在怀孕期间不但面对因妊娠带来的各种不舒服，还容易被妊娠斑盯上，妊娠斑多数在怀孕四个月左右出现，多发生在面部、鼻梁，也可见于前额。在怀孕期间长斑是因为孕激素水平发生变化导致大量的黑色素合成，沉积在皮肤上形成斑点。应该怎么去除妊娠斑呢?下面我们一起看看。
1、谷胱肽
多吃含有谷胱肽的食物有效控制黑色素的合成，起到淡斑作用。食物含有谷胱肽有西红柿，还有直接或间接性合成谷胱肽的食物有小葱、蘑菇、香椿、大蒜等等。
2、微量元素硒
适量摄取硒元素可在体内转为谷胱甘酞，能起到淡化斑点的作用。含有硒的食物如洋葱、大蒜、芦笋、香菇等，特别是富含硒和蛋白质结合的食物如鱼、鸡、鸭、牛等，更容易被人体吸收。
3、维生素E
维生素E能起到淡化斑点、抗氧化等作用，维生素E广泛存在自然界植物、组织和植物油中，特别是麦芽油，其次麻油、花生油、玉米油、豆油和菠菜、卷心菜等食物。
4、核酸
核酸可以抑制黑色素的粗线，嫩白肌肤，所以准妈妈们可以适当服用核酸，也可以多吃含有核酸的食物如鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇等等。
5、叶酸
如果准妈妈在孕期缺乏叶酸的话，也容易长妊娠斑，所以也要适当补充叶酸，很多蔬菜都含有叶酸，只不过叶酸在炒菜时容易被高温破坏，所以不要炒太久。
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脸上长妊娠斑了怎么办?
因为二胎政策开放，不少女性朋友在备孕，都希望拥有一个健康的宝宝。但是在孕期，容易被一些皮肤问题困扰着，如妊娠斑、妊娠纹等等，对爱美的准妈妈来说，自己真的不想看到脸上的妊娠斑。那么怎么办?如何去除妊娠斑?
为何会长妊娠斑?
妊娠斑是一种黄褐斑，是一种生理性的色素斑，多发生在孕期，多见于面部、下腹、乳晕等部位，表现为茶褐色的斑块。在产后，因为各种水平都恢复正常，妊娠斑会慢慢减淡或完全消除。不过也部分孕妈在产后妊娠斑还是不能消除，这和孕期的护理、防晒不到位有关。
如何预防妊娠斑
1、要保证睡眠质量，不能长时间熬夜或生活作息不健康，这样很容易导致内分泌失调，进而导致黑色素沉积，形成妊娠斑。
2、在孕期，孕妈应多吃富含维C的蔬果，如番茄、草莓、桃子等，也可以多食用富含维E的食物，可以减少大量的氧化物产生。
3、保持平和愉快心情，不能被一些不好的情绪影响到自己，因为不好的情绪也可能加重内分泌紊乱。
4、要适当运动，适合准妈妈的运动包括散步、孕妇瑜伽等。
5、在洗澡时，可以用冷热交替冲洗长斑部位，有助于加快皮肤代谢，进而淡化妊娠斑。
6、防晒，因为紫外线是会加重妊娠斑症状或诱发妊娠斑，因此在室内外都要做好防紫外线工作。
女人脸上长妊娠斑怎么办？
脸上长妊娠斑怎么办?女性在没生孩子之前，皮肤虽然算不是不好，但皮肤还算健康的。但在怀孕之后，容易长妊娠斑，常困扰着爱美的女性朋友，长妊娠斑应该怎么办？下面小编为大家讲讲在怀孕期间的饮食注意事项。
一：女性妊娠斑的形成
在孕期，内分泌失衡加上孕激素增加的原因，导致黑色素细胞分泌大量的黑色素，形成妊娠斑，妊娠斑一般分布在面部，也会分布在腹部中下部等部位。
二：孕后要这样做
1、孕后要喝红糖水，补气血，促进血液循环，让体内的杂物尽快排除排出体外。
2、沐浴时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，促进局部血液循环。
3、外出应戴遮阳帽、抹防晒霜，注意防晒，阳光照耀会使妊娠斑颜色加重。
三：在坐月子时
1、坐月子时，不是一味为自己补充营养，最好的饮食方式应该是少食多餐。
2、还有在饮食上，应该少吃辛辣油腻食物，从而减少新陈代谢，预防大量的自由基的产生，辅助去除妊娠斑。
3、还有多摄入维生素C，如柠檬、大枣、核桃、西红柿等食物，都有助于淡化斑点，促进新陈代谢。
长妊娠斑怎么办？中药偏方去妊娠斑
怀孕本来就是一件辛苦的事情，除了要面对各种因妊娠而带来的不舒服外，面部还容易产生色斑，十分难看。怎么去除妊娠斑呢?下面我们一起看看中药淡化妊娠斑的小方法。
中药祛斑一
材料：醋柴胡、茯苓各12g，当归、白芍、白术、制香附各10g，丹参15g，青橘叶6g，薄荷3克(后下)。
做法：水煎服，1日1剂，分2次服。
中药祛斑二
材料：扁豆、茯苓、党参各12g，白术、黄柏、黄芩、泽泻各10g，黄芪、淮山药各15g，六一散6g。
做法：水煎服，日1剂，早晚服。
中药祛斑三
材料：知母、黄柏、炙龟板、茯苓、山栀、柴胡、丹皮、玄参、天花粉各10g，生熟地各15克。
做法：水煎服，日1剂，分2次服。
中药祛斑四
材料：青嫩柿树叶若干，白凡士林30克。
做法：柿子叶晒干后磨成细粉，再和凡士林调制成膏状，每日睡前敷脸，第二天用清水洗去。
中药祛斑五
材料：益母草粉、白及各7.5g，白附子、钟乳粉各6g，密佗僧4.5g，轻粉、细辛末各1.5g。
做法：把上面的材料磨成细粉，再调混装瓶备用，每日使用时和适量的温水调和，涂在脸上，次日用温水洗去。