按摩手法
1.按揉地仓：用双手中指指端着力，按揉地仓穴1分钟左右。（如图1）
2.按揉巨髎：用双手中指指端着力，按揉巨髎穴1分钟。（如图2）
3.按揉四白：用双手中指指端着力，按揉四白穴1分钟左右。（如图3）
4.按揉迎香：用双手中指指端着力，按揉迎香穴1分钟左右（如图4）
5.按揉颧髎：用双手中指指端着力，按揉颧髎穴1分钟左右。（如图5）
6.按揉太阳：用双手中指指端着力，按揉太阳穴1分钟左右。（如图6）
7.按揉心俞：受术者俯卧位，术者用双手拇指指端着力，按揉心俞穴1分钟左右。（如图7）
8.按揉膈俞：受术者俯卧位，术者用双手拇指指端着力，按揉膈俞穴1分钟左右。（如图8）
9.按揉肝俞：受术者俯卧位，术者用双手拇指指端着力，按揉肝俞穴1分钟左右。（如图9）
10.按揉脾俞：受术者俯卧位，术者用双手拇指指端着力，按揉脾俞穴1分钟左右。（如图10）
11.按揉肾俞：受术者俯卧位，术者用双手拇指指端着力，按揉肾俞穴1分钟左右。（如图11）
12.推擦督脉：受术者俯卧位，术者用掌根着力，自上而下推督脉穴10~20遍。（如图12）
13.推擦足太阳膀胱经：受术者俯卧位，术者用掌根着力，自上而下推背部足太阳膀胱经10~20遍。（如图13）
14.按揉合谷：用一拇指指端着力，按揉对侧合谷各1分钟左右。（如图14）
15.按揉血海：用双手拇指指端着力，按揉血海穴1分钟左右。（如图15）
16.按揉足三里：用双手拇指指端着力，按揉足三里穴1分钟左右。（如图16）
17.按揉三阴交：用双手拇指指端着力，按揉三阴交穴1分钟左右。（如图17）
18.按揉束骨：用双中指指端着力，按揉束骨穴1分钟左右。（如图18）
19.推擦三阴经：受术者俯卧位，术者用掌根着力，自上而下对侧腿部足三阴经各10~20遍。（如图19）
预防与护理
1.尽量减少或避免强烈阳光直接照射。
2.游泳时或日光浴时，应事先涂防晒霜。
3.多吃富含维生素的水果和蔬菜。
编辑推荐
如何用按摩穴位祛斑 按摩哪些穴位祛斑效果好
一些斑斑们非常顽固，用祛斑产品用在脸蛋上又怕不够健康，想健康有效的祛斑，就选择按摩穴位吧。那么，如何用按摩穴位祛斑呢?按摩哪些穴位祛斑效果好呢?
如何用按摩穴位祛斑：
按摩手法一：
1、摊开手掌或准备小毛刷，沿着足少阴肾经，借用掌力或毛刷从上至下轻轻按摩该部5遍;
2、找准三阴穴(在脚的内踝上四指宽的位置)，用指端按摩20次左右;
3、从上至下于脊背中线推摸5次，同时按摩命门穴处(在第二腰椎与第三腰椎棘突之间)、大椎，力度可稍大些;
按摩手法二：
1、足太阳膀胱经是人体十二经脉之一是人体较重要的一项经络，可参看上述图解。从足根部外侧开始向上按摩，再从上至下按摩刺激5遍，在重点穴位，如三焦俞、脾俞、肾俞、心俞、肝俞停留数秒按摩之;
2、再借用食指力度按压足小趾爪甲外束骨穴，按摩频率约1次/秒，按压10次即可;
3、找准腰背部中线处督脉位置，推拿按摩的方式从上至下按摩5遍;
按照以上的穴位按摩方法就可以去除色斑，只要每天坚持做几分钟，就可以拥有白皙无斑肌肤。
按摩哪些穴位祛斑效果好：
三阴交：小腿内侧，当足内踝尖上10厘米，胫骨内侧缘后方。
阴陵泉：位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对，或当胫骨内侧髁后下方凹陷处。地机：位于阴陵泉穴下10厘米。
膻中：胸前第四肋间隙与前正中线之交点取穴。
关元：下腹部前正中线上，当脐中下10厘米。
气海：第3腰椎棘突下，旁开5厘米。
肾俞：在第二腰椎棘突旁开5厘米处。
足三里：外膝眼下10厘米，胫骨外侧约一横指处。
脾俞：背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。
按摩祛斑是一种十分健康的祛斑方法，可是这也不是一朝一夕就能完成祛斑的。需要大家的坚持，拥有锲而不舍的精神，某天偶然发现斑斑已经消失不见了。
祛斑的药物现在的确很多，大家在祛斑的时候，可以使用下面三款药物：
丝白祛斑软膏：活血化瘀、祛风消斑。适用于气血瘀滞，肌肤失养所致的黄褐斑。
景天祛斑胶囊：活血行气，祛斑消痤。用于气滞血瘀所致的黄褐斑、痤疮。
化瘀祛斑胶囊：疏风清热，活血化瘀。用于黄褐斑、酒渣、粉刺。
脸上斑点竟是疾病征兆！祛斑按摩三个穴位
女性朋友面部的色素斑点往往与自身的健康水平密切相关，有些斑点还可能是某些疾病的征兆。中医认为，大多数面斑产生的原因都是肝郁气滞，即由不良情绪等引发，很多长斑者还伴有某些妇科疾病，如卵巢囊肿、子宫肌瘤、月经不调等，所以特别是女性长色斑时要警惕身体的疾病。
信号：面部色斑或与疾病相关
发际边斑点：和妇科疾病有关，如女性激素不平衡等。
眼皮部斑点：多见于妊娠与人流次数过多的人及女性激素不平衡者。
太阳穴、眼尾部斑点：和甲状腺功能减弱、妊娠、更年期、神经质及心理受到强烈打击等原因相关。
鼻下斑点：多见于卵巢疾患。
眼周围斑点：多见于宫疾患、流产过多及激素不平衡引起的情绪不稳定者。
面颊的斑点：多见于肝脏疾患，日晒、更年期老人及副肾上腺机能减弱者面部也有显现。
嘴巴周围的斑疤：见于进食量过多者。
下颚斑点：见于血液酸化、白带过多妇科疾患。
额头斑点：多见于性激素、副肾激素，卵巢激素异常者。
支招：
祛斑按摩三个穴位
北京中医药大学教授郝万山：针对面部长斑的情况，女性平时应坚持按摩一些穴位，对美白皮肤很有好处，而且能帮助治疗面部色斑。这几个穴位分别是，三阴交(小腿内侧，当足内踝尖上10厘米，胫骨内侧缘后方)、阴陵泉(位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对，或当胫骨内侧髁后下方凹陷处)、地机穴(阴陵泉穴下10厘米)。
对于出现面斑的朋友来说，还需要按摩长斑的地方。中医上有阿是穴的说法，就是哪里有病哪里就有穴位，对于色斑也是这样。产生色斑的地方往往血液循环不好，按摩可以疏通经络、行气活血，从而淡化色斑。如果配合针灸效果会更好。
淡斑试试薏苡仁
天津中医药大学教授田栓磊：薏苡仁是极佳的美容食材，具有治疣平痘、淡斑美白、润肤除皱等美容养颜功效。用法为：成人每天用带壳的薏苡仁30克，洗净后加入两杯半水，煮熬到水减至一半时即可服用。一般服一个月。
祛斑按摩什么穴位 按摩其实也可以祛斑
祛斑按摩足三里穴位
按摩足三里可以补中益气、通经活络、调理脾胃、抗衰老以及祛斑的功效。按摩足三里可以有效的增强体内的胃肠蠕动能力，有效的促进排出体内残余的垃圾以及毒素，清除体内的黑色素沉淀，因此脸上长斑的妹纸可以通过按摩足三里穴位达到淡化色斑甚至祛斑的效果。
足三里所在的位置：外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。
按摩方法：首先坐在椅子上，手指四指弯曲按放在小腿外侧，将大拇指指端按放在足三里穴处正确位置，作点按活动，一按一松，连做36次，两侧交换进行。
按摩的最佳时间：按摩足三里穴位的最佳时间是在吃饭后的1个小时以后再进行按摩，这个时间段是按摩足三里穴位的最佳时间。
祛斑按摩三阴交穴位
妹纸们可以通过按摩三阴交穴位达到祛斑的效果，这是因为按摩三阴交穴位可以调节女性月经、保养子宫以及卵巢以及祛斑去皱的效果。
三阴交所在位置：小腿内侧，当足内踝尖上3寸(指同身寸，即以患者拇指指关节的横度作为1寸)，胫骨内侧缘后方。
按摩方法：坐在椅子上，挺直脊背，坐姿端正，屈膝成直角，用手指分别按压两条腿三阴交穴，每次15分钟以上。
提示：如果感觉手指按揉比较累，可用经络锤敲打，或者用筷子头按揉，也可达到相同效果。
祛斑按摩脾俞穴位
经常按摩脾俞穴位可以健脾和胃，对于消化不良的妹纸、患有胃炎、贫血以及月经不调都具有一定的效果，调理好以上症状，即可有效的红润脸部气色以及美白祛斑的效果。
脾俞穴所在位置：在第2腰椎棘突旁开1.5寸处。
按摩方法：用大拇指按压脾俞穴位，一松一按的方式直至该穴位有酸胀感觉，每天坚持按摩脾俞穴位15分钟。该穴位还可以通过针灸的方式，不过针对针灸方式刺激脾俞穴位，小编不建议妹纸们自己进行，而是去正规医院进行。
祛斑按摩阴陵泉穴位
经常按摩阴陵泉穴位，可以健脾理气、益肾调经、通经活络以及淡化色斑、祛斑的效果。
阴陵泉穴位所在位置：位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对，或当胫骨内侧髁后下方凹陷处。
按摩方法：按摩阴陵泉的时候，首先将大拇指的指端部位放在阴陵泉的穴位上，然后按照顺时针的方向按摩阴陵穴2分钟，2分钟后再用大拇指以一按一松的点按方式按摩阴陵穴1分钟，具体时间可以以腿部肌肉出现酸胀为标准。
提示：按摩阴陵穴的时间不能太长，这是因为按摩阴陵穴的时间太长反而会影响保健脾胃以及益气利湿的作用。
祛斑按摩关元穴位
经常熬夜导致脸上长斑的妹纸，可以通过按摩关元穴位达到祛斑的效果。这是因为按摩关元穴可以有效针对生理不顺、神经衰弱、失眠、眩晕等均有疗效，在美容方面可以淡化色斑并祛斑。
关元穴位所在位置：下腹部前正中线上，当脐中下3寸。
按摩方法：按摩关元穴可以用揉搓的方法也可以用指压法都是可以的，小编建议在按摩关元穴位的视乎可以先顺时针然后再逆时针的按摩，这样可以平补平泻。
祛斑！做好全面准备
首先让我们了解一下黑斑发生的原因：事实上形成黑斑的因有很多，但其中最重要的原因是紫外线。
经典超人气润唇膏·吃辣不长痘全靠这七招·6平价眼霜告别鱼尾纹·全球最畅销护肤品·09年度化妆品盘点·冬天额头狂长痘咋办？
皮肤对紫外线是相当敏感的，过度地照射会使基底层色素细胞，为了极力保护身体肌肤而大量制造出麦拉宁色素，激增的黑色素若无法随着正常的代谢排出外的话，就会产生沉淀现象，而形成黑斑。
除此之外，由于老化造成的新陈代谢迟缓、皮肤干燥，精神压力，甚至妊娠、生产时的荷尔蒙分泌失调等也都是形成黑斑的原因，总之，黑斑的形成有其外在因素，也有其内在因素。我们若要防范，就必须内外兼顾才行。
要美白就要先祛斑——黑斑之预防及治疗：
1、对紫外线，务必作好防护、遮瑕之工作，选择防晒、并还原美白肌肤，健全弹性组织之防护保养品。
2、防止毛孔阻塞，随时保持毛孔畅通，彻底实施按摩、敷面、吸除沉淀色素之护理工作。
3、充足的睡眠。
4、适当的运动，以促进血液循环及新陈代谢。
5、多摄取VitC含量高之美白食物及水果。
6、营养补充，并健全肝脏功能。
7、多食用含钙较高之食物。
8、保持愉快之心情，解除疲劳。
9、妊娠前后作适量的保养及护理。
10、避免长时间曝晒在日光下。
11、避免食用色素含量高之食物、饮料。
为了预防黑斑，除了应随时保持精神愉快，注意内脏机能正常。至于要消除已经形成的黑斑，除了必须多摄取维他命C、蛋白质及铁质，并积极采行特殊保养，如按摩、敷面等以促进新陈代谢，加速黑色素的排出。别忘了，最好的保养之道在于“了解并做到”，你是否都具备了呢?
祛斑的方法具体有哪些
由于色斑对肌肤的健康有影响，所以很多人对于祛斑的方法也很关注，不同的人群所选择的方法有所不同，那么祛斑的方法具体有哪些?
祛斑的方法具体有：
1、胡萝卜、西红柿：用榨汁机将胡萝卜和西红柿炸碎，涂于脸部，半小时后用牛奶洗脸，又能祛斑又能美白，年轻的让晚辈们都喊你姐姐。
2、黄瓜+珍珠粉：重美白，祛斑效果一般。将黄瓜用榨汁机炸碎后，混入珍珠粉，调和称糊，加点蜂蜜最好，敷于脸上，半小时后用牛奶洗掉，坚持1个月，效果很明显。
3、金盏花叶汁：取适量的金盏花叶，然后将其捣碎，用金盏花叶汁来涂抹在脸上，静待10分钟后用温水洗干净。长期坚持使用可以有效去除脸部的雀斑，还可以洁白皮肤。
4、巧用柠檬洗脸：柠檬中含有维生素c和果酸，能够促进肌肤的新陈代谢，去除沉淀的黑色素，从而可以淡化脸部的斑点。将新鲜的柠檬榨成汁，然放置于洗脸盆中，加入适量的温水混合一起，在早晚用于洗脸。
5、苹果敷脸祛斑：苹果中含有大量的营养物质，能够有效去除斑点。将苹果切成块捣成泥状，涂抹在脸上大约15分钟，再用热毛巾洗干净脸部，每两天敷一次，坚持一个月能够使皮肤细腻，将斑点都击退!
6、苦瓜淡化色斑：将苦瓜放入冰箱冷藏15分分钟，然后取出来洗干净切成片状，敷在脸上，15分钟后取下来，用清水洗干净脸部即可。苦瓜不仅可以清热解毒，还具有祛斑的功效，长期使用可以淡化色斑。
以上主要介绍了祛斑的方法，所以想要去玩可以通过以上介绍的六种方法去除，一般来说长期坚持使用，效果还是非常不错的。
祛斑百科网qb29.com的《祛斑穴位的具体做法 19个穴位全面祛斑》一文，由祛斑方法频道编辑撰写和整理而成，希望对您在祛斑方面有所用，也希望您继续访问我们的精彩“按摩穴位祛斑方法”专题！