食物是人们生活中必不可少的一部分，随着人们生活水平的提高，人们对美食的追求也是越来越高的，但是一些食物常吃对身体有害，而正确的食物不仅可以增强人体的身体素质还能起到美容养颜的效果，今天小编分享给大家一种食物，想要变美的女性朋友日常可多用，淡斑又美白，小脸如牛奶般嫩滑。
苦瓜：医学家认为，苦瓜中含有多种美容成分，如奎宁精，具有明显的生理活性蛋白质类成分，有利于人体皮肤的新生和伤口愈合;其蛋白脂成分，能增强皮肤、毛发等结构组织的活力;还有丰富的维生素C，在能抵制黑色素生成，达到美白的作用。夏季可以炒菜来吃，清热解毒，还能帮助清肝明目，具有很好地利尿活血的作用，平时还可用苦瓜汁洗脸，帮助消除皮肤中的油脂垃圾。
知道了苦瓜的美容作用后，具体生活中改怎么用呢?下面分享几种苦瓜的用法，长斑的朋友们可以学起来：
1. 苦瓜敷脸：
首先把新鲜的苦瓜切成大块，放在小锅里煮，大约十分钟左右，就可以关火了，这锅苦瓜水可是美肤的主角。先倒出这么一杯，一会把它喝掉，剩下的这些水啊，倒在小盆里，准备洗脸用。用苦瓜水来洗脸，道理在于苦瓜水本身有清热下火的功效，同时，苦瓜里面也有美白肌肤的成分，用苦瓜水洗脸，脸不会感到发紧，三天以后，就会感到皮肤白皙、光滑。然后结合适合自己的护肤方式，定期给肌肤做深度清洁，去角质，涂抹适合多种肤质和斑点类型的雪知白祛斑组合，它避免了内服药物对身体的危害，也避免了激光祛斑手术带来的复发可能性，雪知白祛斑组合较为亲民，不像皮秒祛斑价格那么昂贵，使用起来也是非常方便的，就洁面后简单抹一抹，补水保湿又可排出面部黑色素，做到真正消除色斑并不反弹的最终效果。
2. 榨苦瓜汁来喝：
我们先准备两根新鲜的苦瓜，洗净去皮后切成小块状放入榨汁机内榨汁，等待几分钟左右后，把苦瓜汁倒入碗中，加入适量的蜂蜜或者白糖均匀搅拌就可以喝了，虽然有点苦，但是护肤效果很不错。
上面这两种苦瓜的使用方法较为实用，脸上长斑的朋友们可以尝试用下，但是榨汁喝的话较苦，所以平时适当喝，然后结合使用适合自己肤质的护肤品来真正美白祛斑。
相关知识
夏天美白，别只会涂防晒，这4种食物换着吃，美白淡斑还减肥
夏季的到来，很多人都习惯涂些防晒来避免肌肤变黑，其实单一的防晒起到的效果有点浅显，想要美白的话，平时食疗也能起到一定的护肤作用，食疗可内在调理身体，避免黑色素在体内沉着，生活中常吃这4种食物就可美白淡斑还能促进减肥。
第一种食物：牛油果
夏季是吃牛油果的好时机，可以帮助肌肤抵御紫外线，起到防晒护肤的作用功效，另外牛油果当中含有的维生素E以及胡萝卜素等，对于皮肤的保健效果是极其不错的。还能淡化皮肤肌层里的黑色素，延缓肌肤的衰老速度，起到美白淡斑的作用。常吃还可促进肠胃消化，燃脂减肥。再结合正确的护肤方式，每天晚上回家后先卸妆，温水洗脸，洁面后涂抹雪知白祛斑组合，可深度补水保湿，排出面部黑色素，美白肌肤，坚持一段时间可看到斑点慢慢淡化直至消失。
第二种食物：莲雾
莲雾中含有大量的维生素C，可补充肌肤所需的营养，滋养皮肤细胞，还能淡化黑色素，嫩白肌肤，莲雾还可美容抗衰老，减缓皮肤细胞自由基的生长，预防皱纹产生，除了吃这个莲雾外，平时外用敷脸，还可补水保湿，舒缓肌肤干燥缺水的现象。
第三种食物：青枣
青枣营养价值高，具有补中益气、养血安神的功效，并且青枣中还含有丰富的营养物质，我们大家适当的食用一些青枣，可以起到不错的补充营养的作用，夏天吃可清新解腻，美白肌肤，消减皮肤的暗黄肤色，具有淡化黑色素的作用，但是青枣不宜吃过多，容易导致胃胀气。
第四种食物：红枣
红枣属于温补性食物，常喝可补气养血，预防血液淤积形成黑色素斑块，还能改善女性月经方面的问题，活血化瘀，由内而外地焕发红润肤色。
夏天除了单一的吃些食物，注意防晒外，每天早上和晚上洁面后的护肤工作也是不容忽视的，还需坚持使用适合自己的护肤品来消除脸上的色斑，保持乐观的心态来找寻适合自己的方法。
脸上长斑?要多喝这1碗甜汤，不仅淡斑还能瘦身，女人千万不能错过
爱美的人应该都懂那种痛苦吧，本身拥有精致的五官，窈窕的身材，白皙的肌肤，但是由于多种外部因素，脸上爆发了很多斑点，长在脸上既显得又老还拉低了我们的外在容颜。很多小姐姐们都有这种疑问到底如何治疗脸上的斑点呢?
脸上长斑的因素有很多，所以想要治疗脸上的斑点还需通过内调外养来真正消除脸上的斑点，相信很多小姐姐们习惯囤一些护肤水或者补水美白的面膜来经常敷。殊不知，这些长期敷这些面膜会导致肌肤形成依赖感，而且过多的精华液不能够被肌肤很好地吸收就会堵塞毛孔引起更多的肌肤问题。
所以治疗斑点还需通过内服喝一些银耳百合枸杞汤来调理身体加上外部涂抹雪知白祛斑组合，它可以代替日常所用的护肤水和美白面膜，早晚洁面后涂抹在脸上清爽不油腻，坚持使用一段时间就可看到脸上的斑点明显淡化了很多，慢慢就完全看不到斑点的痕迹了。
除了外部护肤外，日常在家里就可以做银耳百合枸杞汤来喝，方便又实惠，具体做法分享给你们：
需准备材料：银耳2朵、百合100克、雪梨1个、莲子20克、冰糖适量、枸杞子15克。
制作方法：
1. 首先将银耳提前一小时泡发后，撕成小朵状，梨子洗净后去皮切小块状
2. 将莲子和百合，枸杞洗净
3. 锅中煮水烧开后加入银耳，莲子
4. 加入适量的冰糖，改成小火焖煮
5. 待银耳煮的有点浓稠时，放入百合、枸杞、梨子，然后熬至浓稠，材料熟烂即可。
上面的这种银耳百合枸杞汤制作方便且快捷，能够起到保养肌肤的作用，但是想要真正祛除脸上的色斑还需通过外部涂抹适合自己的有效产品。
女人不想长斑，推荐3种食物，排毒养颜，美白淡斑
说起色斑，想必很多女性有三天三夜都说不完的话题，作为最受女性烦恼的肌肤问题，色斑总是会在不经意间爬上女性的面庞，让女性的肌肤变得黯淡无光，没有色彩。色斑的滋生，总是会令女性变得万分失落，对于色斑，女性无疑是厌弃的。3种食物吃起来，排毒养颜、美白淡斑都不在话下。
女人不想长斑，推荐多吃3种食物，排毒养颜，美白淡斑
第1种食物：番石榴
说起番石榴，首先想到的就是石榴的清香味，价格不贵不说，其营养价值也是很丰富的，夏季食用可以促进食欲，还有着很好的润肤止燥的功效。素来番石榴就被人们誉为最佳抗氧化的水果，每百克番石榴中维生素C含量高达330多毫克，还有丰富的维生素A、维生素B、矿物质和纤维质及钾、钙、磷、铁等人体必需的微量元素。经常食用的话可以延缓肌肤的老化速度，增强肌肤的弹性，对于滋润肌肤和抑制黑色素沉着有效果。想让色斑早点淡化也很简单，除却可以多加食用这种水果，还应结合正确的护肤方法。涂雪知白祛斑组合，双手轻轻揉至皮肤完全吸收，润泽肌肤，它能加速黑色素的溶解和排泄，促进胶原蛋白的再生。这个我身边很多朋友都在用，效果确实很好。一个月左右，就能看到脸上的斑点慢慢减少，坚持了一段时间，脸上的斑点没有了皮肤也慢慢变白了。后期它会再脸上形成一层防御，避免色斑出现复发现象。
第2种食物：芒果
在日常生活中，芒果是一种很常见的水果，芒果中含有丰富的维生素物质，经常食用的话，可以起到抑制黑色素沉着，加速黑色素的溶解，对于滋润肌肤和美白肌肤都有效果。同时，芒果中还含有丰富的胡萝卜素，对于增强肌肤弹性也是有好处的。想美白肌肤淡化色斑的美眉们，夏季就可以多加食用芒果了。
第3种食物：水蜜桃
无论是从外观，还是营养价值上，水蜜桃在众多水果中的排名都是比较高的，水蜜桃的蛋白质含量比苹果、葡萄高一倍，比梨子多七倍;铁的含量比苹果多三倍，比梨子多五倍，素有“果中皇后”的美誉。研究表明，水蜜桃有着改善肌肤状态，让粗糙肌肤变得更加有弹性的作用。想让肌肤状态更加良好的女性，自然就可以在夏季多食用一些水蜜桃果肉，也可制作水蜜桃酸奶沙拉食用，美容养颜都有效果。
食疗的美容价值固然有，不过对于色斑这种根深蒂固的颜值杀手，食疗能发挥的效果也是有限的。祛斑的话，还需结合正确的护肤方式，来让色斑慢慢淡化，肌肤逐渐变白。