想脸上不长斑，那么要注意做好抗斑措施，传统的只吃不敷或只敷不吃都不能解决斑点问题，内服调理内分泌加科学外治才是根除斑点的方法，今天，小编就教大家几种内外配合的祛斑方法。
(一)内服加外用之菠萝酸奶麦片面膜
推荐吃法：菠萝香蕉沙冰、菠萝炒饭、菠萝咕噜肉等。
材料：原味酸奶30ml，麦片10g，蜂蜜5ml。
做法：1)将三者搅拌调匀，为了避免麦片结成块状，可以将麦片磨成粉末，再和酸奶、蜂蜜混合。洗脸后，将其涂敷在脸上，加以正确的按摩手法按摩肌肤，大概几分钟后洗去。
作用：酸奶和麦片都富含VE，有效起到抗氧化和抗衰老的作用，也能减少黑色素产生，预防斑点的生成。
(二)内服加外用之苹果柚子绿茶洁面
推荐吃法：胡萝卜苹果汁、苹果派、拔丝苹果等。
材料：绿茶2g，柚子1片，低度白酒400ml。
DIY：1)绿茶、柚子放入白酒里盖好，放于阴凉处备用;
2)1个月之后，将其柚子片取出;
3)先将脸用水打湿，再用柚子绿茶水洁面，按摩1~2分钟后，用清水洗净。
美丽秘籍：绿茶含有的茶多酚有助于抵抗电脑辐射，也能有效防治斑点，而绿茶和柚子一起搭配用其洗脸，能够清除皮肤污垢，促使新生细胞的生长。
(三)内服加外用之樱桃苹果牛奶面膜
推荐吃法：樱桃派、樱桃果酱、樱桃杏仁奶昔等。
材料：苹果1个，牛奶、酸奶、植物油适量。
DIY：1)苹果去皮切成块再捣碎成泥状
2)放入牛奶、酸奶、植物油一起调匀;
3)洗脸后，将它们涂敷脸上，20min后用清水洗干净，隔天使用一次就可以。
祛斑秘籍：苹果中含大量的VC，有效阻碍黑色素合成，使得肌肤变得嫩滑，因此可以消除肌肤暗疮、雀斑、黄褐斑、黑斑等症状。
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最常见食物 吃出来的美白方法
餐前西红柿
餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命C的大宝库，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。
海带猪蹄汤
猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。
而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。
枸杞米酒
这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。
而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。
猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
吃什么食物可以美白祛斑 吃出来的白皙肌肤
吃什么食物可以美白祛斑吃出来的白皙肌肤
柠檬
被誉为“维他命C仓库”的柠檬，在美白水果中，当然是排第一位的。柠檬具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用。每天一片柠檬泡水喝，能让你的肌肤白净无瑕，用柠檬美白祛斑，不仅可以吃还可以敷的。柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
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黄瓜粥
黄瓜粥具有润泽皮肤、祛斑、减肥的功效。准备大米100克，黄瓜一个，生姜适量。先将大米洗净放入清水熬煮，黄瓜洗净切丝，生姜切丝。待大米熬煮30分钟后，再加入切好的黄瓜和姜丝，熬煮至浓稠状即可，每日服用二次。
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黑木耳红枣汤
准备黑木耳30克，红枣10枚。先将黑木耳泡发2小时，然后洗净放入锅中，加入清水适量，熬煮半个小时左右。早、晚各食用一次。坚持服用，去去除脸上斑点，使脸部气色红润，增强体质。《本草纲目》上也有记载，黑木耳可去黑斑、润肤、防肌肤老化。
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西红柿
西红柿含丰富的维生素C，能美白肌肤，去除色斑，而且西红柿的营养非常的丰富，热量低，不仅能美容还能保持身材。每天食用一杯新鲜的西红柿汁。西红柿中含有的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。改善皮肤黑和粗糙，将西红柿汁涂抹在脸上20分钟后洗净，美容效果非常好。
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草莓
草莓含有丰富的维他命A，维生素A能修复肌肤，促进老化细胞的脱落，使皮肤细胞新生。而且其含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤的弹性，增白滋润肌肤。经常食用草莓，可使皮肤平滑，还能避免色素沉着。不仅如此，草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，能使头发健康生长。
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猕猴桃
富含维生素C的猕猴桃具有强效美白作用，每斤猕猴桃的维他命C含量平均高达95.7毫克，有着“水果之王”的美誉。含有的维生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗疮，还能增强皮肤的抗衰老能力。猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，能帮助人体消化，防止便秘现象。猕猴桃中丰富的矿物质，能保护头皮，让头发免受脏空气污染，使头发越发丰莹润泽。
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柚子
柚子中也含有大量的维他命C，每100克柚子含有约123毫克维他命C，不仅能美颜祛斑，还能去油腻。坚持服用蜂蜜柚子茶3个月，能从根源上改善肤质，从根源上斩断黑色素，使皮肤健康白皙。
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樱桃
樱桃中含有的维他命A、C都是美容肌肤最佳的成分，这些成分能滋润修复皮肤，有效抵抗黑色素的形成。还含有糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，经常食用樱桃能使皮肤白里透红。
怎么祛斑最安全有效 教你吃出来的美白去斑方法
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西红柿汁
坚持每天喝1杯西红柿汁或是常吃西红柿，对于预防斑点的产生是有很好的作用。西红柿中含有丰富的维生素C，能够亮白肤色，减少黑色素的形成，减少斑点。
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黄瓜粥
黄瓜粥不仅有祛斑的功效还能燃烧脂肪，达到减肥的功效。
做法：将黄瓜去皮去心，切片。先煮大米，然后放生姜，煮到烂后，改文火煮，最后放黄瓜，煮到汤稠就可加入盐调味。放冷后可食。一日服用2次。
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柠檬冰糖汁
将柠檬汁榨出来，放适量冰糖饮用。柠檬中含有大量的维生素C、钙、磷铁和B族维生素。常常饮用不仅可以靓白肌肤，还能有效防止皮肤血管的老化，消除面部色素斑。
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黑木耳红枣汤
根据《本草纲目》记载可知黑木耳可以去除脸上斑点，防止皮肤老化。而枣能和中益气，健脾润肤，让黑木耳的去斑效果更显著。
做法：将黑木耳洗净，红枣去核，加入适量的水进锅里熬煮半个小时，便可食用。每天早晚各一次。长期坚持能明显感觉到自己脸上的斑点有消退的迹象。
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胡萝卜汁
胡萝卜中含有丰富的维生素A，具有光滑、强健皮肤的作用，可以预防皮肤粗糙和雀斑。
做法：将胡萝卜榨汁，取10－30ML，每日洗完脸后，用它来拍脸，直至肌肤完全吸收。每日喝1杯胡萝卜也有祛斑的功效。
DIY自制祛斑美白面膜 漂亮女人靠敷出来
自制美白祛斑面膜一珍珠粉面膜
准备材料：珍珠粉适量、牛奶
做法：将珍珠粉放入干净的面膜碗中，在配上少许的牛奶，混合调配均匀以后敷在面上，如果想要它敷在脸上不容易脱落，可以加一点蜂蜜，二十分钟后清洗掉，对祛斑美白很有帮助。
二、蜂蜜面膜
准备材料：麦粉、蜂蜜
做法：麦粉也可以做面膜，用2勺子麦粉兑1勺子蜂蜜，搅拌均匀，然后敷面二十分钟，用纯净水清洗感觉，然后用适量的蜂蜜加婴儿油按摩肌肤，一段时间后肌肤就能白皙无比。
三、牛奶燕麦面膜
准备材料：鲜牛奶、酸奶、燕麦片
做法：用棉球沾取酸奶或者牛奶，擦拭面部肌肤，等到牛奶干了以后，在擦拭三遍，最后用清水清洁面部即可。可以每天早晚进行一次，连续两周见效果。还可以往牛奶中加入一勺燕麦片，调均匀以后敷面，二十分钟后温水清洗即可。这方法能淡化黑色素和斑点。
四、花粉面膜
准备材料：花粉、鸡蛋清、柠檬汁、鲜奶
做法：在超市买菊花、送花、粟米花、稞麦花的花粉，然后各取一小勺，放到面膜碗中。如果干性皮肤请用鸡蛋清混合，如果油性皮肤请用柠檬汁混合，其他肤质的请用牛奶混合。然后涂抹在脸上，二十分钟以后清水洗净即可。能够去除色斑，让肌肤白皙细腻。
吃什么水果美容养颜 素颜美女吃出来
水果是人们生活的必需品，但是你知道哪些水果分别对肌肤都有什么好处吗？爱漂亮的女人应该要关注下，多吃以下六种水果能够让女人变漂亮，即使素颜也不怕挑战。
水果美容养颜：石榴
石榴是水果界中的“王”，因为它所含的营养特别丰富，果实中含有维生素C及B族维生素，能迅速补水，还能保护好你的眼睛。带皮榨汁具有非常强的抗氧化作用。
水果美容养颜：樱桃
樱桃虽然贵，但是它贵的有理由，樱桃中含有人体所需的铁，多吃能缓解贫血，还能治疗一系列妇科病。樱桃汁能够帮助面部皮肤嫩白，还能去皱清斑。
水果美容养颜：胡萝卜
可能觉得胡萝卜是蔬菜起得了什么作用，其实胡萝卜中含有丰富的果胶物质，能帮助皮肤让肌肤变得紧致不松弛。
水果美容养颜：葡萄
葡萄是抗老保湿的佳品，相信很多朋友都很喜欢吃葡萄。葡萄中含有独一无二的前花青素，这种物质有很强大的抗酸化和抗氧化的功用。葡萄除了能保湿以外，还能改善一些过敏症状。
水果美容养颜：柚子
马上吃柚子的季节快到了，女生们要多吃吃柚子，柚子中含有一种柠檬酸，要知道现在各种护肤品中都提到了柠檬酸，与其用不知安不安全的柠檬酸护肤品，不如将这些“柠檬酸”吃进胃里。
如何去日晒出来的斑点?
如何去日晒出来的斑点?女性最怕长斑，尤其现在天气越来越热，太阳也比较大，都想要美美的，但日晒斑的问题让不少女性都烦恼不已，那么如何去除太阳斑呢?今天小编给大家分享快速去除脸部晒斑的一些简单方法，让你颜值爆表!
如何去除太阳斑?方法1、保持良好的习惯
日晒斑除了因过度日晒造成的，还和不健康的生活习惯有关，所以可以从生活习惯和饮食习惯入手。在饮食上，少食用黑色素含量高的食物，常食用新鲜蔬果等等，在睡眠上，尽量养成健康的生活作息，不要熬夜，让肌肤放轻松，在心理上，保持好心情，适当减压等等。
如何去除太阳斑?方法2、玫瑰花茶淡色斑
材料：干玫瑰花6至10片，两颗红枣或适量的红糖。
做法：先将玫瑰花干放入杯子，冲入热水，加入红枣或红糖搅拌即可饮用。
作用：玫瑰花性微温，能起到活血调经、平衡内分泌等作用，适于春季饮用。
如何去除太阳斑?方法3、自制面膜补水又淡斑
材料：橄榄油50毫克、蜂蜜20克。
做法：先将橄榄油放入容器隔水加热，温度在37度左右，在加热的过程中，可以适当倒入蜂蜜调匀，然后将面膜纸或纱布放入橄榄油里面浸泡，之后取出敷脸20分钟，最后温水洗脸。
如何去除太阳晒出来的斑?
如何去除太阳晒出来的斑?夏天是一个让人又爱又恨的季节，每次打扮漂漂亮亮的出门，但看到脸上的晒斑，瞬间没有心情了。脸上长晒斑，确实让不少女性朋友烦恼不已，今天小编给大家分享快速去除脸部晒斑的一些简单方法。
如何去除太阳斑?方法1、保持良好的生活习惯
从饮食方面，要注意饮食的均衡，不要经常喝咖啡、茶、碳酸饮料。多喝水和多补充维生素;在生活作息方面，不熬夜早睡早起，让肌肤得到放松和修复;在心情方面，多听轻音乐缓解压力，保持愉快心情。
如何去除太阳斑?方法2、玫瑰花茶淡色斑
材料：干玫瑰花6至10片
做法：把干玫瑰花放入杯子里，倒入热水泡几分钟即可饮用，也可加入两颗红枣，或者是加红塘。
作用：玫瑰花含有丰富的维生素，能起到疏肝理气、活血调经、平衡内分泌等作用。
如何去除太阳斑?方法3、自制面膜补水又淡斑
材料：橄榄油50毫克、蜂蜜20克。
做法：先把橄榄油倒入耐热容器，再将耐热容器放在40度的热水中隔水加热，加热至37度左右，加热至37度左右，在加热的过程中，加入蜂蜜调匀，最后把面膜纸或纱布放入橄榄油里面浸湿，然后取出敷脸20min后取下。
如何去除太阳斑?方法4、祛斑产品
上面的方法有效淡化晒斑，不过需要坚持使用才能看到效果，如果想要快速去掉晒斑，建议使用有效祛斑产品，效果会更明显，加上健康的饮食习惯和规律的生活作息，去晒斑的效果更好。
护肤的坏习惯让斑点长出来
很多MM都以为脸上长斑是孕妇或者长者身上才会发生的，其实呢，色斑的产生和年龄无关哦，各位MM要注意咯，生活中的护肤坏习惯会让你一不小心就上“斑”咯!
第一点：不注重日常防晒
致命指数：★★★
有的MM以为防晒工作是在阳光明媚的天气时外出才需要做的，有的甚至是在出门前一刻才涂防晒霜，其实这是完全错误的想法和做法!大部分色斑的产生就是因为光老化引起的，即使没有阳光的天气，大气中的紫外线还是会伤害皮肤，容易产生色斑，因此，日常防晒是很重要的，它能有效防止色斑产生哦。
急救措施：外出的时候记得要带上具有抵御紫外线功能的太阳伞，或者戴帽子，防晒霜是在涂后至少20分钟后才会发挥功效滴~记得要提早涂防晒哦~
急救法宝：防晒霜
第二点：化妆后卸妆不彻底
致命指数：★★★
很多MM平时都爱化妆，有的甚至偏爱浓妆，但是化妆品中含有较多金属成分，化学成分具有吸光作用，因此如果化妆品长期停留在脸上，很容易产生色素沉淀，形成色斑。
急救措施：每次化妆后都需要对皮肤进行彻底的清洁。建议先用专业卸妆的产品卸妆，然后再用日常的脸部清洁用品再次清洁，保证清洁彻底。
急救法宝：卸妆液
第三点：过度美白
致命指数：★★☆
现在的MM都爱美白，于是就“不顾一切”地使用美白产品，但是过分地美白会让我们的皮肤“吃不消”的，频繁使用美白产品或者美白疗程会使皮肤变薄，角质层脱离，这样的皮肤一遇到阳光就会起红疹，色素沉淀更严重!
急救措施：美白需要按部就班，在皮肤可以承受的范围内进行，美白是不能急于求成哦
急救法宝：合理的美白疗程
第四点：平时不注重皮肤的清洁
致命指数：★★★☆
如果觉得脸脏脏的时候才去用脸部清洁用品洗脸，这样就太晚了~日常生活中的粉尘以及生活用品如洗衣粉会使我们的皮肤受到伤害，长时间不做好皮肤的清洁，这些有害物质就会一直停留在脸上，从而产生色斑!因此，皮肤清洁对印制斑点产生是很重要的哦~
急救措施：坚持每天早晚配合脸部清洁用品洗脸，建议使用具有深层清洁的洁面乳。
急救法宝：洁面乳
第五点：电脑辐射隔离没做好
致命指数：★★★
众所周知，电脑所产生的辐射对我们的皮肤的伤害很大，但是现在的工作有越来越离不开电脑，很多MM又都懒于做电脑辐射隔离的工作，觉得很麻烦，但是，电脑辐射正是现代女性色斑产生的主要原因之一哦~
急救措施：除了控制好使用电脑的时间外，更重要的是做好脸部隔离工作，只要在上妆前涂上防辐射的隔离霜，就可以减少电脑辐射对皮肤的伤害，减少色素沉淀的机会，一点也不麻烦呢~
急救法宝：隔离霜
春天不去斑，留着夏天拿出来晒吗?
春天来了，万物复苏，大家是否都靓丽起来了。但对于脸上长斑的妹纸来说，确实是件开心不起来的事情，那么今天小编就带大家认识一下如何有效祛斑。
银耳百合香蕉羹美容护肝脏
材料：干银耳20克，鲜百合100克，香蕉2根，枸杞、冰糖、水适量。
做法：先将银耳放入水中浸泡水发再去掉蒂梗，再放入锅内蒸30分钟，然后将百合去蒂洗净，香蕉去皮切片，再全部材料放入炖盅内蒸30分钟即可。
作用：银耳百合香蕉羹含有大量的蛋白质、糖类、钾、磷、钙等，银耳能增强人体的免疫力，配补肾调色的枸杞，具有养阴润肺、美容生津的作用。
适合人群：适合如支气管炎、肺炎、肺气肿、肺结核等人群，但当有黏痰且痰不易咳出时，不要食用银耳。
山药薏米粥排湿补脾胃
材料：山药，薏米，莲肉，大枣(干)，小米各适量。
做法：将材料放入锅内加水一起煮成粥，最后放入少许的白糖调味。
点评：春天雨水多，人体的湿气也会增加，而适当食用薏米有助于去除体内的湿气，促进体内的新陈代谢，还有山药和薏米都有美白的功效，脸上长斑的妹纸可以多吃这个食疗。
特别提醒：在煮山药建议控制在15~20分钟，如果煮的时间过长容易破坏山药的淀粉酶，在煮的时候先放入薏米，最后放山药。还有，这个食疗不适合糖尿病和大便干燥者食用。
四款中药祛斑面膜，天然靓肌秀出来。
每一个人最热衷的事情就是通过自己的努力，把自己变得更加美丽更加优秀。因此，为了让自己变得更美丽，博大精深的中药也被很多爱美人士所利用。很多时候中药祛斑面膜，也变成人们通往美丽的一条捷径，因此很多人都在寻求中药祛斑面膜的制作方法。那么今天我们就一起来看看中药祛斑面膜是怎样给我们带来美丽的吧。
中药祛斑面膜一
配方：当归、桃仁、川芎、白芷、白附子、白及粉各等量。鲜乳、蜂蜜各适量。
【制作方法】将以上6种药粉各1克然后全部混合。之后将药粉放在面膜碗中并加入适量鲜牛奶和蜂蜜之后调匀敷在脸上即可。
【功效】能有效起到活血淡斑，增白滋养的作用，能有效改善长黑斑、面部粗糙等皮肤问题。
自制中药美白面膜二
配方：当归、白芷、白茯苓、白及、杏仁粉各等量，珍珠粉或胎盘粉1/2量，水适量，蜂蜜少许。
【制作方法】所有药材打成粉末，后加入适量的蜂蜜和矿泉水之后搅拌均匀，敷在脸上30分钟即可。
【功效】有效起到活血亮肤、美白减少皱纹的作用，适合中老年，皮肤衰老、比较严重皱纹问题。
中药祛斑面膜三
配方：生姜40克，当归粉、面粉适量
【制作方法】将生姜榨汁，然后加入适量当归粉、面粉之后搅拌均匀。之后洁面后用热毛巾敷脸2分钟，将其混合物均匀涂在脸上15分钟后洗脸即可。
【功效】有效起到杀菌解毒、抗氧化，改善粉刺、痘印等皮肤问题。
中药祛斑面膜四
配方：生姜30克，橄榄油5克、红糖适量
【制作方法】将生姜榨汁，和橄榄油、红糖搅拌调好，再放入一张面膜纸到混合液，敷脸静置20分钟后洗脸。
【功效】这款中药祛斑面膜可去痘消炎，紧致肌肤。同时中医提醒，将生姜切成薄片之后敷在脸部可以淡化印记，但是切记不可使用生姜敷眼睑。
祛斑百科网qb29.com的《吃出来的美白&敷出来的靓丽》一文，由祛斑方法频道编辑撰写和整理而成，希望对您在祛斑方面有所用，也希望您继续访问我们的精彩“激光祛斑打出来的黑色”专题！