想要去除斑点，但市面上的产品又怕有副作用，最天然的美白祛斑方法就是通过美食来吃掉脸部的斑点，这个方法是很多MM最爱的吧!既能吃还能美白祛斑，那么什么食物美白祛斑呢?
柠檬
被誉为维他命C仓库的柠檬，在美白水果中，当然是排第一位的。柠檬具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用。每天一片柠檬泡水喝，能让你的肌肤白净无瑕，用柠檬美白祛斑，不仅可以吃还可以敷的。柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
黄瓜粥
黄瓜粥具有润泽皮肤、祛斑、减肥的功效。准备大米100克，黄瓜一个，生姜适量。先将大米洗净放入清水熬煮，黄瓜洗净切丝，生姜切丝。待大米熬煮30分钟后，再加入切好的黄瓜和姜丝，熬煮至浓稠状即可，每日服用二次。
黑木耳红枣汤
准备黑木耳30克，红枣10枚。先将黑木耳泡发2小时，然后洗净放入锅中，加入清水适量，熬煮半个小时左右。早、晚各食用一次。坚持服用，去去除脸上斑点，使脸部气色红润，增强体质。《本草纲目》上也有记载，黑木耳可去黑斑、润肤、防肌肤老化。
西红柿
西红柿含丰富的维生素C，能美白肌肤，去除色斑，而且西红柿的营养非常的丰富，热量低，不仅能美容还能保持身材。每天食用一杯新鲜的西红柿汁。西红柿中含有的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。改善皮肤黑和粗糙，将西红柿汁涂抹在脸上20分钟后洗净，美容效果非常好。
草莓
草莓含有丰富的维他命A，维生素A能修复肌肤，促进老化细胞的脱落，使皮肤细胞新生。而且其含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤的弹性，增白滋润肌肤。经常食用草莓，可使皮肤平滑，还能避免色素沉着。不仅如此，草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，能使头发健康生长。
猕猴桃
富含维生素C的猕猴桃具有强效美白作用，每斤猕猴桃的维他命C含量平均高达95.7毫克，有着水果之王的美誉。含有的维生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗疮，还能增强皮肤的抗衰老能力。猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，能帮助人体消化，防止便秘现象。猕猴桃中丰富的矿物质，能保护头皮，让头发免受脏空气污染，使头发越发丰莹润泽。
精选阅读
美白祛斑食物选择什么好
美白祛斑是可以选择合适的食物的，很多病人对于这些食物是不了解的，不知道应该怎么选择。那么，美白祛斑食物选择什么好?
美白祛斑的食物是很多的，病人可以根据自己的病情，在医生的指导下选择合适的食物去治疗。
脸上的斑点直接影响着女性的心情和自信，伴随而来的这种症状又不可避免地妨碍女性的日常生活，甚至影响家庭和睦，给女性的心理造成很大的痛苦。黄褐斑以虚为主，病人还常患有各种与气血两虚、阴虚火旺挟肝郁血滞、血热血瘀及脾湿四症相关的病变。
美白祛斑食物有：
黄瓜粥去斑。取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗整洁，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽肌肤、祛斑、减肥。现代科学研究证实，黄瓜含有很多的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。常常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白肌肤。
柠檬冰糖汁去斑。将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有很多的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩肌肤，防止肌肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤去斑。取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每天早、晚餐后各一次。常常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止肌肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助祛除黑斑。
所以，美白祛斑的食物是很多的，病人可以根据医生的介绍去进行选择，最好是在医生的帮助下积极祛斑，帮助美白皮肤。
最快有效的美白祛斑方法
女性朋友最怕什么?一是怕自己变老，二是怕脸上长斑，随着年龄的增长，各种皮肤问题接踵而来，斑点也开始慢慢冒出来，下面给大家带来最快最有效的美白祛斑方法，让大家轻松去斑。
最快最有效的美白祛斑方法一：彻底清洁肌肤
决定皮肤的好与坏的其中因素之一就是正确清洁肌肤，如果清洁皮肤不到位的话，就会影响护肤品和保养品的吸收，所以妹纸们要做好平日的皮肤清洁，只有做好皮肤清洁才能更好减少斑点哦出现。
最快最有效的美白祛斑方法二：绿茶水洗脸
绿茶除了有效减轻体重外，也能有效对抗电脑辐射和滋润肌肤，特别是常常对着电脑的妹纸们，可以多喝绿茶避免电脑辐射对肌肤的伤害。也可以在洗脸水加入绿茶可改善暗黄肌肤。
最快最有效的美白祛斑方法三：强力卸妆
脸上长斑还有一个原因就是上妆用心，卸妆马虎，如果卸妆不干净，黑色素就容易沉积在皮肤上，斑点就会容易找上你。
最快最有效的美白祛斑方法四：七子白美白
材料：白术、白芷、白芍、白茯苓、白芨、白蔹和白僵蚕各适量，适量的牛奶、珍珠粉。
做法：把上述药材打成粉末，再倒入牛奶搅拌，最后加入珍珠粉调成面膜。在洗脸后，将其敷脸，15分钟后洗掉，每天坚持使用，即可有效消除色斑。
最快最有效的美白祛斑方法五：牛奶杏仁薏仁粉美白
材料：杏仁和薏仁各适量，适量的热牛奶。
做法：将杏仁和薏仁磨成粉，再倒入热牛奶搅拌后饮用，该方法能起到美白肌肤，并淡化斑点，而且还可以让肌肤更水润哦!
吃什么食物可以美白祛斑？以下食物可帮忙
美白祛斑食物
(1)蜂蜜
蜂蜜营养价值很高，里面有很多维生素，对于人体有很大好处。蜂蜜还可以起到不错的保湿效果，使皮肤湿润。所以平时可以食用蜂蜜来祛除皮肤表面的色斑。此外还可以把蜂蜜制成面膜来敷脸，也可以产生不错的祛斑效果。此外蜂蜜还可以帮助身体补充营养，增强皮肤弹性，提高皮肤质量。
(2)胡萝卜汁
胡萝卜营养价值也很高。进食之后可以使得体内有足够的维生素A。而这种营养物质可以帮助皮肤滑润，大大提高皮肤质量，防止皮肤表面出现很多色斑。
(3)柠檬
柠檬不仅味道极佳，其皮，其果肉对于人体也有很大的好处。可以用来清洁皮肤，保证皮肤干净卫生，还可以帮助皮肤祛斑。此外柠檬皮里面有较多的精油，能够使人心神振奋。还可以把柠檬皮制成面膜敷脸，可以防止脸部表面角质过多，起到不错的祛斑效果。
(4)猕猴桃
猕猴桃里面有很多营养物质。一般来说1斤猕猴桃里面有大约95.7毫克的维生素C，进食之后可以帮助补充维生素C，阻碍体内氧化过程，对皮肤起到不错的美白效果，防止皮肤表面出现较多色斑，还可以防止皮肤衰老提前到来。
(5)西红柿
西红柿也可以起到不错的祛斑效果。里面有很多维生素C，能够防止体内堆积过多的黑色素。而且西红柿热量较低，所以进食后不会使得体内生成过多的脂肪，在减肥时可以常吃。每天可以把西红柿榨成汁来喝，不不仅可以帮助减肥，还可以帮助祛斑。
(6)草莓
草莓里面含有很多的维生素A和维他命A，另外里面还有很多果酸。所以进食之后可以润滑皮肤，防止皮肤表面堆积过多的色素，沉积形成色斑。
(7)猕猴桃
这种水果具有不错的美白效果。而且里面有很多很多维生素C，对于皮肤有很大好处，常用于帮助去除皮肤表面的雀斑暗疮。
美白祛斑的食物有什么呢
脸上有斑的原因可能是内分泌失调造成的，尤其是更年期的女性特别明显，也可能是一些不良生活习惯造成的，那么接下来我们来了解一下，美白祛斑的食物有什么呢?
1、黄瓜：黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维他命C、等。
2、红枣：红枣能补中益气，健脾润肤，且含有丰富维他命C，对祛除黑斑有一定功效。
3、绿豆：绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙等，有清热解毒、利尿消肿、去面斑等功效。
4、木耳汁：可能木耳汁比较少的人喝，但是木耳汁有着很好而定祛斑功效。经常喝木耳汁可以驻颜祛斑，健美丰肌，木耳汁还可治疗形瘦。除了可以祛斑，黑木耳还可以滋润皮肤，延缓皮肤老化。
5、赤小豆：它含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素、植物皂素等，能利水消肿、解毒排脓、清热祛湿、通利血脉。
6、百合：百合则含有人体所需的营养物质，如淀粉、脂肪、蛋白质和多种维生素，能清心安神、润养肺经、气血津液，可以养肤、润肤、美肤。
其中，绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具漂白作用。经常食用这些时候，会收到意想不到的美白祛斑效果。
美白祛斑的食物笔者就为大家介绍到这里了，希望患者朋友们可以根据自己喜欢的食物坚持食用一段时间，相信就会看到很好的效果的。一定要对自己充满信心才好。
什么食物美白淡斑 教你最天然的美白祛斑方法
什么食物美白淡斑教你最天然的美白祛斑方法
西红柿汁
西红柿含丰富的维生素C，维生素C是美白祛斑最有效的成分，能抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，从而消除脸部色斑，使皮肤白净无瑕，每天坚持喝1杯西红柿汁，或者生吃西红柿。
什么食物美白淡斑教你最天然的美白祛斑方法
黄瓜粥
准备一盒黄瓜，大米100克，生姜10克。先将黄瓜洗净，然后切成薄片。生姜切丝，将米洗净放入1000克的沸水中熬煮40分钟，这个时候米也快熟了，就放入已经切好的黄瓜片和生姜，再熬煮10分钟，然后放入调料即可出锅。凉至温热即可食用，每天喝两次，坚持一个月后，你会发现皮肤非常的润泽，斑点也逐渐消退了，还能起到减肥的作用。
什么食物美白淡斑教你最天然的美白祛斑方法
冰糖柠檬汁
柠檬被称为“维生素C的仓库”，100克的柠檬汁中维生素C就高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等对皮肤有益的成分。将新鲜的柠檬榨汁，然后加入适量冰糖，即可饮用。经常喝，可白嫩皮肤，消除面部色素斑，且还具有防治动脉硬化的作用。
什么食物美白淡斑教你最天然的美白祛斑方法
黑木耳红枣汤
《本草纲目》中有记载：黑木耳可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。将黑木耳和红枣一同加水熬煮半个小时左右。早、晚各饮用一次此汤。对消除斑点非常有效，同时还能使脸部红润。
什么食物美白淡斑教你最天然的美白祛斑方法
八宝甜蜜粥
逐步粳米200克，红枣10枚，赤小豆、莲子各20克，生山药30克，白扁豆15克，薏苡仁、芡实各10克。准备一个砂锅，然后将除粳米外的原料放入加水，熬煮50分钟，这个时候加入粳米，再煮至变粥，即可。长期服用，不仅能祛斑，还能改善体质，非常美味的一款粥，可根据个人口味加入冰糖。
什么食物美白淡斑教你最天然的美白祛斑方法
牛奶核桃糊
根据个人需要，准备适量的核桃仁，牛奶、豆浆、黑芝麻各适量，然后将核桃仁、黑芝麻搅拌成粉末，搅拌的同时将牛奶与豆浆慢慢倒入搅拌机中，然后再一同倒入锅里煮沸，根据个人口味加入白糖，每日2次，早晚食用。具有养颜美白、滋阴润燥的功效。
什么食物美白淡斑教你最天然的美白祛斑方法
黄芪炖甲鱼
甲鱼一只，黄芪50克，枸杞30克。先将黄芪切片，用纱布包裹好，再将甲鱼去内脏切成块，一同放入砂锅中，加入清水水至完全浸没，然后用大火炖煮20分钟，再改用文火熬煮40分钟，然后取出黄芪药包，加入调味品，即可食用。不仅能祛斑还能增强人体免疫力。
什么食物美白淡斑教你最天然的美白祛斑方法
地黄香酥鸭
鸭子半只，山药200克，生地黄100克，枸杞30克，将鸭子去内脏拆去全身骨头，再用盐、胡椒粉、黄酒、生姜、味精腌制1个小时。准备一个蒸锅或大腕，然后将生地黄切片用纱布包好放在碗底，山药和枸杞平铺在纱布上层，再把鸭肉切小块放在上面，然后加入高汤至覆盖蒸2个小时。即可出锅食用。鸭肉含丰富的蛋白质，还有不饱和脂肪酸和微量元素丰富，能滋阴养颜、去除斑点。
最快最有效的美白祛斑方法
女人随着年纪的增长，皮肤就开始有各种问题，色斑也开始冒出来，小编给大家有效的美白去除方法，让大家轻松去斑。
最快最有效的美白祛斑方法一：彻底清洁肌肤
脸上之所以长斑其中原因就是皮肤清洁做不到位或是卸妆不干净，所以肌肤的清洁工作对美白祛斑很重要。正确洗脸方法：先用温水打开毛孔，再在手掌心挤出适量的洗面奶，轻轻搓开洗面奶，然后涂抹在脸上。
最快最有效的美白祛斑方法二：绿茶水洗脸
绿茶具有滋润肌肤和有效阻挡电脑辐射等作用，特别适合长时间对着电脑的白领们。绿茶洗脸方法：每日早晚洗脸可以在洗脸水加入适量的绿茶水，再配合洗面奶洁面，有效改善暗黄肌肤，并可有效淡化斑点。
最快最有效的美白祛斑方法三：强力卸妆
上妆用心，卸妆懒惰，彩妆残留在肌肤会容易堵塞毛孔，容易造成痘痘和色斑等皮肤问题，所以上妆用心，卸妆工作同样要用心。
最快最有效的美白祛斑方法四：七子白美白
材料：白术、白芷、白芍、白茯苓、白芨、白蔹和白僵蚕各适量，适量的牛奶和珍珠粉。
做法：把所有药材打成粉，再倒入牛奶调交，后加入珍珠粉调成面膜，洁面后，涂抹在脸上，每天坚持使用，即可有效消除色斑。
最快最有效的美白祛斑方法五：牛奶杏仁薏仁粉美白
材料：杏仁和薏仁各适量，一杯牛奶。
做法：杏仁和薏仁打成粉末，再倒入热牛奶搅拌即可饮用。具有美白、淡化斑点等效果，也能使肌肤更水润哦!
这几个方法可有效美白祛斑，大家也赶紧试试吧!
美白祛斑食物疗法
1.用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。
2.每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
3.洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。
4.将鲜明萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日上晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜，可美白肌肤。
5.将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。
在天然食品中，具有保养皮肤和祛斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。
西红柿汁：
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防祛斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为维生素C的仓库。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
黄瓜粥：
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能祛斑、增白皮肤。柠檬冰糖汁：
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤：
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气。
祛斑百科网qb29.com的《什么食物美白祛斑最快》一文，由祛斑方法频道编辑撰写和整理而成，希望对您在祛斑方面有所用，也希望您继续访问我们的精彩“”专题！