保养对于女人来说是一直都在讨论的话题，不少人习惯用一些护肤水，乳液，面霜等等来做基础的保养，其实生活中简单地吃些食物也可从内在地给肌肤补水保湿，生活中的食物有那么多，到底哪些对我们的肌肤有益呢?下面小编分享给大家一种汤水，它是“天然阿胶”，女人坚持吃1个月，淡斑美白气色好。
蔓越莓是一种营养丰富的水果，很多姑娘们平时都喜欢吃些蔓越莓干，酸酸甜甜的，它含有多种维生素和天然的抗氧化成分，常吃可淡化和抑制体内的黑色素，减缓皮肤细胞自由基的生长，抗衰老，预防皱纹的产生，平时常吃蔓越莓外，银耳也是一种天然的胶原蛋白，它可补充肌肤所需的营养，能抵抗自由基造成的肌肤衰老，帮助排出体内毒素，增加肌肤细胞的活性。再结合正确的护肤方式，每天晚上回家后先卸妆，温水洗脸，洁面后涂抹雪知白祛斑组合，可深度补水保湿，排出面部黑色素，美白肌肤，坚持一段时间可看到斑点慢慢淡化直至消失。
知道了银耳和蔓越莓的护肤作用外，平时在家空闲的时候可以做成它—银耳蔓越莓汤水来喝，美味又健康：
首先我们需要准备1朵银耳，20克蔓越莓，适量的蜂蜜或者白糖，先将银耳洗净去掉根部，提前浸泡入水中2个小时左右，蔓越莓用温水洗净，锅中加入适量的水，大火烧煮至开后，加入银耳，蔓越莓小火焖煮至熟，可以根据自己的口味加入适量的蜂蜜或者白糖，搅拌就可以喝了。
功效：常喝银耳蔓越莓汤水可帮助排出体内的毒素，促进肠胃消化，避免毒素堆积在体内形成黑色素，长出更多斑点。蜂蜜作为调味品，可改善皮肤暗淡无光的表面，还能减缓皮肤过早松弛，红润肌肤。
平时在家可自制银耳蔓越莓汤水来喝，可基础的保养肌肤，然后生活中结合良好的生活习惯，采用正确的护肤方式，有坚持的毅力，使用适合自己肤质的祛斑产品，慢慢下来，脸上的斑点就淡化没有了。
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女性每天睡前吃1果，喝1水，做1动作，不出1个月，色斑变淡了
抗衰老是每个女性朋友都在乎的一件事情，而脸上长斑的话是加快了我们的衰老进程，平时素颜出门显得我们比同龄人年纪大了好多，很多女性朋友在长斑后尝试了各种方法，但是脸上的斑点依旧没有消除，那么该怎样做才能有效淡斑呢?本期内容分享给大家的是女性每天坚持睡前吃1果，喝1水，做1动作，坚持一个月，可淡化脸上色斑。
吃一果：葡萄
葡萄中含有天然的花青素和抗氧化剂，常吃可消除体内多余的自由基成分，还能遏制和淡化肌层里的黑色素，它含有多种维生素，可滋养肌肤，补充肌肤细胞的活性，避免肌肤过早地衰老，提高细胞的新陈代谢能力，淡化色斑，美白肌肤，坚持吃一个月，可看到肌肤明显的变化。再结合正确的护肤方式，每天晚上回家后先卸妆，温水洗脸，洁面后涂抹雪知白祛斑组合，可深度补水保湿，排出面部黑色素，美白肌肤，坚持一段时间可看到斑点慢慢淡化直至消失。
喝一水：温蜂蜜水
蜂蜜中含有抗氧化成分，可减缓肌肤被空气中的灰尘和细小颗粒的氧化速度，蜂蜜还可提高睡眠质量，放松大脑，睡前喝杯蜂蜜水，不仅可以舒缓人体和肌肤在一整夜的代谢和修复后的干燥缺水现象，还能淡化体内的黑色素，由内而外地给肌肤补水保湿。
做一动作：按摩脸蛋
晚上洗脸护肤后，用双手轻轻按摩脸蛋，可促进面部血液循环，避免血液淤积，导致一些黑色素和毒素在皮肤内部残留，还能红润皮肤，提高肌肤细胞的新陈代谢能力，常按摩脸蛋还可使肌肤更加有弹性，紧致肌肤，如果结合使用一些有效的祛斑产品，再去按摩脸蛋，美白祛斑的效果会更好。
爱美的女性朋友们平时在睡前可坚持喝蜂蜜水，按摩脸蛋，结合使用一些适合自己肤质的护肤品，养成规律的生活习惯，坚持一段时间即可看到脸上的斑点慢慢淡化没有了。
7月每天吃1个它，色斑淡了，皮肤白了，脸蛋变得水灵灵
7月是一个炎热的季节，同时7月的水果种类也是非常丰富的。对于很多爱美的女性来说，最关心的就是夏季吃什么可以瘦身美白。通常夏季最受欢迎的水果就是西瓜了，然而今天小编要说的一种水果并不是西瓜，它美容价值极高，可滋润肌肤，让小脸变得更加水嫩。
美白淡斑素来都是女性关注的话题，通过生活中的一些食物来美白肌肤更是很健康省钱的，接下来，我们就来了解下7月美白淡斑的食物。
蓝莓。七月是蓝莓成熟的季节，说到蓝莓，素来就有着“超级水果”的美誉，除却含有丰富的花青素，还具有极高的维生素营养，能够延缓肌肤老化速度，排出面部堆积的黑色素，起到美容养颜、淡化色斑的效果。我们都知道色斑滋生的本质原因是黑色素生成导致的，要想更快去掉斑点，还需配合使用淡斑美白品。涂雪知白祛斑组合，配合按摩加速植物精华的渗透，它能溶解排出黑色素，促进胶原蛋白的再生。坚持用一段时间，能看到明显的色斑减少。一般是根据个人肤质和吸收情况的，通常用三个月脸上就能白净了的。后期它还会在脸部形成防御，杜绝色斑的再次复发。
蓝莓富含的花青素成分，能够减缓衰老，增强肌肤弹性，具有极高的美容价值，那么如何食用蓝莓呢?
直接生吃。直接生吃蓝莓的话营养价值是最高的，蓝莓本身含有丰富的果胶，生吃美容肌肤的效果会更好。
加工果派。蓝莓还可做成多种美食，如蓝莓派、蓝莓干、蓝莓沙拉、蓝莓果汁、蓝莓酱等。
蓝莓酒。除却延缓肌肤衰老，蓝莓还有着增强人体抵抗力的作用，制作成蓝莓酒，每天睡前饮用一杯，能够促进睡眠，让肌肤看起来更水嫩。
食用蓝莓有什么禁忌呢?
1、有胃病的要减少食用。蓝莓是凉性的，如果胃不好，尤其是有胃寒、胃酸的，尽量少吃，不利于肾脏健康。
2、腹泻病状的人切勿食用。新鲜蓝莓有轻泻作用，容易加重腹泻情况，不适合食用。
蓝莓在夏季是很常见的一款美容水果，爱美的小仙女们平时可以多吃点，当然，祛斑美白的话，还需结合淡斑美白品一块使用，切勿将全部希望寄托在食疗身上。
白醋加它敷敷脸，每周三四次，不出1个月，淡斑美白拥有光滑肌
据统计，百分之九十的女性朋友长期受到色斑的困扰和折磨，脸上长了色斑是很多女性朋友都抗拒的事情，但是我们又不能控制，毕竟色斑的产生是多方面的因素，既打击我们的自信心还破坏我们的整体形象，那么脸上长斑后该如何淡斑变美呢?今天小编分享给大家一个小妙招，日常用白醋加它敷敷脸，每周三四次，不出1个月，可淡斑拥有白皙光滑肌。
白醋在我们生活中经常会用到，它可是生活的好帮手，同时白醋也是女性护肤必备的平价神器了，平时很多人都会用白醋洗脸，殊不知，外用白醋敷脸，美白护肤的效果也是很不错的，白醋中含有天然的酸性分子，可帮助调节面部皮肤的酸碱平衡，消除脸上多余的油脂垃圾和污垢，还能软化皮肤外部的角质层，淡化肌肤内部组织结构中的黑色素，消减肌肤的暗黄油光肤色，美白皮肤，常用可使肌肤光滑白皙。但是单一使用白醋来淡斑，效果是非常微小的，而且后期会由于多种外部因素，斑点再长，所以还需结合使用一些天然护肤品来真正美白祛斑不反弹。据小编了解到，进入热销榜的淡斑美白品当属雪知白祛斑组合。采用天然绿色草本植物提取的“美白黄金”祛斑因子，通过简单的早晚涂抹就能够渗透表皮层、基底层，直击“斑”源吸除黑色素，真正实现从根源上祛斑，层层淡化潜在色斑、肌肤表面的微小色斑、雀斑、黄褐斑、日晒斑、辐射斑等斑点问题，直至消失，令肌肤展现白皙、娇柔、粉嫩的绝佳神采，使肌肤达到通透白皙无暇的完美效果。
知道了白醋的美容价值后，平时用白醋时加点它—蛋清，美白补水的效果会更好：
首先准备适量的白醋，两个鸡蛋，适量的温水，先将鸡蛋过滤掉蛋黄后把蛋清放入一个容器内，加入适量的白醋均匀搅拌至粘稠度适中，先卸妆用洗面奶洗脸，洁面后将面膜铺在脸上，避开眼部周围，可补水保湿，滋养肌肤。
功效：蛋清中含有丰富的胶原蛋白，可补充皮肤所缺失的营养成分，还能提高肌肤细胞的活性，深层补水滋养，使肌肤变得水润有弹性。
自制白醋蛋清面膜较为麻烦，而且淡斑过程非常缓慢，建议长斑的女性朋友们可通过外部直接护肤的方法，使用一些适合自己肤质的护肤品来消除脸上的色斑。