祛斑食物
1.青苹果
苹果里面有很多的抗氧化物质，特别是青苹果，里面的抗氧化物质更多，其可以防止体内生成过多的色素，从而帮助淡斑。此外苹果里面还有较多维生素，这种营养物质也可以帮助淡斑。平时可以把苹果的皮去掉之后切成块状食用或者使用相关工具将其榨成汁饮用。此外还可以使其使用相关工具将其捣成泥状物，然后把苹果泥均匀涂抹在脸上。
2.圣女果
圣女果虽然外形和西红柿十分相似，很多人都把两种水果误认为同一种。但两种是不同的水果。比起西红柿，圣女果里面含有更多的维生素E，因此其也可以起到良好的淡斑效果。平时可以将其洗净后直接食用。
3.蜂蜜
蜂蜜营养价值很高，里面有很多维生素，对于人体有很大好处。蜂蜜还可以起到不错的保湿效果，使皮肤湿润。所以平时可以食用蜂蜜来祛除皮肤表面的色斑。此外还可以把蜂蜜制成面膜来敷脸，也可以产生不错的祛斑效果。此外蜂蜜还可以帮助身体补充营养，增强皮肤弹性，提高皮肤质量。
4.胡萝卜汁
胡萝卜营养价值也很高。进食之后可以使得体内有足够的维生素A。而这种营养物质可以帮助皮肤滑润，大大提高皮肤质量，防止皮肤表面出现很多色斑。
5.柠檬
柠檬不仅味道极佳，其皮，其果肉对于人体也有很大的好处。可以用来清洁皮肤，保证皮肤干净卫生，还可以帮助皮肤祛斑。此外柠檬皮里面有较多的精油，能够使人心神振奋。还可以把柠檬皮制成面膜敷脸，可以防止脸部表面角质过多，起到不错的祛斑效果。
6.猕猴桃
猕猴桃里面有很多营养物质。一般来说1斤猕猴桃里面有大约95.7毫克的维生素C，进食之后可以帮助补充维生素C，阻碍体内氧化过程，对皮肤起到不错的美白效果，防止皮肤表面出现较多色斑，还可以防止皮肤衰老提前到来。
7.草莓
草莓里面含有很多的维生素A和维他命A，另外里面还有很多果酸。所以进食之后可以润滑皮肤，防止皮肤表面堆积过多的色素，沉积形成色斑。