夏天祛斑食疗方
1.山药荔枝西米露
首先准备好10颗荔枝，30g西米，50g山药，500g椰奶和适量白砂糖。先把西米清洗干净，用清水冲洗2遍即可。接着往锅里面加入1升水，开火煮开之后再把西米放进去，一边进行煮制一般缓慢搅拌，防止粘锅。接着等到再次煮开后继续煮制10分钟。接着把锅盖盖上，继续煮制15分钟之后把西米捞出放到适量冷水里面进行充分浸泡，清洗干净。接着再把椰奶倒在锅里面，开火煮开之后再把早已洗净去皮切块的山药放进去，把山药煮熟后后即可把火关掉，等到温度降到常温时再把西米，荔枝放进去，同时加入适量白砂糖调味，最后将其放到冰箱里面冷藏一段时间即可食用。
2.黑豆雪梨
首先准备好1到2个梨，10g薏米和30g黑豆。把梨子洗净去皮切片备用。黑豆和薏米则提前放在适量水里面进行充分浸泡，清洗干净备用。接着再把三种食材全部放到锅里面，加入适量水，开大火煮开之后再用小火继续煮制，把三种食材全部煮熟后即可出锅食用。
3.黄瓜粥
首先准备好300g新鲜的黄瓜，50g糙米，50克糯米，10克生姜和2克精盐。把黄瓜洗干净切片备用，记得去皮去心。糙米，糯米则提前放在水里面进行充分浸泡，同时洗净。生姜洗净拍成碎末备用。往锅里面加入1升左右的水，然后再放入米和生姜，开大火煮开之后再用小火继续煮制，等到大米煮熟之后再把黄瓜放进去，接着继续熬煮一会儿，等到所有食材煮熟，汤变得十分浓稠之后再加入少许盐调味即可出锅食用。
4.黑木耳红枣汤
首先准备好30克黑木耳和10颗红枣。把木耳和红枣清洗干净，红枣记得去核。接着把两种食材放进锅里面，加入适量水，开火进行煮制，大约30分钟之后即可出锅食用。一般在早餐和晚餐各食用一次即可。可以起到不错的淡斑效果。因为木耳能够保证皮肤湿润，延缓皮肤衰老。