美白祛斑食疗法
1.枇杷红枣粥
首先准备好6个枇杷，10克白糖，100克粳米和1升冷水。先把枇杷洗净去皮去核备用。粳米则提前放在适量水里面进行充分浸泡，清洗干净备用。大约60分钟后即可捞出备用。接着往锅里面倒入1升冷水，再把粳米和红枣放到里面，用大火煮开后再把枇杷放进去，接着再用小火熬煮成粥，最后加入少许白糖增加甜味即可出锅食用。
2.山药枸杞粥
首先准备好100克梗米，50克鲜山药，15克枸杞，15克白糖和10克蜂蜜。把梗米放在清水里面进行充分浸泡，清洗干净。大约60分钟后即可捞出沥干水分备用。同时把山药去皮清洗干净之后切成丁状备用。枸杞子则放在温水里面进行充分浸泡备用。往锅里面加入适量水，大约1.5升左右即可。然后把梗米，山药和枸杞放进去，开大火进行煮制，煮开之后再把大火转成小火继续煮制，等到所有食材煮熟之后即可出锅食用。出锅之前还可以加入少许白糖和蜂蜜进行调味。
3.薏仁莲子粥
首先准备好150g薏仁，50g莲子，15g冰糖和5颗红枣。薏仁先放在水里面进行充分浸泡洗净，3小时即可，这样可以使薏仁更容易煮熟。接着把剩下来的食材做好处理后洗净备用。接着再把薏仁放进砂锅里面，然后倒入适量水，开大火煮开之后再把莲子和红枣放进去，用小火继续煮制把所有食材煮熟之后即可出锅食用。出锅之前还可以加入少许冰糖进行调味，增加甜度。
4.黄瓜粥
首先准备好适量新鲜的黄瓜和大米。把黄瓜洗干净切块备用，记得去皮去心。大米则提前放在水里面进行充分浸泡，同时洗净。生姜洗净拍成碎末备用。往锅里面加入1升左右的水，然后再放入大米和生姜，开大火煮开之后再用小火继续煮制，等到大米煮熟之后再把黄瓜放进去，接着继续熬煮一会儿，等到所有食材煮熟，汤变得十分浓稠之后再加入少许盐调味即可出锅食用。黄瓜里面含有较多维生素，此外还有不少的微量元素比如芥磷等，可以起到良好的淡斑效果。