1. 吃什么会导致皮肤长斑
(1)具有感光因子的食物：蔬菜其实是一种富含着丰富营养物质的食物，但是有些蔬菜中含有感光因子的成分，这种成分一旦和阳光进行接触就会生成反应，不仅会导致肌肤出现一些斑点而且还会导致肌肤的肤色出现变黑的情况。像芹菜和莴笋都是很常见的含有感光因子的食物，但其实这些食物中的感光因子和阳光发生反应也不是每个人都会出现的，这也是需要有一定的条件才能达到这种效果，所以对于大部分人来说还是可以放心的在白天食用这些食物的。
(2)色素过重的食物：食用色素本身就过重的食物也是会导致肌肤出现斑点情况的，就像酱油就是一种色素很重的调味品，所以酱油不能食用的过多，如果酱油食用过多的话就会导致皮肤肤质变得粗糙没有光泽而且还会导致身体内部的色素沉着，导致脸部皮肤上出现大量的斑点。
(3)咖啡和浓茶：经常饮用咖啡以及浓茶的话不仅会让牙齿变黄而且也会导致身体内部的色素沉着，时间久了之后也会导致肌肤上出现一些斑点等皮肤问题发生。所以为了身体健康也为了可以减少肌肤上斑点的产生就需要减少饮用咖啡和浓茶的频率。
2. 使用什么可以帮助淡化斑点
(1)猕猴桃：猕猴桃是一种口感非常好的水果，味道酸酸甜甜的很可口而且在猕猴桃中还富含着丰富的食物纤维以及各种维生素物质可以对身体起到很好的营养补充。在猕猴桃中含有一种可以帮助抑制皮肤内部氧化的维生素c物质可以对肌肤起到很好的抗氧化作用，有效的达到淡化肌肤内部黑色素沉积的作用，食用猕猴桃之后可以很好的帮助保持肌肤白皙以及淡化肌肤上的色斑。
(2)西红柿：西红柿也是一种很好的可以达到抑制肌肤内部黑色素沉积的蔬菜，在西红柿中含有丰富的维生素c以及番茄红素可以对肌肤起到很好的滋润以及抑制作用，所以使用西红柿也可以起到很好的保养皮肤以及淡化肌肤斑点的作用。
(3)使用维生素e：使用维生素e也是可以很好的起到淡化脸部斑点的作用的，因为维生素e具有抗氧化的作用，所以使用了维生素e之后不管是口服还是涂抹在肌肤上都可以很好的起到淡化肌肤内部黑色素沉积的作用，帮助肌肤淡化肌肤斑点，虽然在很多的食物中也是含有丰富的维生素e成分的但是可以购买专门的维生素e进行使用。