夏季的天气是非常炎热的，就连坐在空调间里就能感受到太阳的照射，而脸上长斑的朋友们更为痛苦了，还得画浓妆来遮掩脸上的斑点，一整天下来，闷得皮肤也是不透气的，甚至会长出更多的斑点，那么如何有效改善和淡化脸上的斑点呢?今天小编分享给大家三种水果，夏季经常吃，淡斑美白很不错，长斑的美女们不要错过了。
最为直接有效的祛斑方法
生活中我们不难看到网上经常会有一些淡斑小方法，淡斑小技巧之类的文章，里面分享的方法都是具有一定护肤效果的，不过脸上的斑点单一靠小方法是完全祛除不掉的，还需坚持正确的护肤方式，使用专业有效的祛斑产品，而最近很多人都在用的雪知白祛斑组合，效果就很不错，它适合多种肤质和斑点类型，涂抹脸上温和不刺激，结合手部按摩脸蛋，可排出肌层里的黑色素，坚持一段时间可看到斑点慢慢淡化直至消失。
第一种水果：黄桃
黄桃的营养价值含量十分丰富。黄桃中含有大量丰富的维生素，不仅仅是维生素C和胡萝卜素，而且还含有大量丰富的番茄红素、番茄黄素等，这些维生素能淡化和抑制体内的黑色素生成，可以抗氧化，从而起到抗衰老的作用，平时常吃可减缓皮肤衰老速度，预防脸上长出皱纹。
第二种水果：刺梨
刺梨富含维生素C，其含量是水果大王猕猴桃的20倍左右，被称为维生素C之王，常吃可有效淡化体内堆积的黑色素，从而美白肌肤，刺梨还能促进肠胃蠕动，帮助代谢和排便，避免毒素和有害物质长期堆积在体内，长出更多斑点。
第三种水果：火龙果
火龙果当中主要含有蛋白质、膳食纤维、维生素以及多种微量元素(如钙、镁、钾等)，此外还含有大量的水分，平时在饭后来一个可促消化，由内而外地给肌肤补水保湿，滋养肌肤，平时也可跟牛奶或者酸奶一起打成果汁来喝。
这三种水果在我们生活中就可以买到，爱美的姑娘们平时可常吃一点，但是不能抱着单一食疗就能祛斑的想法，祛斑还需坚持外部合理护肤，养成规律的生活习惯，使用适合自己的方法来祛除脸上的色斑。
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1、胡桃芝麻饮取芝麻20克，胡桃30克，另外还有牛乳和豆浆各200毫升，可以依据个人口味放适量的白糖。建议先将胡桃仁和芝麻研磨成粉末状，然后再和牛乳以及豆浆混匀，煮开后服用，白糖用来调味，早晚各1份，每日1剂即可。然后结合正确的护肤方式，晚上回家后先卸妆，温水洗脸，洁面后涂抹雪知白祛斑组合，可深度补水保湿，排出面部黑色素，美白肌肤，坚持一段时间可看到斑点慢慢淡化直至消失。
功效：可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。
2、白鸭山药汤白鸭1只，山药200克，枸杞子30克，生地100克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁。
首先要将山药切成小片，然后将生地用纱布包裹起来，一起放到碗底。再在下面放上一些山药、枸杞和鸭丁，将上述物质一起上笼蒸，蒸熟后就可以直接的服食了，建议大家每周吃两次就可以了。
功效：可补益肝肾，养阴消斑。
3、黑白消斑散黑木耳10克，白木耳5克。将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。
功效：可消淤化斑，润肤滋肌。
4、枸杞生地散取出枸杞子大约100克，配合生地30克。首先将杞子和生地焙干，然后研磨成粉末状，每次饮用的时候，可以取出大约10克的分量，建议每日3次即可，用温开水或者是用白酒冲服都可以，连续1月效果最佳。
这四种内服淡斑的方法虽然好用，但是单一的内调身体只能起到预防新斑点产生的作用，想要完全祛斑的话还需坚持外部合理护肤，使用适合自己的祛斑产品来真正消除脸上的色斑。
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黄豆，想必有些朋友老家那边都会种植一些把，它作为五谷杂粮的其中之一，具有很好地美容效果和营养价值，黄豆中富含硒、维生素E、C等营养素，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，延缓皮肤老化。另外，黄豆中的大豆皂苷能清除体内自由基，具有抗氧化，避免肌肤松弛长皱纹的作用。除此之外，黄豆中还含有天然的异黄酮活性成分，可调节女性机体的内分泌和雌性激素，促进新陈代谢正常运转，还能美白肌肤，淡化黑色素。但是黄豆起到的淡斑效果是几乎看不到的，所以还需结合使用一些天然有效的祛斑产品，据小编了解，最近很多女性朋友反馈祛斑效果好的祛斑产品—雪知白美白祛斑组合，它可以帮助很好地消除黑色素，促进胶原蛋白再生，美白肌肤，坚持一段时间可看到脸上的斑点慢慢淡化没有了。
平时可常用黄豆来美容护肤，在家可以打豆浆来喝，自制一些红枣豆浆来当早餐喝：
首先准备10颗红枣，适量的黄豆，黄豆提前一天晚上用水洗净后浸泡一晚上，可使口感细腻，然后早上将红枣洗净后去核，放入一个豆浆机内，加入适量的水，放入黄豆，开始榨汁，每天早上坚持喝一杯，可焕发红润肤色，还能温补身体，补气养血，活血化瘀，避免黑色素在血液中沉淀。
黄豆豆浆虽然可以美容护肤，但是单一的内服食物来淡化色斑，起到的效果是不明显的，对于脸上长斑的朋友们来说，还需坚持外部合理护肤，使用适合自己肤质的护肤品来真正美白祛斑。
3种日常水果，除了好吃，美白淡斑的效果也不错
美白祛斑不仅要做到日常保养护肤以外，还可以吃一些美白食物，对美白祛斑也是有一定的效果的，接下来我们就看看是哪几种美白食物，可以吃吃白嫩的肌肤（淡斑抹雪知白祛斑霜）吧。
猕猴桃：猕猴桃被称为水果中的“矿”，含有丰富的维生素，可以抗氧化皮肤，有效控制黑色素的形成，防止黑色素沉着于皮肤，保持皮肤白嫩，淡化雀斑，增加皮肤美白、抗皮肤衰老，而且还含有大量的纤维，帮助人体消化;猕猴桃不愧是水果之王，是美容（淡斑抹雪知白祛斑霜）的圣品。
草莓：听到草莓这两个字，我不禁要有一点点流口水了，其实草莓还是很甜的，虽然很酸，但是我还是很喜欢吃的;草莓中含有丰富的维他命，能够修复皮肤受损，促进皮肤细胞获得新生，草莓中含有多种果酸和矿物质，能够促使皮肤增加弹性，滋润皮肤。
其实像吃猕猴桃、草莓祛斑（淡斑抹雪知白祛斑霜），这些都只是一些听闻，民间偏方;要想真正的去除淡化斑点，还是谨慎一些好;有专家老师(薇：xuebai 68)说过，脸是女人的半条命，真的是这样的，所以祛斑不仅要靠吃水果补充，还要配合日常的清洁，晚上的卸妆要彻底，避免黑色素残留在皮肤，堵塞毛孔。
柚子祛斑法：柚子含有维他命C,具有专家说每一百克柚子含有123克维他命，而且还被称为维他命的宝库，可以去除油腻，当然柚子还有美容养颜的功能，柚子皮含有丰富的精油，煎汤后加去洗澡水里，可以达到美容肌肤的效果;也可以通过喝蜂蜜柚子茶，来增加皮肤美白，长时间喝可以改善肤质，增加皮肤美白（淡斑抹雪知白祛斑霜）。
女孩子是不需要攒钱的，女人年轻时最好的投资就是把钱花在自己身上去旅游去护肤去享受，让自己在最好的年华时代（淡斑抹雪知白祛斑霜）爆发出最好的光彩，女人只有你自己对自己好，别人才会对你好，事业、家庭、爱情也就慢慢的会出色。