生活中我们经常吃到的蔬菜和水果中含有大量的维生素C和其他的营养成分，常吃可补充身体所需的能量，防辐射，补充皮肤所需水分，达到美白的效果，但是网上疯传的补充维生素C能祛斑，这点没有可信依据，只能说起到美白抑制黑色素的效果，对于脸上起到老旧斑点，想要真正祛除还需这样做!
皮肤专家表示，想要真正消除皮肤问题，单一的内调身体或者外养肌肤都比较片面，不能从根源处解决问题，所以还需内调+外养，真正祛除色斑。
首先早晚洁面后涂抹雪知白祛斑霜，轻轻按揉至皮肤完全吸收有效成分，纯天然活性元素可渗透入皮肤肌层里瓦解堆积的黑色素，深层补水，补给美白成分于肌肤内，抑制新的黑色素再次生成，从而达到使肌肤白皙嫩润，斑点不再复发的效果!
内调的话，很多小姐姐选择去看中药，但是是药三分毒，而且那个口味并不是所有人都能忍受下去的，其实通过吃些日常生活中的蔬菜水果就可以啦。
榨些果汁来喝，番茄苹果汁，或者蜂蜜雪梨汁，饭后可喝一杯润喉又可缓解油腻感，促进肠胃蠕动，提高代谢和消化功能，避免毒素和有害物质在肠道堆积。
(1)番茄苹果汁制作方法：番茄一个，苹果一个，适量的白开水，蜂蜜适量，将番茄洗净后切成块状，苹果去核后切成块状，分别放入榨汁机内，加入白开水，榨汁即可。可以根据自己的口味加一些蜂蜜啦。
(2)蜂蜜雪梨汁制作方法：雪梨两个，蜂蜜适量，白开水适量，将雪梨洗净后去核切成块状，放入榨汁机内，榨汁五分钟左右后即可，喜欢甜甜口味的小姐姐可加些冰糖或者蜂蜜。
长斑容易祛斑也不难，祛斑过程中需要坚持，通过内调身体，外养皮肤，慢慢就会看到喜人的变化!