预防斑点方法
1.适当的做有氧运动
平时可以适当进行一些有氧运动。通过运动可以帮助排毒，延缓皮肤衰老，帮助皮肤代谢，促进血液流动，防止体内自由基过多，从而起到不错的淡斑祛斑效果。但做运动时要注意运动强度，不要选择运动强度过大的运动项目，否则会导致身体承受过重的负担，造成反效果。晚上睡觉前可以做做瑜伽，不仅可以帮助减肥，还可以帮助淡斑祛斑，美白皮肤，防止皮肤表面堆积过多色素。
2.多喝水
平时还要多补充水分。喝水不仅能够帮助代谢，还可以帮助肠胃消化，防止便秘，帮助减肥，防止皮肤干燥，从而防止脸上出现过多色斑。尤其在天气干燥的时候这点特别要注意。此外由于皮肤分泌出来的油脂不互溶，座椅在补水之前最好要用温水把皮肤清洗干净，这样才可以起到良好的预防色斑效果。
3.注意调理心情
如果平时总是生气，心里面堆积了很多负面情绪，体内的内分泌就很容易变得异常，导致体内生成较多的色素，形成较多的色斑。所以平时心胸要放开一点，不要因为一些小事情就大动肝火。如果心情实在不好，可以和朋友倾诉或者找个安静的地方大声喊叫。
4.防晒
如果平时长时间受到了日晒，为了减少皮肤受到的伤害，皮肤表面就会沉积过多色素，导致脸部出现较多色斑。所以平时要做好防晒措施。太阳很大时尽量不要外出，如果实在要外出，可以准备好防晒道具，比如防晒伞，或者防晒霜等，行走时尽量选择阴凉位置。
5.充足睡眠
平时要好好休息。如果平时总是熬夜或者到很晚才睡觉，体内的内分泌就很容易变得异常。所以平时要保持良好的睡眠习惯。如果睡眠质量非常差或者迟迟无法进入睡眠，在睡觉之前可以喝少许牛奶或者小米粥，可以帮助进入睡眠，提高睡眠质量。此外充足睡眠可以使人神采奕奕，减小脸部出现皱纹的概率，对于人体健康也有很大好处。
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调理肝斑方法
1.日常调理
(1)保持充足的睡眠
平时要好好休息。如果平时总是熬夜或者到很晚才睡觉，体内的内分泌就很容易变得异常，堆积过多毒素，从而导致皮肤表面堆积过多黑色素，使得脸上出现很多色斑。所以平时要保持良好的睡眠习惯，不要熬夜，要早点休息，尽量在11点之前入睡。11点之后是身体排毒的好时机。
(2)注意饮食
平时饮食要清淡一点，不要进食会对身体造成很大刺激的食物，另外含有很多油脂的食物也要少碰，要多摄入一些维生素，可以通过进食水果蔬菜来补充，这类食物里面含有较多维生素，可以使用相关工具把水果蔬菜打成汁饮用。另外还要注意补水，保证皮肤水分充足，防止皮肤干燥。
(3)注意防晒
想要淡化脸上的色斑，做好防晒措施是十分必要的。紫外线会对皮肤造成很大的伤害，导致皮肤表面堆积很多色素。因此平时尽量不要在太阳很大时外出。如果实在要出去，可以穿着防晒衣，打着防晒伞，涂抹防晒霜。另外即便在秋冬季节也有紫外线存在，所以此时也要注意防晒。
2.祛斑小妙方
(1)蜂蜜祛斑
首先准备好适量蜂蜜，将其放到一个干净的容器里面，再使用温水加热，使蜂蜜温度上升到60℃，接着再滴入少许柠檬汁，进行充分搅拌使其混匀。接着在晚上把脸部清洗干净之后，再把蜂蜜柠檬汁均匀涂抹在脸上即可。大约15分钟后再用温水把脸上的蜂蜜柠檬汁洗去。柠檬里面含有很多的维生素C，能够帮助身体代谢，防止皮肤表面堆积过多色素，沉积形成色斑，起到不错的祛斑效果。
(2)杏仁咖啡蛋白雀斑
首先准备好适量杏仁，咖啡粉和蛋白。先把杏仁放在开水里面进行充分浸泡，使其变软，再使用相关工具把杏仁杏仁，接着再倒入少许咖啡粉和蛋白，进行充分搅拌使其混匀后即可密封储存。接着再在晚上睡觉前把杏仁粉均匀涂抹在脸上，第二天起床后再用温水把脸上的杏仁粉洗去。
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1.黄瓜粥
首先准备好适量300克新鲜的黄瓜，100克大米，10克生姜和2克精盐。把黄瓜洗干净切块备用，记得去皮去心。大米则提前放在水里面进行充分浸泡，同时洗净。生姜洗净拍成碎末备用。往锅里面加入1升左右的水，然后再放入大米和生姜，开大火煮开之后再用小火继续煮制，等到大米煮熟之后再把黄瓜放进去，接着继续熬煮一会儿，等到所有食材煮熟，汤变得十分浓稠之后再加入少许盐调味即可出锅食用。黄瓜里面含有较多维生素，此外还有不少的微量元素比如芥磷等，可以起到良好的淡斑效果。
2.木耳红枣汤
首先准备好30克黑木耳和20颗红枣。把木耳和红枣清洗干净，红枣记得去核。接着把两种食材放进锅里面，加入适量水，开火进行煮制，大约30分钟之后即可出锅食用。一般在早餐和晚餐各食用一次即可。可以起到不错的淡斑效果。因为木耳能够保证皮肤湿润，延缓皮肤衰老。
3.柠檬汁
柠檬里面含有很多维生素C，可以减少体内生成的色素，帮助去除堆积在皮肤表面的角质，帮助皮肤代谢，起到良好的淡斑效果。平时可以把柠檬榨汁后再用适量水稀释，接着再用柠檬水洗脸即可。注意水温不要太高，否则柠檬汁滴入其中后，里面的维生素C会被分解。一般每次使用半个柠檬即可。
4.白醋盐水擦脸
先准备好适量白醋和食盐，接着将其放到水里面，搅拌均匀之后再把毛巾放进去进行充分浸泡，再将其捞出拧干洗脸即可。白醋、盐和水之间的分量对比大约是9：3：1。在早上和晚上各洗一次，可以起到不错的淡斑效果。
5.草莓蛋清祛斑
平时使用相关工具把草莓榨成汁后再和适量蛋清倒在一起混匀。接着再把混合物敷在脸上长有较多色斑的位置即可。一般两到三天使用一次即可。草莓除了能够减少皮肤表面堆积的黑色素，帮助淡斑以外，还可以防止皮肤表面堆积过多油脂，帮助清洁皮肤。
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1.醋蛋液祛斑
首先准备好一个干净的瓶子，把一个新鲜的鸡蛋清洗干净之后放进去，注意不要去壳。接着再往里面倒入适量白醋直至鸡蛋完全浸没到白醋里面时即可停止。然后密封储存大约一个星期后，发现鸡蛋壳变软时取出鸡蛋。用干净的针刺穿鸡蛋，使上面出现一个孔，让蛋清从孔中流出。把蛋清储存好，每天取少许在脸上均匀涂抹即可。大约20分钟之后再用温水把脸上的蛋清洗去。
2.蜂蜜番茄祛斑
首先准备好适量番茄和蜂蜜。把番茄去皮后使用相关工具榨成汁，然后再将其和蜂蜜倒在一起混匀使其变成糊状物。接着把脸部清洗干净，把糊状物敷在脸上长有较多色斑的位置即可。大约15分钟后再用温水把脸上的混合液洗去。每周使用1到2次即可。此外若是手上长有较多色斑，还可以涂在手上。此外其还可以减少皮肤表面的油脂，帮助去除暗疮。
3.牛奶鸡蛋面膜
首先把牛奶和鸡蛋倒在一个干净的碗里面，搅匀后再往里面加入少许面粉，再次搅匀使其变成糊状物。最后再把糊状物均匀涂抹在脸上即可。大约15分钟之后再用清水把脸上的糊状物洗去。坚持使用3个月左右的时间即可起到良好的淡斑效果，使皮肤变得更加白嫩光滑。
4.茄子祛斑
首先准备好适量新鲜的茄子，把茄子切块之后使用相关工具将其榨成汁，然后加入适量蜂蜜混匀，再将混合物均匀涂抹在脸上有较多色斑的位置即可。大约15分钟之后再用温水把脸上的混合汁液洗去。接着还可以使用一些温和的护肤产品。茄子里面含有较多维生素，可以防止体内生成过多的色素，防止血管硬化，起到良好的淡斑效果。
5.蜂蜜生姜祛斑茶
平时可以把生姜切成碎末放在锅里面，再加入适量水煮开，过一段时间之后再把蜂蜜放进去进行充分搅拌，使其混合均匀，然后饮用即可。生姜可以防止体内生成过多的自由基，阻碍体内的氧化过程，延缓皮肤衰老，防止皮肤表面生成过多的色素，起到良好的淡斑效果。