吃什么可以祛斑淡斑?
1.祛斑淡斑食谱
(1)胡桃芝麻饮
首先准备好200毫升牛乳，200毫升豆浆，30克胡桃和20克黑芝麻。把黑芝麻和胡桃仁研磨成粉后和牛乳、豆浆一起倒入锅里面，搅拌均匀后进行煮制，同时加少许白糖增加甜味。煮成糊状物之后即可出锅食用。分成两次食用即可。早晚各食用1次。
(2)黑白消斑散
首先准备好10g黑木耳和5g白木耳。将两种材料研磨成细粉之后混合在一起，而后每次使用5克即可。将其放到一个干净的杯子里面，然后倒入蜂蜜水进行冲泡饮用即可，一天饮用3次。
(3)白鸭消斑汤
首先准备好1只白鸭，30克枸杞，100克生地和200克山药。先对白鸭进行相关处理，将其毛发骨头去除，然后用清水将其清洗干净。接着再准备好少许食盐，胡椒粉和黄酒，将其均匀涂抹在白鸭身体上，然后再把白鸭放到一个干净的容器里面，撒上少许葱姜进行腌制，大约一个小时之后即可取出使用相关工具将其切成块状备用。山药也切成片状备用，生地则用一个干净的布包住，然后放在碗底。最后再把枸杞，山药片，鸭肉一起放到碗里面，再把碗放到蒸笼上面进行蒸制，蒸熟之后即可食用。
(4)黄瓜粥
黄瓜里面含有很多维生素C，因此也可以起到良好的淡斑效果。首先准备好300克新鲜的黄瓜、100克大米和少许生姜，盐。把黄瓜洗干净去皮后切块备用。大米则提前放在水里面进行洗净。生姜洗净拍成碎末备用。往锅里面加入适量清水，然后再放入大米和生姜，开大火煮开之后再用小火继续煮制，等到大米煮熟之后再把黄瓜放进去，接着继续熬煮一会儿，等到所有食材煮熟之后成粥状之时再加入少许盐调味即可出锅食用。
2.祛斑淡斑食物
(1)柠檬
柠檬里面含有很多营养物质，比如维生素C，微量元素等，可以去除脸上老化的角质，帮助皮肤代谢，减少堆积在皮肤表面的色素，起到良好的淡斑效果。平时可以往温水里面加入适量柠檬汁，再充分搅拌混合均匀洗脸。此外还可以榨成汁饮用。