祛斑养颜食谱
1.西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。西红柿是养颜佳品！
2.黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
3.柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
4.黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
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祛斑吃什么最有效 四种食物对祛斑比较好
祛斑吃什么最有效吗
在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。
1.西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。西红柿是养颜佳品！
2.黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
3.柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
4.黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。
吃什么水果可以去斑？4种水果吃出白皙无暇肌肤
在这个看脸的世界，长斑是让人烦恼的事情，如同干净的衣服被污迹弄脏一般，怎么洗也洗不干净。色斑的出现会直接影响工作、生活、甚至是家庭关系或感情，所以早点下斑是正道。那么吃什么水果可以去斑呢?一起来了解下吧。
1、苹果
苹果除了为身体补充营养外，也有美容护肤功效，有助于减少面部色斑产生。这是因为苹果含有蛋白质、少量的脂肪、粗纤维等成分，常常食用苹果有助于减少色斑出现。
2、菠萝
菠萝是一种热带的水果，因为它富含维他命，可以滋润肌肤，有助于减淡色斑。也可以将其制作成面膜，也能起到美白嫩肤、淡斑作用。
3、西红柿
西红柿所含有的酸性可以平衡皮肤酸碱值，进而减轻色斑。如果皮肤粗糙的妹纸，可以直接把西红柿汁敷在脸上，15min后洗去，这个方法可以帮助清除老化角质，也有助于减少色斑。
4、猕猴桃
猕猴桃被称为水果之王。因为所含有的vc成分十分丰富，有助于淡化色斑，也可以缓解消化不良。如果面部长斑的话，可以适当食用猕猴桃，帮助去除色斑。
tip：猕猴桃属于寒性，如发生腹泻禁止食用，吃完猕猴桃后也不能饮用牛奶或乳制品，以免引发腹泻。
吃什么食物可以美白祛斑 吃出来的白皙肌肤
吃什么食物可以美白祛斑吃出来的白皙肌肤
柠檬
被誉为“维他命C仓库”的柠檬，在美白水果中，当然是排第一位的。柠檬具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用。每天一片柠檬泡水喝，能让你的肌肤白净无瑕，用柠檬美白祛斑，不仅可以吃还可以敷的。柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
吃什么食物可以美白祛斑吃出来的白皙肌肤
黄瓜粥
黄瓜粥具有润泽皮肤、祛斑、减肥的功效。准备大米100克，黄瓜一个，生姜适量。先将大米洗净放入清水熬煮，黄瓜洗净切丝，生姜切丝。待大米熬煮30分钟后，再加入切好的黄瓜和姜丝，熬煮至浓稠状即可，每日服用二次。
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黑木耳红枣汤
准备黑木耳30克，红枣10枚。先将黑木耳泡发2小时，然后洗净放入锅中，加入清水适量，熬煮半个小时左右。早、晚各食用一次。坚持服用，去去除脸上斑点，使脸部气色红润，增强体质。《本草纲目》上也有记载，黑木耳可去黑斑、润肤、防肌肤老化。
吃什么食物可以美白祛斑吃出来的白皙肌肤
西红柿
西红柿含丰富的维生素C，能美白肌肤，去除色斑，而且西红柿的营养非常的丰富，热量低，不仅能美容还能保持身材。每天食用一杯新鲜的西红柿汁。西红柿中含有的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。改善皮肤黑和粗糙，将西红柿汁涂抹在脸上20分钟后洗净，美容效果非常好。
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草莓
草莓含有丰富的维他命A，维生素A能修复肌肤，促进老化细胞的脱落，使皮肤细胞新生。而且其含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤的弹性，增白滋润肌肤。经常食用草莓，可使皮肤平滑，还能避免色素沉着。不仅如此，草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，能使头发健康生长。
吃什么食物可以美白祛斑吃出来的白皙肌肤
猕猴桃
富含维生素C的猕猴桃具有强效美白作用，每斤猕猴桃的维他命C含量平均高达95.7毫克，有着“水果之王”的美誉。含有的维生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗疮，还能增强皮肤的抗衰老能力。猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，能帮助人体消化，防止便秘现象。猕猴桃中丰富的矿物质，能保护头皮，让头发免受脏空气污染，使头发越发丰莹润泽。
吃什么食物可以美白祛斑吃出来的白皙肌肤
柚子
柚子中也含有大量的维他命C，每100克柚子含有约123毫克维他命C，不仅能美颜祛斑，还能去油腻。坚持服用蜂蜜柚子茶3个月，能从根源上改善肤质，从根源上斩断黑色素，使皮肤健康白皙。
吃什么食物可以美白祛斑吃出来的白皙肌肤
樱桃
樱桃中含有的维他命A、C都是美容肌肤最佳的成分，这些成分能滋润修复皮肤，有效抵抗黑色素的形成。还含有糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，经常食用樱桃能使皮肤白里透红。
吃什么水果美容养颜 素颜美女吃出来
水果是人们生活的必需品，但是你知道哪些水果分别对肌肤都有什么好处吗？爱漂亮的女人应该要关注下，多吃以下六种水果能够让女人变漂亮，即使素颜也不怕挑战。
水果美容养颜：石榴
石榴是水果界中的“王”，因为它所含的营养特别丰富，果实中含有维生素C及B族维生素，能迅速补水，还能保护好你的眼睛。带皮榨汁具有非常强的抗氧化作用。
水果美容养颜：樱桃
樱桃虽然贵，但是它贵的有理由，樱桃中含有人体所需的铁，多吃能缓解贫血，还能治疗一系列妇科病。樱桃汁能够帮助面部皮肤嫩白，还能去皱清斑。
水果美容养颜：胡萝卜
可能觉得胡萝卜是蔬菜起得了什么作用，其实胡萝卜中含有丰富的果胶物质，能帮助皮肤让肌肤变得紧致不松弛。
水果美容养颜：葡萄
葡萄是抗老保湿的佳品，相信很多朋友都很喜欢吃葡萄。葡萄中含有独一无二的前花青素，这种物质有很强大的抗酸化和抗氧化的功用。葡萄除了能保湿以外，还能改善一些过敏症状。
水果美容养颜：柚子
马上吃柚子的季节快到了，女生们要多吃吃柚子，柚子中含有一种柠檬酸，要知道现在各种护肤品中都提到了柠檬酸，与其用不知安不安全的柠檬酸护肤品，不如将这些“柠檬酸”吃进胃里。
秋季吃什么能美白祛斑 推荐四种简单的方法消除斑点
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秋季吃什么能美白祛斑，推荐四种简单的方法消除斑点
西红柿汁美白护肤
原料：西红柿
做法：将西红柿榨汁
功效：西红柿中含有丰富的维C，它能有效减少黑色素的形成，还有祛斑的功效。
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秋季吃什么能美白祛斑，推荐四种简单的方法消除斑点
百合粥祛斑
原料：百合6克、粳米30、白糖适量
做法：将洗净的百合与粳米加适量的清水熬粥，1个小时侯，加入适量的白糖调味。
功效：百合有补脾肺的功效，而粳米有养胃的功效，二者和一，每天早晚食之，可以祛斑。
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秋季吃什么能美白祛斑，推荐四种简单的方法消除斑点
黑木耳红枣汤
原料：黑木耳、红枣各20克
做法：将洗净的木耳、红枣，加入适量的水煮半个小时左右。
功效：有补气血、驻颜祛斑的作用。
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秋季吃什么能美白祛斑，推荐四种简单的方法消除斑点
柠檬冰糖汁
原料：柠檬200克、冰糖30克
做法：将柠檬泡水喝，加入适量冰糖调味。
功效：丰富的维生素C，能嫩白肌肤，防止肌肤老化，还能消除面部色斑。
秋季快速美白祛斑方法 四种食物轻松吃掉斑点
西红柿汁
西红柿里面含有大量的维生素C，能够很有效的抗氧化，经常喝西红柿汁就能达到美白祛斑的效果，每天喝上一杯，长期至此就会使你的肌肤变得白皙无暇，还可以用西红柿汁敷脸，清爽补水的效果极佳。
黄瓜粥
准备材料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
制作方法：先把新鲜的黄瓜洗干净，把外皮去掉，再用水把大米淘洗干净，生姜洗净拍碎，锅里加入适量的清水，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
柠檬冰糖汁
先把柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
四种能祛斑的平民“神仙水”
西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。
吃什么食物祛斑 支招民间食疗秘方吃出美丽
一、胡桃芝麻饮
所需材料：芝麻20g、胡桃30g、牛乳、豆浆、白糖
做法：将胡桃仁和芝麻碾成细末，然后与牛乳豆浆混合在一起，煮沸以后放置一盘备用，再加以白糖调味，分为两份，早晚各一份，每天煮一次，润肤消除斑点。
二、黑白消斑散
所需材料：黑木耳、白木耳
做法：将黑白木耳碾成细末，每次准备五克与蜂蜜水兑泡冲饮，一次一杯，连续饮用一个月，能够消除淤青和淡化斑点，并有美容滋润肌肤的功效。
三、白鸭消斑汤
所需材料：白鸭1只、山药200g、枸杞30g、生地100g
做法：将白鸭去毛洗净，然后用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹在白鸭体外，撒上葱姜腌制一个小时左右，然后切成小块状。将山药洗净切片，生地包布放置碗底，然后纳入山药、枸杞、鸭肉，上笼蒸熟即可食用。每周两至三次，可补益肝肾，养阴消斑。
四、枸杞生地散
准备枸杞和生地，然后将枸杞和生地彻底烤干，然后碾成粉末混均匀，每次取10g冲兑温开水或者白酒适量服用，每日三次，连续一月，可去扰人的黑斑。四种民间食疗祛斑秘方，你都看明白了吗？赶紧去动手试试吧！
祛斑的小妙招 吃这四种食物轻松祛斑
怎样才能有效的祛斑吗
导读：脸上小小的斑点，虽然无伤大雅，但是，对女性的皮肤有着一定的影响，因此，很多女性都在寻找去斑的方法，那么，下面我们就一起来了解下4个祛斑小妙招吧。
1.鲜奶敷脸
1小杯鲜奶，用蒸气蒸好脸后，将化妆棉吸满鲜奶，贴在脸上，15分钟后取下，用清水将脸洗净，只要坚持，不仅可以淡斑，而且美白效果极好，同时，可以润泽皮肤。
2.香蕉面膜
香蕉去皮捣烂成，至糊状，洁面后，敷于面部，20分钟后洗净，长期坚持可以细嫩皮肤，非常适合干性或敏感性皮肤的女性，每周1-2次，可以祛斑，软化角质。
3.番茄美白
蕃茄半个、蜂蜜适量。充分搅拌，至糊状，洁面后，均匀的涂抹于面上，15分钟后洗净，可以淡化黑色素，改善细纹。
4.苹果或者土豆面膜
去皮后，将苹果或者土豆捣泥，洁面后，涂于脸部，20分钟后用热毛巾洗干净，隔天做1次，可以细滑白嫩皮肤，消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑。
四种蔬果让你不再是“斑主任”
斑点有分很多种，比如雀斑、黄褐斑、晒斑都会出现脸上。斑点通常是具有遗传性或是后天因素如过度日晒或是滥用化妆品等等而造成的，那有什么方法去除斑点呢?四种蔬果让你不再是斑主任
斑点形成的原因
不规律生活作息
不规律的生活作息也会引起色斑，长期睡眠不足或不注意皮肤保养也会造成新陈代谢紊乱，就会造成色素沉积，形成色斑。
使用不合格的化妆品
部分爱美者为了节省费用，可能购买比较便宜的化妆品，如果是质量不过关的化妆品或是接触不良的化学物质的话，都会引起色斑的。所以在购买化妆品时候要注意去正规的店铺购买，因为不合格的化妆品可能会含有铅汞成分或是含有过量的香料，都会造成色斑。
如何去除色斑？
好习惯是扫除色斑的前提保障
日常不注意饮食的时候，喜欢吃辛辣油腻食物或是食用过量的色素沉着的食物，都会引发色斑的出现。所以要注意饮食习惯，多喝水和食用蔬果。
要做好清洁皮肤工作
在早晚要做好皮肤清洁，以免色素沉着沉积在脸上，在洗脸的时候要多经常按摩脸部，或是经常做面膜，能有效去除色斑。
避免长时间日晒
斑点的形成其中的原因就是过度日晒而造成的，所以在出门前要做好防晒工作，根据当季选择适合防晒产品，即使在下雨天也要防晒。
补充雌孕激素
更年期的女性会因为年纪的增长，机体代谢和女卵巢机能逐渐衰退，激素分泌不足会引发黄褐斑。想要改善这种现象的话就是适当补充雌孕激素，不但能改善面部黄褐斑，还能延缓皮肤衰老。
吃什么东西可以减少色斑?
想要皮肤好和不长斑的话，蔬果不能少。可以多食用富含维生素c和维生素E的蔬果，能有效预防色斑的出现。
胡萝卜：把胡萝卜榨汁，在每日洁面后将其敷脸，大概5-10分钟洗净。如果觉得这个方法很费时间的话，那就喝一杯新鲜榨的胡萝卜汁，因为胡萝卜富含维生素A原，经过人体消化和代谢就会转为维生素A，能有效改善面部色斑。
柠檬：柠檬富含的vc、钙、磷、铁等有益物质，每日榨一杯柠檬汁，不但能起到美白肌肤的作用，还能有效阻抗色素沉着出现。
西红柿：西红柿富含谷胱甘肽，能有效阻抗黑色素沉积在面部，经常食用西红柿，能起到淡化色斑的作用。
猕猴桃：猕猴桃可以干扰黑色素的形成，预防色素沉淀。
祛斑百科网qb29.com的《祛斑养颜吃什么 介绍四种食物吃出年轻肌肤》一文，由祛斑方法频道编辑撰写和整理而成，希望对您在祛斑方面有所用，也希望您继续访问我们的精彩“吃什么食物祛斑养颜”专题！