长黄褐斑内部原因
1.内分泌失调
如果平时不好好护理身体，导致体内的内分泌出现异常，体内的黑色素细胞就会受到刺激，生成较多的黑色素，导致皮肤表面堆积较多色素，形成较多黄褐斑。
2.精神压力大
如果平时总是因为一些小事情就十分烦恼，脾气非常暴躁，总是乱发脾气，心里面积压了很多负面情绪，承受了很大压力，也会使得脸上出现较多黄褐斑。
3.过度操劳疲累
如果平时没有好好休息，身体十分疲惫，每天无精打采。此时皮肤的自动修复功能受到了很大影响，从而使得脸上出现很多黄褐斑。
长黄褐斑外部原因
1.日晒
如果皮肤长时间受到紫外线的照射，皮肤就会受到较大的伤害，为了减小伤害，皮肤表面就会堆积较多色素，形成很多黄褐斑。所以平时要注意防晒，在太阳很大的时候尽量不要外出，如果实在要出去，最好做好防晒措施，随身带着防晒伞和防晒霜，行走时尽量选择阴凉处。
2.化妆品使用不当
如果平时贪图小便宜购买一些质量非常差的化妆品，也会导致皮肤表面出现很多黄褐斑因为这类化妆品里面一般含有很多重金属成分，会对皮肤造成较大伤害。另外若是使用化妆品不当，还可能会导致患上相关皮肤炎症，使得皮肤特别敏感。所以平时尽量选择一些质量比较好，比较温和，不会对皮肤产生很大刺激的化妆品。平时卸妆时也要卸干净，不要让身体上长时间存在残余的化妆品，否则化妆品里面的木屑成分可能会把毛孔堵塞住，使得皮肤表面堆积过多色素。
吃什么水果可以帮助去黄褐斑？
1.柠檬
柠檬里面有很多维生素和很多种微量元素。所以这种水果不仅能够对皮肤起到不错的美白作用，还可以起到不错的祛斑效果。平时可以使用相关工具把柠檬榨成柠檬汁，再往里面加入少许冰糖，充分混合之后即可饮用。
2.西红柿
西红柿也是不错的选择。平时可以使用相关工具把西红柿榨成汁，每天喝一杯左右即可。