自从进入夏天后，天气越来越炎热，很多人到了饭点之后都没什么食欲去吃饭，就会去吃一些麻辣食物或者吃些雪糕，这些食物虽然美味，但是对我们肌肤也是有很大损害的，所以为了我们美丽的脸蛋，平时少吃一些不健康的食物，多吃一些可保养肌肤的食物，今天小编分享给大家的一种食物是“天然防晒霜”，早晚吃一点，可美白淡斑防辐射，这个夏天就靠它了。
平时在超市中常见的一种水果—蓝莓，它富含天然的花青素，常吃可美容养颜，防辐射，花青素也是美容界中的一种“口服护肤品”，可滋养肌肤，补充皮肤所需的营养成分，从而减缓皮肤的衰老，增加皮肤的弹性和光泽度，爱美的女性朋友们可以在下午上班期间吃一个，有效防止电脑对肌肤的辐射，还能内在补水保湿，美白皮肤。蓝莓起到的作用不大，对于脸上的老旧斑点，若结合外部使用雪知白美白祛斑组合，祛斑的效果会更好。
蓝莓的护肤作用还是很多的，平时这样做来吃，美白淡斑的效果会更好：
1.自制蓝莓蜂蜜果汁喝
首先准备20克蓝莓，适量的蜂蜜和温水，先将蓝莓洗净放入榨汁机内榨汁，倒在一个杯子中，根据个人的口味可以适量加些蜂蜜和温水，一次可以多做点，剩下的放在冰箱内冷藏，一天喝两次，可清热下火，还能美容护肤。
功效：蜂蜜中含有抗氧化成分，有效避免白天紫外线对肌肤的伤害，同时还能减缓皮肤细胞自由基的生长，从而抗衰老。
2. 自制蓝莓沙拉
平时可以多买点水果如苹果，猕猴桃，水蜜桃这些跟蓝莓一起做成水果沙拉来吃，多样补充机体所需的营养元素，还能淡化皮肤内的黑色素，改善肌肤暗黄无光的现象。
蓝莓的美容效果还是很多的，爱美的女性朋友们平时可常吃，加上外部合理的护肤，养成规律的生活习惯，日常早晚细致护肤，使用一些安全有效的祛斑产品来消除脸上的色斑，早日祛斑，早日变得更美丽。
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它是天然“防晒霜”，隔三差五喝一次，防晒淡斑，素颜也很美
夏天的时候就是要做好防晒了，不少人都习惯往脸上涂防晒霜，隔离霜，殊不知，这些护肤品中多少都会含有一些化学性成分，长期使用肌肤会形成依赖感，而且也会损伤肌肤，所以还需采用一些天然的方法来防止紫外线损伤肌肤，今天小编分享给大家一个天然防晒的食物，隔三差五喝一次，可防晒淡斑，让你素颜也很美。
它—柠檬百香果薏仁饮，是很适合夏天喝的一种饮料，平时自己在家也可以做来喝，它不仅可以防晒还能美容养颜，柠檬中含有丰富的维生素C，可淡化和抑制体内的黑色素，美白肌肤，而百香果中的维生素含量较为多样化，可滋养肌肤，补充皮肤所需的营养成分，增加肌肤细胞的活性，提高皮肤的代谢和修复，避免黑色素沉淀。但是自制饮料起到的淡斑效果是几乎看不到的，所以还需结合使用一些天然有效的祛斑产品，据小编了解，最近很多女性朋友反馈祛斑效果好的祛斑产品—雪知白美白祛斑组合，它可以帮助很好地消除黑色素，促进胶原蛋白再生，美白肌肤，坚持一段时间可看到脸上的斑点慢慢淡化没有了。
而薏仁具有很好地排湿效果，女性身体属于寒性体质，加上夏天喜欢吃冰凉雪糕，喝冷饮，久之就会导致体内湿毒加重，血液淤积形成黑色素斑块，所以还需平时喝点薏仁水来除湿驱寒，活血化瘀。
知道了柠檬和百香果的护肤价值后，平时在家可这样做来喝，美白淡斑的效果会更好：
材料：一个柠檬，两个百香果，适量的薏仁和蜂蜜，先将薏仁用热水烧煮至熟，将柠檬去皮去核后切成小块状，百香果取出果肉放入榨汁机内榨汁，倒入一个杯子中，放入薏仁和适量的蜂蜜均匀搅拌然后就可以喝了。
喜欢喝饮料的朋友们可适当多做点，柠檬百香果薏仁饮常喝可美白皮肤，淡化黑色素，但是它的淡斑效果不明显，后期容易复发，所以建议长斑的女性朋友们平时可适当使用一些正确的护肤方式来消除脸上的色斑。
它是“淡斑小能手”，每天吃一点，淡斑美白显年轻
无论是学生党还是上班族，无论是年轻的少女还是已成孩子的宝妈妈，大多数女性都不可避免的有色斑的烦恼。面对色斑的出现，女性大多数都会选择用化妆品来遮掩，或者选择一些淡斑精华来淡化，往往花的钱挺多，见到的效果却很少。其实除了这些，生活中一些被称为“淡斑小能手”的食物也是有着很好的淡斑效果（淡斑抹雪知白祛斑霜）的，我们一起来了解一下。
今天小编要分享的被誉为“淡斑小能手”的食物在生活中很常见的，希望长斑的朋友能够通过合理的饮食和正确的护肤方法，早日摆脱色斑，恢复年轻态!
1、石榴。石榴是秋季很常见的水果，不仅好吃，而且营养价值很高，富含有机酸、脂肪、糖类、蛋白质、维生素、钙、磷、钾等营养物质，这些营养物质具有补水嫩肤、保护眼睛、美容养颜、抗衰老的功效。 其中石榴中富含的维生素C比苹果，梨高2倍，而维生素C能够帮助抑制代谢废物转化成有色物质，减少色素的形成，从而帮助慢慢淡斑。
顾名思义，石榴有着“淡斑小能手”的称呼，不过单纯的食用石榴是很难够起到淡斑美白效果的，想去掉（淡斑抹雪知白祛斑霜）脸上的色斑，还需要勤于护肤，并且用心学习护肤老师根据色斑状况搭配的淡斑方案，可以添+护肤老师vx号：xuebai68，更快一步打造透亮肌肤，美白肤色，淡斑祛斑。
2、雪梨。雪梨具有“天然矿泉水”的美誉，营养价值甚高，它含有的木质素能形成胶质薄膜，可加速身体的新陈代谢，具有滋润肌肤和止咳润燥的作用，适合女性多吃。雪梨中富含的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等营养物质，具有美容养颜、补水、养血生肌的功效。
秋季经常吃雪梨或者将雪梨煮粥食用，可以更快的补充肌肤水分，减少黑色素沉积状况，对于淡化色斑是有些许帮助的。
食疗固然有美容养颜（淡斑抹雪知白祛斑霜）的效果，但是需要的过程是缓慢的，一般很难有人坚持下来，想更快淡斑脸上的斑点，还需从色斑的本质原因出发，及时找到更合适的祛斑方法才行，也可以根据护肤老师的方法淡斑哦!
“天然褪黑素”被找到了，每晚吃一点，美白祛斑，夏天吃最好
保持美丽年轻的容颜是很多女性朋友的梦想，但是由于多种原因，脸上就会长出一些瑕疵，如大小不一的色斑，肤色不均，痘痘等等这些肌肤问题，而长斑是很多女性朋友最为抗拒的一件事情，显得比朋友年纪大，还拉低了我们的颜值，那么脸上长斑后该怎么办呢?今天小编分享给大家一个食疗方法，它是“天然褪黑素”，每天晚上吃一点，美白祛斑。
它—木耳菜炒青瓜是日常生活中经常会做到的一种菜肴吧，常吃可清热解暑，还能起到美容养颜的效果，木耳菜中含有丰富的碳水化合物和维生素等成分，可有效滋养肌肤，补充皮肤所需的营养成分，还能淡化和抑制体内的黑色素，助于排出皮肤中的毒素，增加肌肤的弹性，使皮肤变得光滑又水润。再结合正确的护肤方式，每天晚上回家后先卸妆，温水洗脸，洁面后涂抹雪知白祛斑组合，可深度补水保湿，排出面部黑色素，美白肌肤，坚持一段时间可看到斑点慢慢淡化直至消失。
青瓜中含有大量的水分，它的含水量达96%-98%，常吃可由内而外地补水保湿，帮助消减体内的黑色素积聚群，青瓜中还含有丰富的蛋白质，可减缓皮肤细胞自由基的生长，从而抗衰老，减缓皮肤的衰老速度。
知道了木耳菜和青瓜的美容价值后，平时在家里这样做来吃，美容养颜的效果会更好：
首先我们先准备20克木耳菜，2根青瓜，适量的调味料和葱，先将青瓜洗净去皮切成小块状，木耳菜洗净去掉根部，葱洗净切成小葱花状，然后烧热锅，锅中加入适量的油和水，放入木耳菜和青瓜，葱均匀翻炒，至熟后加入适量的调味料均匀搅拌就可以吃了。夏天可三天两头吃一次，护肤效果还是很好的。
木耳菜炒青瓜平时可常吃，但是单一的吃些食物只能起到基础的护肤作用，想要完全祛斑的话，还需养成规律的生活习惯，保持愉悦的心情，使用适合自己的祛斑产品来消除脸上的色斑。