美白肌肤、淡化色斑的话，女性通常就是用一些化妆品，或者买一些大牌护肤品来遮掩，不但花的钱多，其效果也是很微小的。美容专家表明，美容养颜完全可通过日常生活中的一些食疗来改善，接下来，小编带你了解被称为“天然花青素”的食物，常吃可延缓肌肤老化速度，起到美白淡斑的效果。
紫薯。紫薯素来被人们誉为“天然花青素”，更有着“口服化妆品”的美称，可见紫薯的美容养颜价值。天然花青素有着抗氧化的作用，可延缓肌肤的老化速度，起到增强肌肤弹性和美白肌肤的效果，顾名思义，紫薯有着较高的美容养颜价值。
想变美、让肌肤状态更好的女性朋友们，就可以多熬一些紫薯粥食用，当然，再结合食物内调的同时，同时还要结合有效的外部调理方法。涂雪知白祛斑组合，天然的植物精华和独特的祛斑因子，可修复肌底受损细胞，促进胶原白的再生，增加肌肤弹性，提高肌肤的免疫能力和防御能力，防止黑色素的再次产生。同时，逐步瓦解肌肤底部沉着的黑色素，进一步促进肌肤的代谢，做到从根源处，有效的去除斑点，美白肌肤，恢复肌肤的净白亮彩!
很多女性朋友都会有一个错误的认知，认为紫薯和红薯都是薯类，因此营养价值也是一样，殊不知，紫薯虽然也是薯类，但是它的口感和美容养颜的价值比红薯更高一些，并且紫薯的饱腹感比红薯更强一点。
紫薯中除却含有丰富的花青素外，还有丰富的硒元素，硒元素对于保养肌肤的效果也是非常不错的。坚持每周吃一次紫薯粥，有助于吸收硒元素，对于防止皱纹的产生也会有效果，非常适合女性食用。当然，勤快的女性除却可以将紫薯做成粥食用，还可以做成紫薯饼、紫薯丸子等，都是非常不错的。
爱心小贴士：虽然说紫薯的美容养颜价值高，但是脸上长斑的妊娠期女性也要减少对于紫薯的食用，避免食用过多出现胀气不消化的现象，那样对于身体的健康也是会有影响的。
紫薯被誉为天然花青素的食物，它的美容价值是很高的，不过祛斑美白单纯的依靠紫薯肯定是不行的，还需将将食疗和外部调理的方法结合起来一块使用，让脸上的色斑逐渐淡化，女性早知道早受益。