太阳镜。即使是在阴天或者下雨天的时候，也需要涂抹防晒再出门，因为阳光紫外线可透过乌云层折射到脸上，久之也会引发更多肌肤问题。
想要拥有一张白皙干净的脸蛋，首先就要从细节入手，做好皮肤的清洁工作，加强肌肤的保湿，平时做好防晒，而对于脸上长斑的朋友们来说除了基础护肤，还需使用一些适合自己的护肤品来真正美白祛斑。
农村遍地的1种野花，很少有人知道，淡斑补水特别好，可常吃一点
棠梨花是盛开在春天的果实，棠梨于立春后陆续开花，其花蕾称棠梨花，是很好的野生食材，而开放时一片雪白的棠梨花，观赏起来也是特别的好看。在农村老家里遍地都是，所以人们都不以为然。殊不知，棠梨花的淡斑补水效果特别好，平时可常吃一点，起到美容养颜功效。
夏季的到来，很多人喜欢吃一点凉凉的食物，所以自己平时没事的时候可以做一些凉拌棠梨花来吃，清甜可口，对于健身的女生来说也是非常适合的，低脂又能补水，除了吃这个棠梨花，我们都知道想要真正祛斑，单一的吃些食物是不可能的，还需采用这个护肤方法，每天注意时刻给肌肤补水，防止皮肤干燥，早晚温水洗脸，洁面后涂抹雪知白祛斑组合，温和不刺激，可深层补水保湿，排出面部堆积的黑色素，美白肌肤，促进胶原蛋白再生，坚持一个月可看到斑点颜色变浅了，三个月后斑点和暗黄肤色没有了，整个人的气质也提升了很多。
那么这种野菜—棠梨花做成凉拌菜来吃，怎么制作呢?
需准备这些材料:新鲜棠梨花，适量的黄瓜，樱桃萝卜，魔芋丝，大蒜这些食材
所有的食材一起放入热水中冲洗，切成小块状，放入容器内，根据个人口味加入一些盐，醋，香油这些调味品，均匀搅拌即可。可三天两头吃一下
功效：
1.黄瓜中含有一些维生素，跟棠梨花一起吃可由内而外地给肌肤和身体补充水分，还能淡化黑色素。
2. 樱桃萝卜中含有大量的植物水分，可美容养颜，促进肠胃蠕动，排出体内垃圾和有废物质。
上面分享的这个食疗方法和外部护肤的方法通过由内而外双管齐下的效果来祛除脸上的斑点比较实用，而且适合众多数女性朋友，长斑的小仙女们可以尝试下。