脸上长有斑点的人都会有这样的困扰，之前皮肤还很白皙干净，怎么突然就长斑了，其实斑点的产生都是有预兆的，一部分是由于外部原因造成的，一部分就是自己的原因啦，比如睡眠呀，饮食呀，情绪等，那么你们知道长斑后饮食方面有什么需要注意的么?
还记得大学的时候，不到十二点是不睡觉的，当然也不是大学生的现状了，随着生活水平提高，各种娱乐项目的发展，很多人都习惯熬夜了。
我们那时候玩到半夜有时候饿了还经常吃零食和辣条，所以反映到脸上就暗黄长了星星点点的斑，后来在同学院师姐的安利下使用了雪知白祛斑霜，结合了运动，饮食，睡眠。消除了斑点，皮肤也慢慢白皙嫩滑了。
所以饮食方面需要注意这些：
1. 不易吃油炸，麻辣，冰凉食物，油炸食物会加重肠胃的负担，一些油脂垃圾没有及时排出，会在体内形成色素，麻辣和冰凉食物会损伤肠胃器官，也会加重湿气，女性机体湿寒过重就会长斑。
2. 不要过晚进食，晚上8点之后就不要再吃东西了，过多的食物会导致堆积在肠道处，出现上火现象，久之毒素进入血液中，黏附在血管壁上，在皮肤内部组织结构中形成黑色素。
知道了长斑后不应该吃的食物后，那如何通过食物来调理身体，预防新的斑点产生呢?
1. 多吃豆制品，比如早起喝杯豆浆，炒菜时加点豆腐，豆干之类的，豆子中含有丰富异黄酮，能够双向调节机体内的雌性激素，促进内分泌正常。
2. 晚上睡前喝杯温牛奶，可提高睡眠质量，牛奶含有蛋白质，可有效抑制体内的黑色素。
3. 多吃水果蔬菜，含有大量的维生素，补充身体营养，减缓皮肤衰老。
简单的食物调理身体并不能消除脸上的斑点，只能预防新的斑点产生，所以想要完全祛斑，还需找到适合自己的方法。
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吃什么可以淡斑 日常祛斑有哪些方法
在日常生活中，由于，现在的美容科技日益成熟，许多爱美的女性都在寻找美白祛斑的方法。那么，吃什么可以淡斑呢?比如：柠檬、黄瓜粥、西红柿等食物。日常祛斑的方法有哪些呢?下面我们一起来看看吧。
吃什么可以淡斑
柠檬
被誉为“维他命C仓库”的柠檬，在美白水果中，当然是排第一位的。柠檬具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用。每天一片柠檬泡水喝，能让你的肌肤白净无瑕，用柠檬美白祛斑，不仅可以吃还可以敷的。柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢（祛斑图抹雪知白祛斑组合）。
黄瓜粥
黄瓜粥具有润泽皮肤、祛斑、减肥的功效。准备大米100克，黄瓜一个，生姜适量。先将大米洗净放入清水熬煮，黄瓜洗净切丝，生姜切丝。待大米熬煮30分钟后，再加入切好的黄瓜和姜丝，熬煮至浓稠状即可，每日服用二次。
黑木耳红枣汤
准备黑木耳30克，红枣10枚。先将黑木耳泡发2小时，然后洗净放入锅中，加入清水适量（祛斑图抹雪知白祛斑组合），熬煮半个小时左右。早、晚各食用一次。坚持服用，去去除脸上斑点，使脸部气色红润，增强体质。《本草纲目》上也有记载，黑木耳可去黑斑、润肤、防肌肤老化，通常人们在祛斑的时候这样做，涂雪知白祛斑霜，采用纯天然绿色草本植物提纯的“美白黄金”祛斑因子，坚持用一段时间，能看到明显的色斑减少。一般是根据个人肤质和吸收情况的，通常情况下用三个月就能将脸上的斑淡化掉。当然，这个方法是我身边很多人都用过的。
西红柿
西红柿含丰富的维生素C，能美白肌肤，去除色斑，而且西红柿的营养非常的丰富，热量低，不仅能美容还能保持身材。每天食用一杯新鲜的西红柿汁。西红柿中含有的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。改善皮肤黑和粗糙，将西红柿汁涂抹在脸上20分钟后洗净，美容效果非常好。
草莓
草莓含有丰富的维他命A，维生素A能修复肌肤，促进老化细胞的脱落（祛斑图抹雪知白祛斑组合），使皮肤细胞新生。而且其含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤的弹性，增白滋润肌肤。经常食用草莓，可使皮肤平滑，还能避免色素沉着。不仅如此，草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，能使头发健康生长。
猕猴桃祛斑
猕猴桃富含维生素c，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
在生活中，每个女人都希望自己拥有一张白皙亮丽的脸蛋（祛斑图抹雪知白祛斑组合），女人都想要永远美美的，但是总会有许多的肌肤问题困扰着我们!色斑就是其中的一种。以上就是小编介绍关于怎么调理祛斑淡斑的方法以及可以食用的食物哦。
美白祛斑的面膜有哪些 祛斑可以吃什么水果
祛斑对于很多人来说，都是十分的重要，当前，有很多患者通过各种方法祛斑。下面小编为大家介绍，美白祛斑的面膜有哪些?祛斑可以吃什么水果?
咖啡斑为淡褐色斑，棕褐色至暗褐色，大小不一，圆形、卵圆形或形状不规则，边界清楚，表面光滑。可在出生时或出生稍后出现，并在整个儿童时期中数目增加。多见于躯干部，不会自行消退。
美白祛斑的面膜有很多，下面为大家介绍其中的一些：
豆腐面膜：用料：豆腐、蜂蜜。做法：将一块豆腐捣碎，用纱布滤干水分;加入15g面粉和5g蜂蜜后搅拌均匀。用法：涂于脸上，保留20分钟后洗干净。功效：使皮肤白而透明。
冬瓜桃仁面膜：用料：冬瓜子仁、桃仁、蜂蜜。做法：将冬瓜子仁、桃仁晒干磨成细粉;加入适量蜂蜜;搅拌成粘稠膏状。用法：每晚睡觉前涂在斑点上，第二天早晨洗净。功效：敷三个星期后，斑点会逐渐变淡。
酸奶燕麦美白祛斑面膜：材料：酸奶、燕麦片，制作方法：取酸奶2勺，取1勺燕麦片，将二者调均后敷于脸部，20分钟后用温水洗净。功效：酸奶含有氢昆类衍生物，可以分解皮肤的老化角质细胞，抑制和祛除色素斑点，因而又很好的祛斑美容效果。酸奶和燕麦片中的维生素E等活性物质对皮肤又祛斑增白的作用。
祛斑可以吃水果有很多，下面为大家介绍其中的一些：
樱桃：樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200~300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
柠檬：柠檬耐久易保存，含丰富的维C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬的美白功能不能小看，经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果。
将柠檬切薄片放入密闭的容器中，加入蜂蜜，混入凉水并且淹没柠檬片，盖好盖子，放入冰箱保存。隔天拿出两片即可泡水了，一个柠檬能喝一个星期左右。
通过这些介绍，患者可以比较好地认识到美白祛斑的面膜和祛斑可以吃的水果情况。
这些食物可以预防孕斑哦！
妊娠斑是因为荷尔蒙和内分泌发生异常而引起的，脸上长妊娠斑之后不要过于担心，这是一种正常生理反应，如久久不能消除的话建议去检查一下。此外日晒会加重妊娠斑的颜色，所以要做好日常防晒工作，少涂抹刺激皮肤的护肤品，不宜浓妆艳抹。
带谷皮类食物
在怀孕期间体内的过氧化物质渐渐增多，也会容易导致黑色素沉淀。这个时候可以多吃一些谷皮类食物，因为富含维E，减少过氧化脂质产生，从而预防皮肤出现黑色素沉淀。
推荐食谱：猪肾薏苡仁粥
材料：猪肾1对，山药100克，粳米200克，薏苡仁50克。
用法：先把猪肾洗净切碎，再把山药去皮切碎，然后和猪肾、粳米加入适量的水煮成粥，注意用小火煮，最后加入调味料分几次吃，具有补肾益肤功效。
黄豆
黄豆含有大量的维生素E，能起到破坏自由基的化学活性和延缓皮肤衰老的作用，还可以预防色素沉着于皮肤。
推荐食谱：大豆甜汤
材料：黄豆、绿豆、赤豆各100克
用法：先把材料洗净捣碎成汁，加入适量的水煮开，最后放入适量的白糖调味，每天3次，坚持食用的话能有效淡化妊娠斑。
西红柿
西红柿能起到滋润肌肤、有效淡化妊娠斑等作用。此外还含有西红柿红素，也能有效防治多余的黑色素产生。可以常常吃西红柿或用西红柿敷脸，先把脸洗净再将西红柿片敷脸，大概15-20分钟后洗净即可。
各类新鲜蔬菜
有不少蔬菜水果都富含维生素C，起到抑制黑色素产生和美白作用。可以多吃比如西红柿、土豆、卷心菜、冬瓜等等富含维生素C的食物。
柠檬
柠檬也是抗斑美白水果。柠檬含有的枸橼酸和维生素C，能起到护肤、美白等作用。孕妇在怀孕早期可以多吃柠檬或敷柠檬片，但注意敷柠檬片的时间，最好在晚上敷，因为白天敷的话一经过日晒之后就会出现色素沉着。