淡化晒斑食物
1.胡萝卜
胡萝卜是一种非常常见的食物，其除了可以直接食用以外，还可以美白皮肤，帮助祛斑。因为胡萝卜里面含有很多胡萝卜素，能够阻碍体内的氧化过程，防止皮肤表面堆积过多色素。此外，胡萝卜里面还含有很多果胶，这种物质和汞结合后生成的物质能够帮助排毒，防止体内毒素堆积过多，从而帮助淡斑祛斑。胡萝卜吃法也很多，除了可以生吃以外，还可以熬汤或者炒制进食。
2.白萝卜
白萝卜也是不错的选择。白萝卜里面含有很多维生素C，而这种物质可以阻碍体内的氧化过程，防止体内生成过多的黑色素，从而减少皮肤表面堆积的色素，帮助淡斑祛斑。平时可以把白萝卜用来煲汤或清炒，这些做法都是不错的选择。
3.黄瓜
黄瓜里面含有很多蛋白质和维生素等物质，此外还有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等物质，能够美白皮肤，帮助淡化色斑。黄瓜的做法也很多，除了可以直接生吃以外，还可以腌制，拍炒。
4.土豆
土豆里面含有很多维生素B和优质纤维，此外还有不少的微量元素、蛋白质。这些物质能够帮助排便，防止体内堆积过多毒素，阻碍体内的氧化过程，防止皮肤表面堆积过多色素，从而起到不错的淡斑祛斑效果。
5.柠檬
平时可以多吃些柠檬。里面含有较多维生素c，此外还有钙磷铁等微量元素。这些物质可以防止皮肤表面堆积过多色素，从而帮助淡化色斑。此外，如果平时没有做好防晒措施，导致皮肤被晒伤，这种水果也可以起到不错的修复作用。
6.樱桃
樱桃和柠檬类似，里面含有很多维生素，同时微量元素也有不少。可以帮助淡化色斑。此外里面还有不少的维生素a，而这种物质可以帮助平衡皮质分泌，延缓皮肤衰老，帮助皮肤美白。
7.葡萄籽
葡萄籽具有不错的抗氧化作用，能够阻碍体内的氧化过程，从而防止皮肤表面堆积过多色素，起到良好的淡斑祛斑效果。