拥有一张白皙无暇的脸蛋是女人一直所追求的目标，可是由于种种原因，脸上慢慢长了些斑点，相信在淡斑这条路上，很多小仙女们尝试了很多的办法，走了不少的弯路，淡斑不只是需要敷面膜，还需要内部食疗来调理身体，下面，小编手把手教你们三条内调淡斑的小方法，不出30天，就可淡斑变得美美哒。
1. 补充维生素C
维生素C在美容价值上，可以很好地抑制黑色素生成，具有淡斑美白的作用，平时生活中含有维生素C的食物有柠檬，番茄，黄瓜，橙子这些，夏季天气炎热，可适当喝一些鲜榨的柠檬汁，橙子汁这些饮料，除了内调补充维生素C外，想要祛斑的话，日常的生活习惯也是十分重要，平时少吃麻辣重口味食物，保持充足的睡眠时间，使用适宜温度水洗脸，洁面后涂抹雪知白祛斑组合，结合手部轻轻按摩，它能补充肌肤水分，溶解黑色素促进胶原蛋白的再生。这是我被一个护肤博主种草的方法。它含有天然的植物精华可以深入肌肤底层，修复受损细胞，促进肌肤代谢，溶解黑色素并将其排出，慢慢的淡化斑点，恢复白皙的肌肤，让色斑不再反弹。
2. 保持一个好的心态
情绪的内部调理也是一种内调淡斑的有效方法，好的心态和愉悦的心情可促进大脑分泌出一种多巴胺物质，促进机体的新陈代谢，促使体内毒素和有害物质的排出。平时生活中遇到烦心的事情或者心态奔溃时，可适当地做些有氧运动，通过排汗释放压力，听些美妙的音乐也是一种很好的方式。
3. 草本植物内调
色斑形成的一大内因就是身体的内分泌失调引起的，所以为了我们的身体健康和美丽的肌肤，需采用天然植物草本来有效地内调身体，比如桃红四物汤，它由当归、熟地、川芎、白芍、桃仁、红花组成，煎煮制成药水后，内服来调理身体，可促进色素的排出，平衡内分泌。
上面分享的这三个内调淡斑的方法，针对各个原因长斑的女性朋友们，想要祛斑的话，除了内调服用一些食物外，保持良好的心情和正确的护肤习惯也是非常重要的。
相关知识
用柠檬蛋清加“它”抹抹脸，不出30天，皮肤越来越细嫩，可淡斑
生活中不少女生因为自己脸上长斑，而感觉到自卑，每当看到其他姑娘脸上白白净净的，自己内心就会油然而生一种失落和自卑感，相信不少女生都想知道什么方法才能有效地祛斑不反弹，下面，小编教大家一个方法，用柠檬蛋清加“它”抹抹脸，不出30天，皮肤越来越细嫩，可淡斑补水。
柠檬富含维他命C，被美容界的多数人士称为制作美白护肤品的有效的成分。比较喜欢吃水果来美容的女性朋友，柠檬更是其不可或缺的一种食物了。除了含有丰富的维生素C外，柠檬还含有维生素A，外用不仅具有美白皮肤的效果，还能对皮肤肌层里的黑色素有淡化作用。蛋清具有美白功效，外用可以有效收紧皮肤，令皮肤变得光滑白皙。除了使用柠檬和蛋清外，生活中还需采用合理的护肤，每天注意防晒和隔离，减少化浓妆次数，晚上回家后先用温水洗脸，洁面后涂抹雪知白祛斑组合，润泽肌肤，它能溶解排出黑色素，慢慢促进胶原蛋白的再生。这个是朋友分享给我的，效果确实很好。坚持了一段时间，脸上的斑点没有了皮肤也慢慢变白了。后期它会再脸上形成一层防御，避免色斑出现复发现象。
除了外部涂抹，平时也可通过使用这2个小妙招，达到保养肌肤，增强身体免疫力的效果：
1. 多喝黑糖水，黑糖中富含一些矿物质可均衡机体所需的营养，多喝点水可缓解肌肤干燥感，给器官补充足够的水分促进代谢和运转，预防毒素在体内残留。
2. 保持积极乐观的心情，情绪不好也会导致面部长斑长痘，平时可通过跑步或者看些电影来分散大脑注意力，减缓压抑情绪。
上面分享的柠檬蛋清加“它”抹抹脸的方法简单实用，平时在家里就可以用来祛斑美白，保持轻松愉悦的心情，坚持下来，肌肤就会呈现出不一样的变化!
女人脸蛋暗黄还有色斑?教你3个绝招，28天淡斑变美
虽然现在美颜相机和手机自带的都有滤镜功能，但是一去掉之后，脸上各种瑕疵就会显现出来，尤其是脸上长斑的朋友要重视了，长斑不只是显得年龄比同龄人大，还显得十分的难看，那么如何祛斑呢?下面，小编教大家三个绝招，帮你短时间内淡斑变美，小脸水灵动人。
第一个绝招：认真地护肤
每天我们都会洗脸，抹护肤品，但是护肤的方式不一样，习惯不一样，长期累积下来，每个人的气质也会不同的，所以还需认真护肤，早上起床后使用四五十度温水洗脸，用温和型洗面奶把脸上的油脂垃圾和毛孔中的污垢洗掉，洁面后给肌肤补水，补充营养，涂抹雪知白祛斑组合，它采用纯植物草本精华，天然安全，适合多种肤质和斑点类型的女性朋友，温和不刺激，早晚洁面后涂抹在脸上，这个季节涂抹清爽不油腻，也不会感觉到厚重感，温和贴肤，排出面部黑色素，促进胶原蛋白再生，坚持使用雪知白祛斑霜一段时间即可看到斑点慢慢淡化没有了。
第二个绝招：内服调养身体
长斑的原因除了外部因素外，自身内部因素也占很大的比重，比如内分泌失调，雌性激素紊乱，心情等等的影响，所以平时可适当做些粥来内调身体，做百合红枣枸杞粥，红枣和枸杞属于温补性食物，可帮助祛除体内的湿气和寒气，由内而外地焕发红润肤色，百合中含有少量的维生素，可滋养皮肤，抑制黑色素生成。
第三个绝招：保持开心的心情
心情对我们的影响真的是十分重要的，好的心情可提高一个人做事情的动力，而且开心的情绪可促进大脑分泌出一种叫多巴胺的物质，提高机体的新陈代谢，在身体内形成一种保护障，避免黑色素的形成，开心表现出来就是微笑，爱笑的人一般都是自信美丽的，也建议长斑的朋友们不要心急，保持愉悦心态去找寻方法来祛斑。
这三个绝招通过外部护肤，内部调理身体，保持积极乐观的心态来治疗脸上的斑点，由内而外地遵循斑点祛除的自然规律，是最为天然安全有效的方法，长斑的朋友们可尝试下。
每天坚持这3个简单的小方法，美容养颜可淡斑
我是一个整天飞来飞去的空姐，在工作中每天都很充实开心。但是因为平时大大咧咧不爱用隔离防晒霜，导致脸上长出了很多斑点。我们空姐行业的话对于颜值的要求是比较高的，即使身材再好没有好的颜值也会慢慢被人顶替。这两年来一直被斑点折磨着，走了很多弯路终于总结出来几条有用的祛斑方法。
1、每天睡前泡泡脚
脚是我们人的第二心脏，关系着我们的身体健康，其实我们的容颜情况和脚的保养也有很大关系。每天睡前泡泡脚的话，可促进身体的新陈代谢和血液循环，气血一旦通畅了，人体就会更加健康，皮肤同时也会更加红润有光泽。因此，有色斑的小仙女可每天用温水来泡脚达到美容养颜的功效哦。
此外呢，再给大家安利一款有效的祛斑产品，叫做雪知白。我的斑点就是用它彻底去除的，起初我也没抱太大的希望，听闺蜜说好用，我才买的，拿到手以后就开始用，每天都按时涂抹，最好是先清洁一下皮肤，然后再涂，还别说，用了一段时间，脸上的皮肤变的滋润了，斑点也淡化了一些。赶紧又买2个周期的雪知白，前前后后差不多3个月吧，斑点就消失不见了，而且再也没有反弹过!
2、每天两杯玫瑰花茶
宝宝们可以到到超市购买冬天的玫瑰花茶，泡着喝，一天2次，长期饮用，可以改善脸部气色，对去除黄褐斑、淡化面部斑点的效果非常显著，但是必须得坚持，三天打鱼两天晒网是绝对不行的!长期坚持饮用玫瑰花茶，还可以调节内分泌系统，让皮肤更加红润有弹性!
3、食物苹果做面膜
苹果被称为水果界的“全科医生”，营养价值及其丰富，对于改善女性色斑的话也是有好处的。之前偶然听说的这个小方法，感觉对于保护脸部肌肤来说挺有效果的。将苹果切成块状捣成泥状，然后均匀涂抹在脸上，让脸部吸收营养十五分钟，洗净护肤即可。两天进行以此，长期坚持可让皮肤变得更加细致有弹性。
如果您有色斑问题的困扰，生活中一定要坚持正确护肤方式，选对有效的祛斑方法，不要在祛斑道路中陷入迷茫。要想获得更好的祛斑效果，要用对适合自己的方法，让色斑离开的更顺利。