吃VC,VE从内祛斑美白：
维生素C的主要来源是植物性食物水果和蔬菜，最丰富的天然来源是樱桃、松针、猕猴桃。优质来源有柑橘类水果、橘汁、石榴、良好来源：绿叶蔬菜、卷心菜、草莓、番茄、甜瓜。平时注意在饮食中多食这些，斑点自然不知不觉就不见了，祛斑淡斑其实也很容易呢。
维生素Ｅ来源：猕猴桃，坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。平时多食，肌肤自然细腻光泽，白皙平滑呢。
方法一：
晚上用柠檬片贴在斑点色素沉积的地方，一段时间后洗去，对于美白祛斑效果非常好，但要注意，柠檬有感光性，一定要晚上才能敷呢。
方法二：
用几滴维生素E,配合蛋清和珍珠粉加水调匀，敷脸15分钟后洗去。可以有效美白祛斑，还能让肤质更加细腻平滑。
第一招：补充必要的微量元素。
微量元素硒具有抗氧化的作用，含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，海产类，再次是动物的肝、肾等肉类，而水果和大多数蔬菜含硒都不多。其中，大蒜、蘑菇的含量却相当多。不过，吸收效果不理想，建议多吃些新稀宝的锌硒宝片、体恒健的硒维康这样的营养食品，高活性补充微量元素。
第二招：注意补充维生素。
具有抗氧化作用的维生素A、C、E是很好的抗氧化组合。维生素C是水溶性维生素，在各种蔬菜和水果尤其是水果中含量甚丰。所以多吃水果和蔬菜可以增强对电磁辐射的抵抗能力。
维生素A和E都是脂溶性的，尤其是维生素A，在动物内脏以及各种黄颜色的蔬菜中都含有，建议用油炒来吃，这样利于其溶解在油中，方便人体摄取和吸收。例如各种豆类、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜等都含有丰富的维生素E，对帮助保护细胞膜免受自由基攻击非常有效。
还有番茄、西瓜、红葡萄等红色水果富含一种抗氧化的维生素，其中番茄的含量高，番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射，提高免疫力，延缓衰老等良好功能。
第三招：增加营养
对经常上网的人，增加营养很重要。维他命B对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，除了应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维他命B族物质。此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力;巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。除此之外，饮茶也能够减低辐射的危害。
在日常生活，合理安排饮食对身体是非常有益，常吃些含有抗辐射的营养素和微量元素可以减少电脑给身体带来的危害。
延伸阅读
怎样祛斑美白最有效?五招快速祛斑法。
祛斑和减肥差不多，需要坚持下去才能见到成效，但关于祛斑的技巧方法有很多，但很多女性朋友不知道什么方法才适合自己，怎么才能去除色斑?下面和小编一起看看有哪些的祛斑小窍门。
攻略一：短期密集美白品、美白面膜
在晒后晒伤后，先使用温和补水面膜，镇静肌肤，等到肌肤镇静之后，再敷一些美白面膜或使用美白精华，可以有效减少色素沉着。
攻略二：防晒不止祛斑还能防斑
虽然现在的天气不热不冷，但还是存在紫外线，所以建议大家在出门前三十分钟涂抹适宜的防晒霜，最好带上防晒工具，有效为肌肤筑起一道保护墙。在冬天，可以使用spf15~20的防晒产品，不能使用过高的防晒产品，容易为肌肤增加负担。
攻略三：去角质疏通美白大道，轻松除暗沉。
定期清除皮肤老化的角质，可以很好清除老化的角质，不但可以清除老化的角质，还可以加快皮肤代谢，从而提亮肤色，减淡色斑。
攻略四：祛斑抗老化夜间特殊护理
如果肌肤问题比较严重的话，建议使用多配方的美白淡斑产品，不能单靠使用美白产品，这样只会提亮肤色而不能淡化色斑。还有女性朋友一旦过了25岁，皮肤容易衰老，建议在选用产品时考虑是否添加抗衰老成分，在抑制黑色素的同时，还能淡化细小皱纹。
攻略五：食疗
多食用一些美白淡斑食物，如卷心菜、花菜、花生、猕猴桃、草莓、西红柿、橘子等，这些食物都富含维生素，对减少色斑有很大作用。还有少食用含有感光食物，如芹菜、香菜、白萝卜等食物。
怎样快速去蝴蝶斑?三招有效淡化蝴蝶斑
蝴蝶斑就是常说的黄褐斑，困扰不少爱美的女性朋友，因为蝴蝶斑的出现也让长斑者失去自信，也不怎么愿意和别人交流，甚至因此失去工作机会，所以早点祛斑才是关键。怎么才能去掉蝴蝶斑呢?下面我们一起看看。
怎样快速去蝴蝶斑?中西医内调
这个方法可以避免传统祛斑的弊端，可以调理内分泌紊乱，加上西医的治疗，使其生理功能健全延续，进而淡化蝴蝶斑。
怎样快速去蝴蝶斑?激光祛斑
激光去除蝴蝶斑的原理是通过激光设备发出的光束，点射在皮肤的黑色素，分解黑色素，形成小颗粒，这些小颗粒会跟着淋巴组织排出去，或是被人体慢慢代谢掉，达到去除蝴蝶斑的目的，是目前治疗蝴蝶斑最理想的方法。
怎样快速去蝴蝶斑?饮食
如果不想通过上述两个方法去除蝴蝶斑的话，可以通过多摄取维生素C，进而淡化斑点，如西红柿、橙子、柠檬等蔬果，此外也要多吃新鲜蔬菜，补充维生素，多喝水，少食用辛辣刺激的食物。
祛斑美白有三招
色斑无疑就是爱美女性的噩梦，色斑是因为空气污染、不好的饮食习惯、电脑辐射、内分泌失调等等原因造成的，每个女性或多或少都会长斑。相关数据调查显示：女性30岁以后，容易长斑的几率是30岁前的7.4倍。
斑，是怎么形成的?
外因：在太阳暴晒、不防晒、空气污染、电子产品的辐射、使用不合格的护肤品和化妆品，这些因素都容易损伤表层皮肤细胞，就渗透入皮肤，会形成色斑。
内因：新陈代谢缓慢、内分泌失衡、不良的情绪，也会引起色素沉着，引发色斑。
一、方法要科学：祛斑需要外涂口服
外涂：通过外涂，可以选择适合自己的祛斑产品，关键是适合自己，还有选择合格的祛斑产品。此外，还有做好皮肤的保养，对已出现的色斑进行修复，还有做好预防色斑的措施。
内服：只有通过内服，这要从调理内分泌失衡方面入手，多补充维生素，补益气血，恢复肌体年轻，从内到外根除色斑的生成。
二、选择产品要科学：祛斑就是要对症下药
1、对于祛斑药品，建议选择国药准字号产品。因为祛斑药品和化妆品、保健品不一样，如果祛斑药品含有不合格的成分，如金属成分、化学成分等等，容易损害皮肤加剧色斑的。
3、细看配方。在选择产品时，建议选择含有珍珠、泽兰、丹参黄精等成分的产品。
4、选产品先要选好企业。要想选对祛斑产品，先了解该品牌历史、知名度、效果等等，要从这几方面选择祛斑产品。
哪些女人适合外涂+口服祛斑？
1、长期面对电脑，脸上有色斑的女性。
2、工作压力大、睡眠不好，脸色灰暗的女性。
3、吸烟、喝酒，导致皮肤粗糙、产生色斑的女性。
4、内分泌失调、月经不调，导致面色枯黄、长斑的女性。
5、生完小孩，面色黄、有斑的女性。
6、因更年期而出现乏力、易怒、情绪不稳、烦躁，皮肤灰黄暗淡的女性。
7、随着年龄的增长，受到黄褐斑、老年斑困扰的女性。
三招让你远离晒斑
脸上长晒斑，会让你的形象大打折扣，也会让整张脸变得脏脏的，脸上长晒斑要及时去除，不要让小小的晒斑影响容貌。那有什么方法可以去除晒斑呢?
这三招让你远离晒斑
1、四季涂抹防晒霜
晒斑的最大的形成原因就是防晒不到位或是不防晒，大家容易陷入在夏天要防晒，其他季节不用防晒的误区。其实一年四季紫外线都是存在，只是有强弱之分，所以不能忽视防晒。
2、回家一定要卸妆
大家在上妆的时候都会很细心，但有些女性朋友在卸妆方面做得不到位，这种坏习惯容易导致彩妆残渣留在肌肤，时间久了会容易堵塞毛孔，进而导致色素容易沉积在皮肤上。所以在卸妆方面一定要做到位，只有彻底卸妆才能减少肌肤问题。
3、多敷保湿面膜
除了卸妆要彻底外，晒后修复工作不能忽视。如果长时间在室外呆着的话，回家后要及时给肌肤补充水分，如敷补水面膜，有效减少黑色素沉着和晒斑的出现。
晒斑已出现?如果想淡斑，不妨学以下方法。
用遮瑕遮盖斑点
晒斑若较为轻微的话，可使用遮瑕产品遮挡，涂抹之后用指腹按压防止浮粉，最后再涂抹一层散粉定妆。小编提醒大家，这个方法只能暂时遮挡斑点，不能治本，所以还是选择有效的祛斑方法。
高效精华精准淡斑
很多品牌针对斑点推出了精准淡斑的淡斑精华，有效淡化黑色素，预防斑点变严重的。
夜间修护单品叠加使用
以为涂完精华可以？并不是!想要更好淡化晒斑的话，建议涂抹夜间修复肌肤的产品，晚上是肌肤新陈代谢的最佳时间，有助于修复受损肌肤，淡化黑色素。
秋季护肤小常识 自制蜂蜜美白祛斑面膜
在炎炎夏日里，皮肤很容易缺水，就造成油脂分泌过多，出油情况严重，到了秋天没有那么炎热，但是还是会因为空气干燥，肌肤的水分也会很快的蒸发，所以这时候一定要做好补水保湿的步骤，保证肌肤的水油平衡，减轻肌肤问题的发生。
不要以为秋季的太阳没有炙热，就不做防晒，就算没有阳光，也会让肌肤在无形中受到紫外线的伤害，所以防晒无论是哪个季节都是必不可少的步骤，出门的时候不但要擦防晒霜，还要带好其他的防晒工具，不要让紫外线伤害到你的肌肤。
香蕉蜂蜜面膜
准备材料：香蕉一根、蜂蜜五毫升、搅拌机一台、压缩纸膜一个、面膜碗一个。
制作方法：先把香蕉剥皮，放进碗里捣成泥状，也可以食用搅拌机，接着加进适量的蜂蜜，均匀的搅拌在一起，再放进一个面膜纸进去，等到面膜纸泡开后，再敷在脸上等10-15分钟后，就用清水洗干净。
功效：香蕉是能缓解肌肤上的一些问题很好的水果，能够使你的肌肤从内到外健康起来，香蕉的果肉具有降低胆固醇的效果，最妙的是蕉皮素还能够抑制真菌和细菌，治疗皮肤瘙痒症，对面部皮肤皮下微细血管有调节平衡的功效，适用于干性肌肤的女生，蜂蜜，有加强保湿滋润的功能，很适合干燥缺水的皮肤。
蜂蜜酸奶面膜
准备材料：酸奶、蜂蜜
制作方法：先取适量的蜂蜜和适量的酸奶放进面膜碗里搅拌好，均匀的敷在脸上，10分钟左右用清水洗干净就可以了，这款面膜具有很好的收缩毛孔作用。
功效：能够促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，酸奶中富含乳酸成分，有很好的保湿补水作用，而且还有去角质的效果，可以马上使皮肤变得光泽和嫩滑，油性肌肤最好选用脱脂酸奶，干性肌肤最好选用全脂酸奶，具有收缩毛孔和细腻美白皮肤的效果，还有控油的效果。
蜂蜜双仁淡斑面膜
准备材料：冬瓜子仁、桃仁、蜂蜜
制作方法：先把冬瓜子仁、桃仁晒干后磨成细分，加入适量蜂蜜混合成粘稠膏状，每天睡前涂在斑点上，第二天早上起床后用清水洗干净即可。
功效：其中桃仁有丰富的维他命e，b6，不但可以帮助肌肤抗氧化，还能减少紫外线的伤害，冬瓜仁内含有瓜胺酸、脂肪油酸等成分，有淡斑的作用。坚持使用一段时间后，你就会发现脸上的斑斑点点慢慢的淡化了，平时一定要注意防晒。
秋季护肤大作战 DIY自制祛斑面膜
桃仁祛斑面膜
准备材料：当归、桃仁、川芎、白芷、白附子、白芨各50g。
制作方法：把所有的材料磨成粉末后一起搅拌均匀，放进干净的空瓶子中密封保存备用。每次使用就用勺子取一勺的分量放进面膜碗里，然后加入1勺牛奶和1勺的蜂蜜，充分搅拌后变成糊状就可以了。
使用方法：清洁面部之后，用手或者面膜棒把自制面膜均匀的涂抹在脸上，注意以不让面膜流下为宜，平躺等待20-30分钟用温水洗干净，拍上收敛水和滋润保湿霜，每周2-3次即可，经常使用，就会看到很好的效果。
当归、桃仁和川芎可以说是女性的恩物，能促进血液循环，缓解经痛、同时化瘀祛斑，而白芷、白附子和白芨自古以来就被用作女性美白药方的必需品，因为它们可以促进黑色素代谢、增白滋养。加上鲜奶和蜂蜜的出色润泽功力，美白祛斑事半功倍。
滋润保湿面膜
准备材料：天门冬粉、白果磨成粉末、杏仁磨粉、珍珠粉各5g。
制作方法：把所有的材料大概1汤匙的分量，一起充分混合放进面膜碗里，然后加入1-2茶匙的蜂蜜搅拌成膏状，涂在面上，每天或者每两天使用一次，每次15-20分钟后就可以用温水洗干净了，能很效的去除暗沉，斑点。
牛奶面膜
牛奶不管是喝还是用都能让皮肤美白相信这应该是每个女生都知道的事了，所以今天也不一一解析牛奶的成份了，直接进入主题吧！
制作方法：首先把鲜奶(注意一定要是鲜奶，不能用奶粉代替)倒入容器中约30ML的重量，然后放入面膜纸使之浸透，将浸透了牛奶的面膜纸轻轻敷在脸上，在沙发或床上平躺15～20分钟，最后取下面膜纸，用清水洗干净就OK了。
牛奶是最天然也是最实惠的材料了，简单的方法会有大大的改变，经常使用会让你的肌肤犹如婴儿般柔嫩，美白肌肤，去掉脸上烦人的斑斑点点，摆脱“斑主任”的称号。
神奇三招 淡化眼部小斑点
眼周肌肤尤为娇嫩，所以相对来说更容易浮现小斑点，如果你已经在为这些深色小斑点烦恼不迭的话，不妨尝试一下以下方法，帮您轻松告别这些小斑点。
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方法一：黄瓜眼膜
这款眼膜完全是DIY的，价廉物美，真的很值得尝试。你要做的也很简单，买一根黄瓜，去皮，接下来就看你的刀功了，把黄瓜切片，越薄越好，薄到几乎透明的黄瓜片会很贴服肌肤，而且滋润效果也比厚的来得好很多。如果你刀功确实不行的话，那就试试用刨子刨吧，刨出小薄片来。然后把黄瓜薄片贴在眼周有斑点的地方，闭目养神片刻，揭下黄瓜片即可。由于黄瓜里含有多种氨基酸，Vc含量也很高，所以具有美白和抗氧化的功效。长期使用，效果会很明显的。
方法二：美白精华液
这个方法简单易行，但自然没有第一种方法廉价。因为你得买一瓶美白精华液，通常比较大的品牌的美白精华液总是价格不菲。但如果有效果的话，还是值得尝试的。具体方法如下：用棉签沾取精华液点在斑上，早晚各一次。当然，效果得视精华液的功效而定了。
方法三：遮瑕产品
这个方法当然是治标不治本的，但是却能让你马上“长”出一张白净的脸来面对紧急状况。
三招教你去除老年斑
不少人认为老年斑是只有老年斑只有老人才会有，但其实老年斑是和年龄没有多大的关系，虽然老年斑高发人群是中老人。但如果当人体的新陈代谢和血液循环不畅通也会长老年斑的，还有长时间对着电脑而不做好隔离防晒的话，也会长老年斑的。
老年斑也会演变成皮肤癌
人的皮肤是一道德天然屏障，一般情况下不会感染病毒，当人的皮肤抵抗力降低或是皮肤有破损的时候用手反复抓，就容易导致病毒侵入皮肤，从而造成皮肤问题。部分老年斑不只是皮肤问题还可能发生癌变。
晒出来的老年斑
老年斑的形成原因和日晒有一定密切的关系，如不注意防晒或不防晒，也会长老年斑的，所以平时要注意防晒避光，避免暴晒。
去除老年斑小妙招
1、想要去除老年斑的话，可以选择激光祛斑，或是选择外用药物去除老年斑，如5氟脲嘧啶软膏外用。或每天拍打手背3次，一直皮肤发热发红就可以，再进行按摩，坚持下去就能看到老年斑慢慢减轻。
2、想要去除老年斑，也可以选择饮用生姜蜂蜜茶，生姜其中富含姜辣素，很大程度能对付脂褐素，从而减轻老年斑。生姜蜂蜜茶的做法：把几片生姜片放入杯子，倒入开水泡10分钟，最后放入少许的蜂蜜搅拌就可饮用。
3、想要去除老年斑，可以多补充维生素。维生素去除老年斑的方法：先把维生素E、维生素A胶丸刺破，将其液体涂抹在老年斑处，一天3次。该方法能起到有效滋润肌肤和减褪色素，消除斑点等作用。
祛斑百科网qb29.com的《秋季护肤两法三招快速祛斑》一文，由祛斑方法频道编辑撰写和整理而成，希望对您在祛斑方面有所用，也希望您继续访问我们的精彩“食物祛斑法”专题！