脸上长老年斑怎么调理？
1.注意饮食结构
首先要控制脂肪摄入量，一般一天不要摄入60克以上的脂肪。平时饮食要清淡一点，不要进食非常辛辣非常油腻的食物。平时还要多吃水果蔬菜，这类食物里面含有较多的维生素，可以防止皮肤表面堆积过多色素，帮助淡斑。少碰烟酒，少喝浓咖啡。
2.面部肌肉动起来
平时可以多锻炼面部肌肉，这样可以减少脸上出现的老年斑数量。平时进食时也要细嚼慢咽，这样可以帮助面部血液流动和相关代谢，锻炼面部肌肉。
3.适当参加体育活动
平时还可以适当锻炼。适当锻炼不仅可以帮助人体代谢，还可以防止皮肤表面堆积过多色素。但注意不要长时间在太阳底下进行相关运动，这样会使得紫外线长时间照射皮肤，反而使得皮肤表面色斑情况更加严重。平时要做好防晒措施，尽量不要在太阳很大时出去运动。
4.常喝姜蜜水
生姜里面含有一种叫做姜辣素的物质。这种物质可以减少体内自由基数量，阻碍氧化过程，减少皮肤表面堆积的色素，从而起到不错的淡斑祛斑效果。
首先准备好几片鲜姜片，将其清洗干净之后放到一个干净的杯子里面，倒入适量的开水进行泡，大约10分钟之后即可倒入少许蜂蜜，进行充分搅拌，使其混合均匀饮用。
5.调整生活作息
平时还要保证良好的身体状况。不要让身体长时间承受过重的负担，背负过大的心理压力。要调节好自己的情绪，好好休息。如果总是脾气暴躁，身体十分疲倦，体内的内分泌就很容易出现异常，代谢紊乱，此时皮肤表面就会堆积较多色素，形成较多色斑。
6.选择适当的祛斑产品
此时在化妆方面要多加小心。平时不要贪图小便宜购买一些劣质化妆品，化完妆后也要及时卸掉。若是皮肤表面长时间存在很多化妆品，皮肤表面的毛孔就很容易被化妆品堵塞住，导致皮肤无法正常呼吸，受到很大伤害，色斑情况更加严重。