帮助淡斑食物
1.黄豆
黄豆里面含有较多维生素e，可以防止体内有过多的自由基，阻止皮肤衰老，从而防止皮肤表面堆积过多色素，起到不错的淡斑祛斑效果。平时可以准备好100克黄豆，100克绿豆和100赤豆。将这三种食材煮成粥食用，不仅味道上佳，祛斑效果也很好。
2.牛奶
牛奶可以提高细胞活性，防止皮肤衰老，增强皮肤弹性，帮助皮肤代谢，从而起到不错的淡斑祛斑的效果。平时可以准备好300毫升牛奶，200毫升豆浆，30克核桃仁和20克黑芝麻。把黑芝麻和核桃仁研磨成粉，再把其和牛乳、豆浆一起倒入锅里面进行煮制，同时加少许白糖。煮成糊状物之后出锅食用即可。
3.猕猴桃
猕猴桃里面有各种维生素，此外还有不少的微量元素。进食之后可以帮助补充维生素C，阻碍体内氧化过程，防止体内生成过多色素，对皮肤起到不错的美白效果，防止皮肤表面出现较多色斑。但是要注意，如果肠胃比较差，体内堆积过多寒气，就最好少碰这种水果，否则很容易导致腹泻。
4.西红柿
西红柿对皮肤有很大好处，可以帮助淡斑。里面有很多西红柿红素，维生素C，能够防止体内堆积过多的黑色素。平时可以把西红柿榨成汁配合微量鱼肝油来喝，可以帮助祛斑，使气色良好。除了饮用之外，还可以把西红柿汁涂在脸上长有较多色斑的位置，大约15到20分钟之后再用温水把脸上的西红柿汁洗去。效果也不错。但是要注意西红柿是一种性寒的水果，所以在没有进食任何食物的状况下最好不要碰，否则很容易导致腹部疼痛。
5.柠檬
柠檬也是不错的淡斑水果。里面含有一种叫做枸橼酸的物质，可以防止皮肤表面堆积过多色素。平时洗澡时可以使用含有柠檬成分的沐浴剂清洗身体。此外要注意柠檬里面含有较多酸性物质，所以要控制食用量，否则很容易导致牙齿受到伤害。
6.樱桃
樱桃和柠檬类似，里面含有很多维生素，同时微量元素也有不少，比如铁元素。所以进食樱桃后可以帮助淡化色斑。
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夏天吃什么祛斑？以下食物可帮忙
夏天祛斑食物
1.西红柿
平时可以每天自己打一杯饮用或者洗净后直接食用，可以起到良好的淡斑效果。因为西红柿有较多的维生素c，可以防止体内生成过多的色素，减少堆积在皮肤表面的色素。
2.土豆
土豆里面含有较多B族维生素，此外还有不少的纤维物质，可以防止体内堆积过多毒素，起到良好的淡斑效果。此外其中还有较多维生素C，同样可以帮助淡斑，对皮肤美白。平时可以使用相关工具将土豆榨成汁，再把土豆汁倒在一个干净的小碗里面，往里面倒入适量牛奶和面粉，进行充分搅拌，使其混合均匀变成糊状物。然后再把糊状物均匀涂抹在脸上即可。
3.西瓜
西瓜里面含有很多水分，可以保证体内水分充足。此外其中还有较多对皮肤有很大好处的氨基酸，而且这些氨基酸非常容易被皮肤吸收，因此也可以帮助淡斑。平时可以吃完西瓜后把西瓜皮留下来，接着用清水将其洗净后再切成片状。接着再把西瓜皮放在脸上长有较多色斑的位置，轻轻摩擦即可。
4.猕猴桃
猕猴桃里面有很多营养物质。除了含有多种维生素以外，还有不少的微量元素。而其中的维生素C可以阻碍体内氧化过程，从而防止皮肤表面出现较多色斑，对皮肤美白。此外还可以防止皮肤衰老提前到来。
5.胡萝卜
胡萝卜里面含有很多维生素a原，这种营养物质可以在体内变成维生素a，防止体内生成很多色素。平时可以将其洗净后使用相关工具打成汁饮用或者在早上或者晚上洗脸后将胡萝卜汁均匀涂抹在脸上。
6.苹果
苹果里面含有很多维生素C，同样可以起到不错的淡斑效果。平时可以洗净后直接食用或者使用相关工具捣成泥状敷在脸上。
7.柠檬
柠檬里面含有很多维生素c。此外柠檬里面还有很多微量元素，比如钙磷铁等。所以饮用之后能够对皮肤产生很大的好处，起到良好的美白祛斑效果。此外还可以帮助代谢，防止皮肤过早衰老，减少皮肤表面堆积的老化角质。
可以祛斑的食物有哪些
你好，祛斑的食物有很多，一般都是外用，真要是用吃来解决的话，效果肯定不错，只是你要有点愚公移山的精神了！现在美容养颜的书五花八门，随便抽出几本就能看到一长串的食物名称，柠檬、西红柿、黑木耳、薏米、胡萝卜、绿豆等等是上榜率最高的几个了。随便挑几样来试试就行，关键看自己坚持啦，俗话说没有懒女人只有丑女人，而且爱情的力量是伟大的，相信你一定能祛斑成功，在心爱的人面前更加自信！
1、西红柿汁防治雀斑；2、黄瓜粥润泽皮肤、祛斑、减肥；3、柠檬冰糖汁白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用；4、黑木耳红枣汤治疗面部黑斑、形瘦；5、胡萝卜汁滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑
1/3分步阅读在日常的饮食当中，要多选用新鲜蔬菜，水果等食品。这类食物富含维生素C，E及多种矿物质，可增强细胞的抗氧化能力，这类食物如辣椒、番茄、菜花、酸枣、山楂、红薯、芋头等。防治老年斑需要注重微量元素如：铜，锌，锰的不断补足。含量较丰富的食物有海产品，奶，蛋，小麦，小米，黄豆，芝麻，大白菜，菠菜，扁豆，萝卜，茶叶等。2/3山楂橘皮饮：50克山楂，25克橘皮，10克蜂蜜。把山楂和橘皮一起放进锅内加水煎煮，煮出颜色之后把它放凉。然后用纱布把山楂和橘皮隔渣，取出汁液。之后是在汁液中加入适量的蜂蜜，就能够饮用了。此款饮品能够对付雀斑。3/3黑木耳红枣汤：30克黑木耳，20颗红枣。把黑木耳洗干净，红枣也要洗干净并且去核。放进锅内，加入适量的清水，煎煮半个小时。每天早晚饭后喝一点，就能够起到很好的祛黑斑和滋润肌肤的作用，而且还能够防止肌肤老化。
祛斑最重要的就是调节内分泌，加强肌肤免疫力。可以使用泊卡妮活肤组合，养颜功效为大家所认可。
病情分析：用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。
祛斑食物：豆芽主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。
多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有祛除黑斑，令面光泽的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
病情分析：1.每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。2.用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。3.每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。4.洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。5.将鲜明萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日上晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜，可美白肌肤。6.将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。意见建议：木瓜和牛奶，用搅拌机打碎，敷在脸上，二十分钟左右洗掉。
哪些食物可以祛斑
大自然中有很多天然的可以食用的植物，被我们称为植物，这些天然的食物不公有填饱肚子的作用，还有保养皮肤消除雀斑的作用，这里是祛斑食物最全的，现将整理如下：
祛斑食物大汇总：
1、黄瓜粥：经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
2、西红柿汁：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。
3、柠檬冰糖汁：常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用
4、黑木耳红枣汤：黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
5、胡萝卜汁：，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
6、猕猴桃：猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
7、新鲜蔬菜：新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。
8、黄豆：大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
9、牛奶：牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。
10、桃仁牛奶芝麻煳：随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。
11、猪肾薏苡仁粥：有效隔离紫外线对皮肤的伤害，提高皮肤的抗晒能力。调节黑色素对阳光的反应和敏感度，减少黑色素的产生。白天有效防护，不再一见太阳就长斑。
12、白鸭消斑杨：每周2-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。
13、枸杞生地散：枸杞子100克，生地30克。将杞子、生地焙干、研末、混匀，每取10克，每日3次，温开水或用白酒适量冲服，连续1月。可补肝肾，去黑斑
14、当归山楂茶：当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。将诸药同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。可疏肝健脾，消斑化淤。
15、茯苓消斑汤：白茯苓、白僵蚕、白菊花、丝瓜络各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。上药同置锅中，加清水适量水煎取汁，分作2份，饭后饮用，每日1剂，连续7-10天。可健脾消斑，祛风通络。
16、西兰花：西兰花不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的抗癌战士，尤其是在防治胃癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
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