脸上长斑除了和不良习惯、不当的皮肤保养方法有关，还和不良的饮食习惯有关系，下面就让小编帮大家盘点一下生活中那些吃了容易长班，使你变丑的食物吧。
酱油：
酱油是日常烹饪最常用的调味料，但是如果过量食用酱油的话容易引起面部浮肿和皮肤粗糙的，还有如在进行激光祛斑后或是有没有消除的痘印的话，容易导致色素沉着。
白面包：
有些人在买面包的时候都会买一些白面包，但是过量食用这类食物可能会导致色素沉着，还会容易增加皮肤发生炎症。
熟食：
不少人为了方便，不喜欢做饭就随便买点熟食，但是有些熟食含有大量的钠的，如果吃多了皮肤衰老不说，体重也会跟着猛增的。
软饮料：
不少女性不爱喝水喜欢喝饮料，但是常喝容易引起蛀牙、肥胖、失眠，也可能容易引起皮肤问题。
饼干和各种膨化食品：
有不少的膨化食品或多或少加入化学性面粉和人工色素的，过量食用会影响消化，还有导致体内积累在体内，长期使食用会造成毒素沉积在体内。
咖啡：
虽说咖啡具有提神的作用，但是常常饮用咖啡也会容易导致皮肤问题，它也是一种色素含量过高的食物，所以想要不长斑的话，最好少喝咖啡。
酒精：
很多女性因应工作应酬而要喝酒，经常过量饮酒精，会影响肝功能，也会影响体内排毒功能的。
延伸阅读
你不知道的长斑原因和祛斑方法
焦虑、烦躁、失眠、紧张等不良情绪时不时找上女性朋友，突然发现自己在照镜子的时候，鱼尾纹、黄褐斑早就稍稍找上自己，不良的情绪，缺少的心理调节是导致女性朋友内分泌失调，就会容易长黄褐斑或其他色素沉着。想要保养好就要开始调节一下不良的情绪，保持好的心情，均衡饮食，坚持适当的户外运动等。色斑产生的原因有哪些?
1.内分泌失调
导致内分泌失调最常见的原因就是频繁使用避孕药、或在怀孕期间孕激素的增加等等原因。在怀孕期间的女性，孕激素的增加，也会长容易长斑的。内分泌失调会减慢体内新陈代谢，造成色素沉积在皮肤上。
2.洁肤不认真
这是不对的清洁皮肤习惯，就算很累很忙，睡觉前要彻底清洁皮肤，包括彻底卸掉彩妆。计算是长时间呆在办公室或是室内，下班回家后要好好清洁皮肤，做好护肤工作。而皮肤没有清洁干净的话，色斑会容易找上你的。
3.不规律的生活
有些女性因为工作的原因，晚上经常熬夜，错过皮肤修复最佳时间。容易出现内分泌失调现象，加上长时间熬夜、吃辛辣食物等等，让其黑色素细胞分泌更多的黑色素。所以尽量在晚上11：00到凌晨1:00这段时间之前睡觉。
那么有什么方法可以淡化色斑呢?
1.珍珠粉面膜
功效：珍珠，除黑黯。有效遏止过氧化脂的增加，有效预防和去除黄褐斑。
材料：1茶匙珍珠粉、1茶匙的杏仁粉、1茶匙蜂蜜。
用法：在每天睡觉前，将珍珠粉和杏仁粉搅拌，再加水调成膏状，或加入1茶匙蜂蜜，搅拌后涂抹在脸上，第二天洗净。
2.芦荟面膜
功效：美容护肤、美白祛斑。
材料：一到两片芦荟、1汤匙面粉和1茶匙蜂蜜。
用法：先将芦荟去皮洗净，再把芦荟肉倒在干净的容器搅碎，最后挤出其汁液，最后加入面粉和蜂蜜搅拌调好，涂在已经洁面后的皮肤，15分钟之后洗干净，拍上收敛水收紧肌肤。
3.白檀香面膜
功效：不但可以祛斑，还可以美白肌肤哦。
材料：适量的白檀香、适量的小米浆。
用法：先把白檀香磨成粉末，一边加入小米浆，慢慢搅拌均匀，最后倒在干净的瓶子密封好。在晚上洗脸之后涂在脸上，明早洗净就可以。
美白祛斑面膜秘方，不知道你就out了!
女性过了三十岁后，脸上容易长斑，不但让面部暗黄无光，还容易显老，如果不重视脸上的斑斑点点，斑点就会一直跟着你。美白祛斑事不宜迟，自己动手自制美白祛斑面膜，找到自己的王子。快来试试吧!
1、苹果面膜
【做法】：苹果去皮切碎捣碎成泥状，洗脸后直接将它们敷于面部，十五分钟到二十分钟后用温水洗净，隔天一次，一个疗程为20天。
【功效】：滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。
2、玫瑰桃仁面膜
【材料】核桃仁粉和面粉各10g、玫瑰花瓣10g。
【做法】：两者再调入水煮开，之后加入玫瑰花干用小火煮，直到玫瑰煮软，放凉后将它们敷于面部，三十钟后洗干净。
【功效】：活血抑制黑色素，美颜淡斑。
3、银耳面膜
【材料】银耳、黄芪、白芷、茯苓、玉竹粉、面粉各5克。
【做法】：将它们放入锅里用水煮开，将其涂面，每次30分钟。
【功效】：滋养肌肤，淡化斑点。(PS：皮肤有炎症的女性慎用哦)
4、蜂蜜番茄面膜
【做法】：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂0分钟。
【功效】：能起到润肤、嫩白、淡斑等作用，常常使用还能起到减轻皱纹、去除痘痘等等作用。
怎样正确的祛斑，盘点那些你不知道的祛斑方法
都说温柔的女人是金子，漂亮的女人是钻石，聪明的女人是宝藏，可爱的女人是名画。可是无论是温柔漂亮还是聪明可爱，都似乎与长斑的女人没有一点关系，而长斑的女人却丝毫没有放弃，为了能够尽早的摆脱斑点困扰，可谓是费尽脑汁，结果还是效果不佳。小编为你揭秘怎样正确的祛斑?这招方法定会帮你搞定面子问题，快来一起看看吧！
1、补充营养
营养对肌肤很重要，怎样正确的祛斑?要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。另外，夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。平时使用摩氧盈润保湿面膜滋润肌肤也是很必要的。
2、勤涂防晒产品
日晒是斑点的罪魁，皮肤上的斑点并不是年龄问题，而是长期不注意防晒保护的结果。只要检查一下自己的身体，你就会明白这个道理。不太见阳光的部位，比如腹背和手臂内侧，比经常晒太阳的部位较少有斑点;不加防护的日晒或者隐性日晒是造成雀斑、黄褐斑、日光性黑子、老年斑的主要原因，因此怎样正确的祛斑?预防和减少皮肤色斑的主要方法就是每天勤涂防晒产品。
3、坚持使用美白祛斑产品
怎样正确的祛斑?想要去除脸上的斑斑点点，祛斑美白护肤品摩氧可少不了哦，独有的超小分子活性成分组合，能够有效抑制并清除自由基氧化导致的皮肤代谢不良等形成的斑点、色素沉着。使用方法：早晚洁面后，涂完化妆水以后，可涂抹摩氧，全脸均匀涂抹，并在有斑处，着重涂擦。
祛斑原理：摩氧祛斑套装通过维生素C、植物精华等成分快速渗透进肌肤，能有效地抑制黑色素生成，更有些成分可以减少黑色素分布。可以在短期内明显看到色斑淡化，阻止色斑形成。
摩氧是摩氧专家在法国MOREYOUNG医学实验室与世界著名科研院校及德国、英国、日本、美国、瑞士美容用品高新技术研发中心强强联手，掌握高科技生化技术、纳米技术、渗透压技术、细胞端粒技术、液晶微乳化技术等，从天然植物中提取高纯度Allantoin，开发出一系列安全性更高、渗透性更强、吸收性更好、功效更明显的特色配方而成功研发的。怎样正确的祛斑?摩氧不仅能够源源不断运送氧气供给细胞，促进细胞新陈代谢从而激活细胞活性，而且能够焕发青春活力彻底解决色斑反复。
摩氧中富含的维生素C衍生物MAP追踪缺水缺氧细胞，使其不能与黑色素母细胞接触，阻止致斑酪氨酸酶的活性，防止斑点生成。供氧素到达基底层细胞，释放活氧分子，激活正在老化的细胞，让每一个肌肤细胞呼吸新鲜活氧，并调节肌肤自净美白机制，溶解细胞黑色素，补充肌肤营养，全面提亮肤色。微细供氧分子密集渗透肌肤，打开肌肤循环机制，帮助活氧分子进入肌肤细胞，并为被溶解的黑色素塑造排泄通道。抗氧化成分到达肌底细胞，形成保护膜，抵御肌肤氧化。保持肌肤自由畅通的代谢机制，阻隔黑色素形成，持久巩固美白成果。
在广大消费者的评价中，摩氧得到的肯定最多，摩氧采用的是科学绿色祛斑的理念，开辟非激光祛斑方式，从数十种珍贵的天然植物中提取有效物质，可以针对不同年龄阶段、不同皮肤症状，起到根本性的祛斑作用，被誉为全球首款天然健康的祛斑产品。
摩氧在以往销售顾客追踪调查研究中发现：98.6%以上的女性在使用摩氧7天左右就可以看到脸部红润有光泽，色斑开始变淡;28天左右就能看到色斑的明显淡化，皮肤变白;60天左右脸上色斑基本完全去除，肌肤也变得水润有弹性，其康复率高达93.24%以上，成为女性眼中最有效的祛斑产品。
摩氧自上市销售以来，已经帮数千万女性解决了色斑、雀斑、黄褐斑、妊娠斑、老年斑等问题，而其中有89.92%的人都推荐给了自己的朋友，所谓口碑相传，也正是如此。摩氧在进入中国市场以来，每年都有很大的突破，之所以被大家一直推举为最有效的祛斑产品，最重要的还是效果好。
有句话说得好，金杯银杯不如大家的口碑，所以祛斑产品是否真的有效果，客户的口碑是参不了假的!怎样正确的祛斑?摩氧(祛斑套装)畅销好多年，获众多用户好评!祛斑效果和品质都是经过考验的。98.6%以上的女性表示使用摩氧后效果显著，有超过数千万女性用它成功祛斑，用过的人无一不对摩氧的祛斑效果赞不绝口，称它是祛斑最好的产品!
4、吃维生素c提升肤色亮度
虽然每个人体内的黑色素含量不同，每个人的肤色也不一样。但抛开天生的肤色不说，如果因日晒而造成的肤色暗沉，每天坚持吃一片维生素c，虽然速度较慢，但对提升肤色明亮度有好处。
5、补充睡眠
怎样正确的祛斑?肌肤也要放放假，睡眠对皮肤很重要，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。平时也要做好适当的护理，令疲惫的肌肤恢复活力。
白净的皮肤，美丽的面容，何尝不是一个女人所追求的呢?每一个爱美的美眉，都不会让自己的脸蛋受到任何的污染。可是由于工作的压力，生活的困苦，长期以来脸上难免不会出现色斑困扰。那么怎样正确的祛斑你是否已经有了了解呢?脸上有斑的你还不赶快用摩氧行动起来，美丽从此刻开始!
祛斑有哪些你不得不知道的小妙招
人人都希望自己有红润而光洁的面容，然而随着现在生活进程的不断加快，我们体内的毒素就会很多，时间长了就会长出一些斑点或者是痘痘，这是令人困扰的。当然，祛斑是有招的，那么，祛斑有哪些你不得不知道的小妙招呢?
1、丝瓜祛斑法
操作方法：丝瓜晒干，研为细未，每晚用水调涂面，次晨用温水洗去。若用蜂蜜调涂，还可去面部皱纹。
意见：这种方法有一定效果。丝瓜中含有多种维生素、蛋白质、碳水化合物和抗环血酸，有较强的漂白效果，尤其是磷、钙、铁的含量比较丰富，还含有木糖胶和植物黏液等，这些物质对皮肤都有保健作用。长期使用，可改善皮肤细腻白度。
提醒：加蜂蜜后不宜过夜。二十分钟后清洗。
2、柠檬祛斑法
操作方法：柠檬30克，研碎，加入硼砂末、白砂糖各15克，拌匀后入瓶封存，3日后启用，每天早晚用此少许冲温水适量，斑处1次约3分钟，一段后雀斑可隐退。无斑者用此后，可使皮肤红润娇嫩。
意见：柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。柠檬可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑。但此方法易刺激皮肤过敏，敏感皮肤慎用。
天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物还有许多种。以上笔者就先介绍到这里了。另外，只要坚持健康饮食，祛斑大业指日可待哦。
当然啦，从内料理固然是健康的方法，适当时候从外调理可能会收到意想不到的效果哦，以下推荐一些产品吧：
景天祛斑胶囊：活血行气，祛斑消痤。用于气滞血瘀所致的黄褐斑、痤疮。
化瘀祛斑胶囊：疏风清热，活血化瘀。用于黄褐斑、酒渣、粉刺。
丝白祛斑软膏：活血化瘀，祛风消斑。适用于气血瘀滞，肌肤失养所致的黄褐斑。
景天祛斑片：活血行气，祛斑消痤。用于气滞血瘀所致的黄褐斑、蝴蝶斑、雀斑、妊娠斑、晒斑、老年斑等各种色斑痤疮。
祛斑百科网qb29.com的《女人吃这些容易长斑，99%女性不知道！》一文，由祛斑方法频道编辑撰写和整理而成，希望对您在祛斑方面有所用，也希望您继续访问我们的精彩“多数人不知道的祛斑知识”专题！