相信身边人说起黄脸婆这个词，是很多女性朋友都比较讨厌的了，谁不希望自己保持年轻的容颜，皮肤越来越好呢?但是衰老是每个人都会经历的一个过程，不少人为了抗衰老去做整容，这些对以后的危害都是很大的，其实想要保养肌肤，延缓肌肤衰老的话，生活中的一种食物就可以，常吃可淡斑美白，让你看起来比同龄人年轻。
1.黑豆
黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5～7倍众所周知，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。黑豆的外皮为黑色，含有丰富的花青素，具有抗氧化的作用，能清除体内的自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果更好，滋阴养颜，增加肠胃蠕动。再结合正确的护肤方式，每天晚上回家后先卸妆，温水洗脸，洁面后涂抹雪知白祛斑组合，可深度补水保湿，排出面部黑色素，美白肌肤，坚持一段时间可看到斑点慢慢淡化直至消失。
2. 红薯
红薯中含有大量不易被消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便。而且红薯所含黏液蛋白能保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生;红薯中的绿原酸，可抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。除此之外，红薯中的雌激素，可保持人体皮肤细腻，减少皮下脂肪堆积和润肤，防皱的功效。
3. 香蕉
常吃香蕉可促进肠胃蠕动，排出体内毒素，防止便秘，提高肠胃的消化代谢能力，避免毒素和有害物质在体内堆积，同时还可减少色斑的产生，女性常吃香蕉还有助于保持开朗的心态，减少皱纹的产生，让你比同龄人看起来更加年轻。
4. 水蜜桃
水密桃是夏季的一种水果，常吃可防辐射，它含有多种维生素，可淡化和抑制黑色素生成，还能由内而外地给肌肤补水保湿。
这四种食物一般在超市都能买到，平时常吃一些，不仅可以保养肌肤还能增强身体素质，但是这些食物只有基础的护肤作用，对于脸上的斑点还需用一些护肤品来淡化消除。
延伸阅读
夏季多吃这3种碱性食物，美容养颜，淡斑美白显年轻
夏季天气炎热，皮肤容易出汗，分泌出大量的油脂垃圾，加上平时不注意洗脸和卫生的话，就会引起黑色素沉着，脸蛋长出色斑，而夏季长斑是最为苦恼呢，又不能涂厚厚的粉底液去遮瑕，平时素颜又显得十分难看，那么怎么样淡化脸上的色斑呢?本期内容分享给大家的是夏季多吃这1种碱性食物，美容养颜，淡斑美白显年轻。
受到多数女性朋友青睐的祛斑方法
在分享给大家三种碱性食物之前，也需要提醒广大女性朋友们单一的内服吃一些食物只能起到基础的调理身体和预防长出新的色斑的作用，一般来说，想要淡化掉脸上的斑点，还需使用直接有效的护肤品来涂抹在脸上，而早晚洁面后涂抹雪知白祛斑组合就是不错的选择，这个是很多护肤博主都会推荐的一款祛斑产品，它夏季使用清爽不油腻，只在洁面后简单抹一抹，方便省事，坚持使用一段时间可看到斑点慢慢淡化直至消失，它在祛斑的同时还能消减暗黄肤色，达到嫩白肌肤，提亮肤色的作用，整个人的气质也会提高很多。
第一种碱性食物：红豆
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、养颜的功效，常吃它可以调节身体和肌肤的酸碱平衡，补充皮肤所需的营养，还能改善女性月经方面的问题，由内而外地焕发红润肤色，改善暗黄无血色的状态。
第二种碱性食物：茶叶
这个相信很多朋友们都会喝吧，尤其是上班族，常喝茶叶水可以有效防止电脑和手机的过多辐射照入皮肤内，还能有效消减体内的黑色素，促进肠胃蠕动，提高机体的新陈代谢，避免毒素在体内堆积形成黑色素斑块。
第三种碱性食物：南瓜
南瓜所含的胡萝卜素,可由人体吸收后转化为维生素A,可以增强机体免疫力,帮助淡化和遏制黑色素沉淀，南瓜中含有膳食纤维，可帮助促进肠胃消化，消除体内的油脂垃圾，润洁肌肤。
这三种食物都具有很好地护肤作用，但是建议女性朋友们不要单一吃些食物，还需结合有效护肤，使用适合自己的护肤品来真正消除脸上的色斑。
女人不管平时有多忙，也要多吃3种“淡斑”食物，皮肤白皙显年轻
生活中我们都喜欢把自己收拾的漂漂亮亮的才出门，这样不仅会提高自己的自信力还能愉悦心情，看到自己美美的面容，做什么事情都会更加有干劲和动力了，而对于上了年纪的女性朋友来说，脸上难免会出现一些肌肤问题，长斑就是其中一个，显得整个人形象都不好了，所以长斑后还需及时淡化，今天小编分享给大家的方法就是日常多吃3种“淡斑”食物，助于皮肤变得白皙显年轻。
1. 黑木耳
黑木耳是美容养颜的最佳产品,富含蛋白质,其蛋白质含量与动物性食品相当,素有蔬菜肉的美誉,此外,维生素E含量很高,是美白肌肤的最佳产品,可淡化和抑制体内的黑色素，除此之外，常吃黑木耳还可清理胃肠道，吸附残留在人体消化系统内的灰尘，避免毒素堆积形成黑色素斑块。再结合正确的护肤方式，每天晚上回家后先卸妆，温水洗脸，洁面后涂抹雪知白祛斑组合，可深度补水保湿，排出面部黑色素，美白肌肤，坚持一段时间可看到斑点慢慢淡化直至消失。
2.木耳菜
上面说到了黑木耳，平时超市中常见的木耳菜，也是一种天然的褪黑素，它富含维生素A、B、C和蛋白质，而且热量低、脂肪少，平时可炒菜来吃，可以滋养肌肤，补充身体所需的营养，还能淡化黑色素，具有抗衰老，减少皱纹产生的作用，木耳菜中的维生素C也是美白肌肤的一种活性物质，能够消减暗黄肤色，嫩白皮肤。
3.猕猴桃
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。但是，如果你是处于妊娠期，而且体质脾胃虚寒的，建议不要多吃，否则容易腹泻。
这三种食物都具有很好地淡化黑色素的作用，平时可常吃一些，生活中养成规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，坚持正确的护肤方式，使用一些适合自己的温和护肤品，慢慢下来，脸上的斑点就会慢慢淡化没有了，整个人的气质也会提升很多。
比同龄人年轻20岁，只因为每天一直坚持做3件事，美白又淡斑
说起变老这个话题，想必很多姑娘们都很反感吧，因为我们都希望自己是年轻漂亮的，但是随着时间的流逝，各种各样的肌肤问题，如斑点，皱纹，肤色暗沉等等开始出现，这些都在提醒我们年龄到了，那么如何抵抗衰老呢?今天小编分享给大家的内容是每天坚持做2件事，让你看起来比同龄人年轻20岁，美白又淡斑。
1. 坚持防晒，避免光老化
肌肤的衰老有两种表现，一种是随着年龄的增长，肌肤的自然衰老，还有一种就是皮肤长期裸露于阳光下面，造成的肌肤光老化，而阳光照射引起的老化是最为严重且快速的，肌肤一旦长期受到紫外线辐射和光照射后，很容易引起黑色素在肌层里沉淀，导致面部长斑，所以平时还需坚持防晒，涂抹防晒霜，在阳光强烈的天气下出门，涂防晒系数在30倍以上的防晒霜，穿防晒衣，带帽子，口罩和太阳镜来避免紫外线损伤肌肤。再结合正确的护肤方式，每天晚上回家后先卸妆，温水洗脸，洁面后涂抹雪知白祛斑组合，可深度补水保湿，排出面部黑色素，美白肌肤，坚持一段时间可看到斑点慢慢淡化直至消失。
2. 每天喝够2000毫升的白开水
女人是水做的，肌肤的水润度也需要内在充足的水分来保持，所以平时还需多喝水，可促进机体和肌肤的新陈代谢，加快运转，把体内的毒素和垃圾冲走，避免黑色素在体内沉淀，还能增加肌肤细胞的活性，放慢肌肤的衰老速度，由内而外地给肌肤补水保湿。
3. 细致的护肤
生活中我们不难看到，爱保养的女人看起来会比平时不注意护肤的女人看起来精致很多，因为精致是需要后天的培养的，每天细致的护肤，也能使我们的肌肤越来越好，但是护肤需要根据自己的肤质来进行了，如早晚用四五十度的温水洗脸，使用温和型洗面奶，定期去角质这些都可以避免肌肤长出斑点，出现各种肌肤问题。
每天坚持防晒，多喝水，平时细致的护肤，再结合使用一些适合自己肤质的护肤品，坚持下来就可看到自己肌肤不一样的变化，斑点没有了，连整体外表也看起来年轻很多。