美白淡斑食物
1.西红柿汁
平时可以把西红柿洗净去皮后使用相关工具榨成汁，接着过滤一遍得到纯汁再饮用。此外还可以洗净后直接食用。一般一天饮用一杯或者进食一个即可。西红柿里面含有很多维生素C，可以防止体内生成过多色素，起到良好的淡斑效果。
2.黄瓜粥
首先准备好适量300克新鲜的黄瓜，100克大米，10克生姜和2克精盐。把黄瓜洗干净切块备用，记得去皮去心。大米则提前放在水里面进行充分浸泡，同时洗净。生姜洗净拍成碎末备用。往锅里面加入1升左右的水，然后再放入大米和生姜，开大火煮开之后再用小火继续煮制，等到大米煮熟之后再把黄瓜放进去，接着继续熬煮一会儿，等到所有食材煮熟，汤变得十分浓稠之后再加入少许盐调味即可出锅食用。1天食用2次即可。
3.柠檬冰糖汁
平时可以把柠檬清洗干净去皮切块之后放到榨汁机里面进行榨汁，得到柠檬汁之后再往里面加入少许冰糖，接着搅拌均匀即可饮用。每天饮用一杯，除了可以起到不错的淡斑效果以外，还可以帮助皮肤美白，提升皮肤质量。另外还可以防止血管过早老化，变得过硬。
4.黑木耳红枣汤
首先准备好30克黑木耳和20颗红枣。把木耳和红枣清洗干净，红枣记得去核。接着把两种食材放进锅里面，加入适量水，开火进行煮制，大约30分钟之后即可出锅食用。一般在早餐和晚餐各食用一次即可。可以起到不错的淡斑效果。因为木耳能够保证皮肤湿润，延缓皮肤衰老。
5.八宝甜蜜粥
首先准备好200g香粳米，30g生山药，20g赤豆，20g莲子，15g白扁豆，10g薏苡仁，10g芡实和10颗红枣。所有食材洗净之后把除了粳米之外的所有食材全放进砂锅里面，然后倒入适量水，开大火煮开之后再用小火继续煮制，大约45分钟后再把早已洗净放在水里面浸泡较长时间的粳米也放进去，接着继续煮制熬煮成粥状后再加入少许冰糖增加调味即可出锅食用。