我们都知道，色斑的出现是因为基底层有黑色素沉积所致，想去掉脸上的斑点，首先需要将基底层沉积的黑色素消除掉，那样才能淡化掉色斑。实际上，淡斑并不一定要依靠化妆品，一些常见的褪黑素食物，也是能够起到溶解黑色素和淡斑美白的效果（淡斑抹雪知白祛斑霜）的。
女性到了30岁以后，身体的新陈代谢会慢慢变差，导致黑色素堆积色斑增加的现象，可以常吃被誉为“褪黑素”来预防色斑出现，辅助淡化色斑。
1、木耳菜
第一道被誉为“褪黑素”的食物其实就是木耳菜，不过木耳菜可不是我们常吃的那种黑黑的木耳，虽然叫做木耳菜，但是它一款绿色蔬菜，不但营养健康，尤其适合面部有斑的女性食用。木耳菜中含有丰富的维生素C，而维生素C可以抑制体内黑色素的生成，从而起到淡化色斑和美白的功效，坚持食用木耳菜的话，还能加速肌肤的新陈代谢，帮助增强肌肤弹性。
脸上长斑除了可以常吃这些被誉为“褪黑素”的食物外，建议还是要使用天然温和的祛斑产品（淡斑抹雪知白祛斑霜），例如雪知白祛斑组合就不错，它可以从色斑根源抑制色斑的形成。通过“渗透、防御、消融、代谢”四步，由外入内，精准祛斑，加速黑色素代谢，层层净化达到祛斑美白的作用，让肌肤真正的美白显年轻。
2、青桔
说起青桔，想必我们都知道青桔中含有丰富的维生素C，可以起到很好的美容养颜作用。青桔中还含有丰富的B族维生素和酸类，它具有高浓度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，可以很好的延缓肌肤（淡斑抹雪知白祛斑霜）的老化速度。尤其在秋季这个天气干燥的季节，适量吃点青桔，对促进肌肤的新陈代谢和抑制色素沉着有较好的效果，还能很好的舒缓肌肤的干燥感，帮助美容肌肤，辅助淡斑。
3、苹果
苹果是吃起来味道好，闻起来清香的食物，同时也是一种营养价值很高的水果，还有着“天然褪黑素”的美称，经常吃苹果的话好处是非常多的，不过今天要说的是它对于肌肤的美容作用。苹果中含有的维他命可以抑制黑色素的沉淀，对美白肌肤有效果。此外，苹果中含有的大量水分还可以帮助我们锁住肌肤水分，起到滋润肌肤效果，因此对于美容淡斑是非常好的。
俗话说得好，世界上没有丑女人，只有懒女人，要想自己皮肤好30岁也不老，就要注重肌肤的保养，养成良好的饮食习惯，面对色斑及时选择淡斑方法或者安全的淡斑产品使用，让脸上的色斑（淡斑抹雪知白祛斑霜）早点淡化!
相关知识
哪1种人易出现黄褐斑?做好这3点，肤质红润，淡斑美白显年轻
拥有一张白嫩没有任何瑕疵的脸蛋是很多姑娘们的心愿了，可是生活中即使我们做好了护肤，但是总有一些因素我们掌控不好，脸上就会长出很多色斑，那么哪一种人更容易长出黄褐斑呢?脸上长斑后该如何淡化和消除呢?其实生活中坚持做好这3点，可帮助淡斑美白，使我们的肤质更加红润。
黄褐斑的产生内在原因占着主导作用，中医上讲的“怒伤肝”，肝气郁结引发肝部器官受损，不能正常代谢掉体内的毒素和有害物质，久之就会导致脸上长出黄褐斑，还有一种是孕后的女性朋友们由于体内的内分泌或者雌性激素紊乱导致的面部长斑，所以有这两种情况的女性朋友们需要注意了，还需及时改善，避免脸上爆发更多的黄褐斑。
日常做好这三点可淡斑美白：
1. 保持愉悦的心情，经常生闷气或者情绪不好的朋友们要注意了，长期的情绪不好不仅会引发肌肤问题，还会导致身体出现健康隐患，所以平时还需控制好自己的心情，可通过跑步或者看些有趣的综艺或者电影来分散大脑的注意力，放松心情。再结合正确的护肤方式，每天晚上回家后先卸妆，温水洗脸，洁面后涂抹雪知白祛斑组合，可深度补水保湿，排出面部黑色素，美白肌肤，坚持一段时间可看到斑点慢慢淡化直至消失。
2. 饮食均衡，多吃豆制品
豆子中含有大量的异黄酮活性成分，常吃可调节体内的内分泌，促进雌性激素平衡发展，避免长出更多色斑，豆子中的蛋白质还可美白肌肤，防衰老，避免肌肤变得松弛，出现皱纹，所以平时早上可喝一杯纯豆浆来当做早餐。
3. 别熬夜，熬夜也会打乱体内的内分泌，还会造成更多的黑色素沉淀，而且熬夜还会损伤身体，导致脸上出现黑眼圈，眼袋，暗黄肤色等，所以每天还需保证8个小时的睡眠时间，多睡美容觉。
上面分享的这三点对于美白肌肤，预防长出更多色斑还是很有帮助，爱美的女性朋友们可坚持去做，保持乐观心态，采用科学有效的方法来真正消除脸上的色斑。
女人不管平时有多忙，也要多吃3种“淡斑”食物，皮肤白皙显年轻
生活中我们都喜欢把自己收拾的漂漂亮亮的才出门，这样不仅会提高自己的自信力还能愉悦心情，看到自己美美的面容，做什么事情都会更加有干劲和动力了，而对于上了年纪的女性朋友来说，脸上难免会出现一些肌肤问题，长斑就是其中一个，显得整个人形象都不好了，所以长斑后还需及时淡化，今天小编分享给大家的方法就是日常多吃3种“淡斑”食物，助于皮肤变得白皙显年轻。
1. 黑木耳
黑木耳是美容养颜的最佳产品,富含蛋白质,其蛋白质含量与动物性食品相当,素有蔬菜肉的美誉,此外,维生素E含量很高,是美白肌肤的最佳产品,可淡化和抑制体内的黑色素，除此之外，常吃黑木耳还可清理胃肠道，吸附残留在人体消化系统内的灰尘，避免毒素堆积形成黑色素斑块。再结合正确的护肤方式，每天晚上回家后先卸妆，温水洗脸，洁面后涂抹雪知白祛斑组合，可深度补水保湿，排出面部黑色素，美白肌肤，坚持一段时间可看到斑点慢慢淡化直至消失。
2.木耳菜
上面说到了黑木耳，平时超市中常见的木耳菜，也是一种天然的褪黑素，它富含维生素A、B、C和蛋白质，而且热量低、脂肪少，平时可炒菜来吃，可以滋养肌肤，补充身体所需的营养，还能淡化黑色素，具有抗衰老，减少皱纹产生的作用，木耳菜中的维生素C也是美白肌肤的一种活性物质，能够消减暗黄肤色，嫩白皮肤。
3.猕猴桃
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。但是，如果你是处于妊娠期，而且体质脾胃虚寒的，建议不要多吃，否则容易腹泻。
这三种食物都具有很好地淡化黑色素的作用，平时可常吃一些，生活中养成规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，坚持正确的护肤方式，使用一些适合自己的温和护肤品，慢慢下来，脸上的斑点就会慢慢淡化没有了，整个人的气质也会提升很多。
30岁的女人要多吃这几种温性水果，淡化色斑让你美到老
温性水果是指性温的水果，中国人自古以来就讲究食补，而在食补中又讲究温补，温性水果能温补。对于提高身体免疫力和滋补身体来说效果是极佳的。尤其对于30岁左右的女性来说，很多会出现内分泌失调斑点增多的现象，可通过食用这几种温性水果来淡化斑点。
对于30岁左右的女性来说，随着年龄的增长，新陈代谢就会逐渐变得缓慢，因此，皮肤的代谢毒素、垃圾就会无法顺利排出，经过久而久之的沉积，就会形成面部色斑。此时如果多食用一些温性水果的话，可以促进体内代谢废物的排出，对美容肌肤有好处。
1、红毛丹
红毛丹属于热带水果，性温，果肉细腻，多汁，味酸甜，含有丰富的钙质，磷质与维他命C，有助于补充身体能量。红毛丹的果肉含葡萄糖、蔗糖，含丰富的维生素C、氨基酸、碳水化合物和多种矿物质，有助于促进身体的新陈代谢，对于延缓皮肤衰老和美白淡斑有效果，特别适用于改善30岁左右女性的肌肤状况。祛除色斑的话光吃红毛丹是不行的，还需结合更加有效的祛斑方法，每天心态乐观，涂雪知白祛斑霜，补充肌肤营养，坚持一段时间后可看到斑点慢慢淡化直至消失。
2、樱桃。自古以来，樱桃就被人们誉为“美容果”，同时，樱桃更是春天的应季水果，经常食用的话，可让女性的肌肤白里透红更加嫩滑。新鲜樱桃中含有大量铁元素，可提高血红蛋白质的含量，令面色更加红润。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。对于女性朋友来说，可以起到很好的美容效果。
3、核桃。核桃是一年四季都有的温性水果之一，除却补脑外，最重要的功效还是滋润肌肤。核桃里面含有丰富的维生素E物质，有抗衰老的作用。女性坚持每天早上吃两三个核桃，可以滋养肌肤让皮肤保持弹性，还能有效解除疲劳，减轻压力，让身体更加年轻。
面对肌肤状况不好的时候，可通过多食用这些温性水果来改善，可是一旦脸上出现斑点，这些水果能起到的作用也只是淡化，并不能彻底解决，还需女性朋友选择更加有效的祛斑方法是关键。