美白祛斑不必花费多多，只要自制一些内服外敷美容品，就能有效达到目的!
拥有白净无瑕的肌肤一直是许多爱美女士从小的梦想。这种美白观念早已深植人心，也难怪在一些化妆品专柜、美容沙龙，甚至皮肤科门诊中，美白与去斑的产品一直是人们最热衷的服务项目。但其实要美白祛斑不必花费多多，只要自制一些内服外敷美容品，就能有效达到目的!
第一计：汤汤水水，轻松去斑
在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。
1.绿豆百合美白汤：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有美白作用。
2.丝瓜化瘀茶：丝瓜络15克、茯苓20克、僵蚕5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、红枣5枚。将上述材料加水煎取汁，代茶饮服。药渣可再煎取汁温敷于脸部。该茶饮清热祛风消滞，适宜气滞血瘀之人。
3.柠檬冰糖汁：将柠檬榨汁，加冰糖适量，饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中所含维生素C可高达50毫克。此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
第二计：涂涂抹抹，细滑嫩白
人人都希望自己有红润而光洁的面容，但是，有些人脸上却有许多褐色的斑，且这种现象女性比男性多。好在爱美的女性可以利用一些天然面膜，涂抹之间就可和“黑芝麻”说再见。
1.萝卜和西红柿片：脸洗干净后，涂护肤霜，然后脸上贴放几片西红柿或萝卜片，30分钟后，再用凉牛奶洗脸，使脸部皮肤细腻、洁白。
2.胡萝卜汁：将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10~30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有去斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
3.牛奶面膜：取一粒压缩面膜纸浸入鲜奶中，滴入天然维生素E油两滴。5分钟后，取出面膜纸，打开，敷在脸上。待至面膜纸半干，用温水洗净即可。此法天然温和，经常使用能美白去斑，配合每天内服天然维生素E软胶囊，效果更佳。
第三计：全面拦截紫外线
紫外线肆虐，容易使肤色变得晦暗之外，也会造成肌肤延迟性晒黑，不经意间斑点爬上脸。
要想做个让人人都羡慕的“白雪公主”，就努力做好防晒吧!盛夏出行时应合理安排外出时间，尽量避免在早上10时至下午3时之间出门。因为这段时间阳光中的紫外线对人体肌肤的“杀伤力”最强。白天出门在擦上防晒隔离霜之后，不妨上个粉，因为粉底中的二氧化钛粉末能帮助肌肤隔离阳光。此外，老生常谈中所提及的洋伞、帽子等防护措施也千万不可忘记，否则防晒做不好，擦再多的美白保养品都枉然。
qb29.com扩展阅读
去除蝴蝶斑的有效方法，内服和外敷去除蝴蝶斑
蝴蝶斑是一种比较常见的色斑问题，多见于中年女性，蝴蝶斑的出现和内分泌紊乱有关，蝴蝶斑有损女性容貌。如何去除蝴蝶斑呢?下面我们一起来看看去除蝴蝶斑的方法。
中医治疗蝴蝶斑的有效方法内服
1、每日服用适量的蜂花粉，一天两次，和温开水一起服用，早晚各一次。
2、准备制香附、赤芍、熟地、当归、女贞子、丹参、杞子，把它们放入锅里加清水煎煮成汁液，每日一剂，十剂为一个疗程。
3、准备丹参、归尾、川芎、赤勺、桃仁、红花、白芷，把它们放入锅里加清水煎煮成汁液，每日服用一剂，连续服用两个月。
4、准备丹皮、川芎、桃仁、红花、白僵蚕、白芷、郁金、赤芍、白蒺藜、柴胡，把它们放入锅里加清水煎煮成汁液，每日服用一剂，连续服用二十剂。
中医治疗蝴蝶斑的有效方法外敷
1、白附子、白芨、白蔹、白茯苓、蜜陀僧等，都把它们都磨成细粉，再和少量的乳汁一起调制好，将其抹在脸上，十五分钟后洗去。
2、把适量的白僵蚕、白牵牛调制好，再和凡士林调制成膏状，每日涂抹在脸上，一天三次。
3、白附子、滑石、白芷各150克，都磨成细粉调和，再用其抹在脸上，每次一匙。
4、白芷、茯苓、红花等洗净后，用热水泡开，用其薰十分钟，每个星期进行两到三次。
怎样祛斑？结合内服外敷双管齐下更有效！
脸上长斑非常影响颜值，那有什么祛斑的方法呢？下面小编跟大家介绍结合内服跟外敷的祛斑方法，通过食物、涂抹双管齐下来祛斑，结合内外可以达到更快祛斑的效果。
一、食物祛斑
坚持饮用牛奶、核桃、芝麻糊等饮品，可以有效淡化身体肝脏内的毒素，使皮肤光滑有弹性。我们还可以饮用由雪梨、葡萄、蜂蜜等制成的美肤汁，早晚饮用，坚持数周，会有意想不到的效果。喜欢粗粮的朋友，还可以尝试用黄豆、绿豆、赤豆等加入少许白糖，便可以得到一杯消斑饮料，既消斑又养颜。
多吃祛斑食物，类似豌豆、蘑菇、土豆等食物。豌豆有祛除黑斑的功效，因为豌豆富含维生素原，人体吸收后可在身体内转化成维生素A，而维生素A能对皮肤润泽度起到一定的改善作用。除此外，豌豆还有消肿、舒展皮肤的功效，减少眼部周围的皱纹。蘑菇祛斑的功效也同样显著，首先蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪少，最重要的是没有胆固醇，三脂高的朋友可以放心食用。蘑菇有抗衰老的作用，也是广大女性的救星，它不仅可以维持体内肠胃的水分平衡，而且能有效预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等常见疾病。
二、外敷祛斑
用杏仁制成粉状，加适量鸡蛋清，搅拌均匀，每晚睡前将其涂抹在脸上，类似于睡眠面膜，次日早上，用温水清洗干净即可；黄瓜一直以来备受广大女性的喜爱，用黄瓜来敷脸可以有效祛斑，用法如下：用榨汁机将黄瓜打成汁，加入蛋清、珍珠粉以及少量面粉调成糊状，清洁面部后，涂在面部，干后清洗，过后最好使用柔肤水等护肤品加以保湿，效果更佳。
怎样祛斑?自制DIY内服外用祛斑小妙招
夏天除了要承受高温天气，还要防晒黑，也要防斑，看到别人干净的面容，自己却满脸斑点，什么心情都没有了，都想要去掉难看的斑点。但祛斑不是一件简单的事情，不能单靠内服去除斑点，也要借助一些外用的淡斑小窍门。
1、冬瓜籽祛斑
材料：冬瓜子仁15克、桔皮6克、桃花12克。
做法：上述材料混合研成细末备用，在饭后用米汤一起服用，一日三次，连服数月。
2、冬桑叶祛斑
材料：适量的老冬桑叶
做法：把冬桑叶洗净放入锅中煎煮取汁，之后装瓶备用，每日早上倒一杯汁液在洗脸水，用其洗脸，常常食用可使面部光洁柔软。
3、玫瑰花祛斑
材料：玫瑰花干适量，几滴橄榄油。
做法：把玫瑰花干放入热水浸泡几分钟取出，等待冷却后加入橄榄油搅拌，用来搽脸，皮肤会保持光滑润泽。
4、白果祛斑
材料：中药白果、草果各二两、黑豆一两。
做法：三者磨成细粉后分成30份，每日早上取一份放入洗脸水搅拌，之后用其洗脸，最后进行日常护肤即可。
怎样祛斑?DIY内服外用祛斑小妙招
色斑是一种毁人颜值的武器，就算五官多精致，脸上长斑还是十分影响颜值，祛斑不是一件简单的事情，单靠使用祛斑产品是没有多大的效果，最好加上内服，这样效果会更好，一起来看看自制DIY内服外用的各种祛斑小技巧吧!
DIY内服外用祛斑小妙招一：冬瓜仁祛斑
材料：冬瓜子仁15克、桔皮6克、桃花12克。
做法：将材料磨成细粉，饭后和米汤一起服用，一日三次，连服数月，你会发现肤色会变得白嫩而光滑。
DIY内服外用祛斑小妙招二：桑叶汁
方法：把桑叶洗净榨汁装瓶备用，每日早上取一酒杯汁液，倒入洗脸水，用其洗脸，常洗可使面部光洁柔软。
DIY内服外用祛斑小妙招三：玫瑰花祛斑
方法：把适量的玫瑰花放入热水泡几分钟，等到水变温热后滴入几滴橄榄油搅拌，然后用其擦拭或拍打在脸上，皮肤会保持光滑润泽。
DIY内服外用祛斑小妙招四：牛奶祛斑
夏天晒伤是常有的事情，晒后或晒伤后，用适量的牛奶擦脸，有效镇静皮肤，修复受损肌肤，再用柠檬片敷脸，之后用黄瓜泥和适量的葛粉、蜂蜜搅拌，敷在脸上，有效预防晒斑出现。
DIY内服外用祛斑小妙招五：白果祛斑
材料：白果、草果各二两、加黑豆一两。
做法：材料分别磨成细粉后调和，之后分成三十分，每日早上洗脸时，倒入洗脸水用其洗脸，再进行护肤，连续使用一月，皮肤将会变得白嫩。
如何祛斑?DIY内服外用祛斑小妙招
长斑是一种让人头疼放入事情，色斑的出现不仅让颜值不在线，每日出门前都厚厚粉底见人，使人烦躁不已。怎么去掉难看的斑斑点点，下面和小编一起来看看自制内服外用的祛斑小技巧。
祛斑小技巧一
材料：冬瓜子仁15克、桔皮6克、桃花12克。
做法：将其分别磨成细粉，再拌好备用，每日饭后取适量的粉末和适量的米汤一起服用，一日三次，连续服用几个月。
祛斑小技巧二
做法：购买适量的冬桑叶，将其煎煮成汁液装瓶备用，每日取适量的汁液，用其洗脸，常常使用可以滋润肌肤，淡化斑斑点点。
祛斑小技巧三
做法：将适量的玫瑰花干浸泡在热水里，冷却后加入适量的橄榄油搅拌好，用其擦脸，有效滋润皮肤，淡化色斑。
祛斑小技巧四
材料：白果、草果各二两、加黑豆一两。
做法：分别磨成细粉，再搅混分成三十份备用，每日早上用一份粉末，倒入洗脸水里面搅拌，用来洁面，最后进行正常护肤即可，连续使用一个月，你会发现肤色白了不少，色斑也淡了不少。
祛斑小技巧五
材料：怠杏去皮，滑面、轻粉各等份。
做法：把它们搅拌好，装好隔水蒸煮几分钟，取出后加入适量的龙脑及麝香搅拌好，再加入适量的蛋白调成膏状备用，每日洁面后，将其涂脸，连续使用几个月，你会发现肤色白了不少，色斑也淡了不少。
自制DIY内服外用祛斑小妙招 6个小妙方可帮忙
DIY内服外用祛斑小妙招
1.桃花冬瓜子祛斑法
首先准备好6克桔皮，12克干桃花和15克冬瓜子仁。使用相关工具把三种物质研磨成粉末，混匀之后再放入煮成的米汤里面食用即可。一般一天食用3次，坚持几个月后皮肤就会变得十分光滑，色斑也会淡化不少。
2.冬桑叶
平时准备好适量冬桑叶。将其洗净后放到锅里面，接着再加入适量水煮成浓汁。过滤得到纯汁之后再将其放到一个干净的瓶子里面储存起来。接着每天早上洗脸时再取一杯纯汁倒在洗脸水里面，混匀之后再用其洗脸即可。
3.玫瑰花+橄榄油
首先准备好适量橄榄油和玫瑰花瓣。把玫瑰晒干之后防止适量热水里面进行充分浸泡，清洗干净。等到玫瑰花瓣温度适合时再往上面滴加几滴橄榄油，接着再用玫瑰花放在脸上长有较多色斑的位置微微用力进行摩擦即可。除了能够帮助淡斑以外，还可以减少皮肤表面的皱纹。
4.牛奶+柠檬片
如果平时没有注意防晒，导致皮肤被晒伤，皮肤表面出现较多的红斑。此时可以先在脸上被晒伤的位置涂抹少许牛奶，等到皮肤收缩之后再在上面放上柠檬片，坚持一周后就会发现色斑淡化不少。接着再准备好适量黄瓜，葛粉和蜂蜜。使用相关工具把黄瓜捣成泥状之后再和葛粉和蜂蜜混匀。接着再把混合物敷在脸上被晒伤的位置即可。
5.白果草果黑豆祛斑
首先准备好1两黑豆，2两白果和2两草果。把三种物质清洗干净后使用相关工具研磨成细粉，同时把三种粉末混合均匀，等量的分成30分。每天早上洗脸时每次取一份倒在洗脸水里面混合均匀，接着再洗脸即可。坚持1个月左右的时间即可起到良好的淡斑效果。此外还可以使皮肤非常白嫩。
6.怠杏龙脑鸡蛋膏
首先准备好等量的怠杏，滑面，轻粉和少许龙脑，麝香，适量蛋白。把怠杏的皮去掉之后使用相关工具将其和滑面，轻粉研磨成粉末，再把三种粉末放在碗里面，放入蒸笼里面隔水进行蒸制，过一会儿后再把龙脑和麝香放进去，再加入蛋白，进行充分搅拌使其混合均匀变成膏状物之后即可使用。每天早上洗脸后涂抹少许在脸上即可。
中医治疗黄褐斑的有效方法 内服和外敷一起用效果倍儿棒
中医治疗黄褐斑的有效方法——内服
1、每日服蜂花粉2次，用温开水送服，早饭前、晚饭后各1次，每次5~10g。如果饭前服用蜂花粉后胃有不舒服的感觉，则可改在饭后马上服用蜂花粉。
2、制香附、赤芍各20克，熟地、当归各10克，女贞子、丹参、杞子各15克，用清水煎服，每日1剂，lO剂为一疗程。可使黄褐斑消退，色深且多者，可多服几个疗程，对身体并无副作用。
3、丹参15克，归尾、川芎、赤勺各10克，桃仁、红花各6克，白芷5克，用清水煎服，每日1剂，连服两个月。
4、丹皮、川芎、桃仁、红花、白僵蚕、白芷、郁金各12克，赤芍、白蒺藜各15克，柴胡6克，用清水煎服，每日一剂，一般用药20余剂，即可见效。
5、山楂、橘皮各取适量，加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用。
6、如果说你是个急性子，爱生气，可能是肝有问题，应该选择玫瑰花、苏子叶来泡祛斑茶。如果你偏食、脸色发黄，可能是脾虚，应该选择大枣、薏仁、黄芪等药材泡祛斑茶。每天喝1~2次，不管选择的药材是什么，都应该加入桂枝。
中医治疗黄褐斑的有效方法——外敷
1、将白附子、白芨、白蔹、白茯苓、蜜陀僧等份研成细末，睡前以乳汁调匀，涂搽黄褐斑处。
2、将等份白僵蚕和白牵牛加入烊化的凡士林中，搅拌成膏状，每日外搽黄褐斑处3次。
3、将白附子、滑石、白芷各150克研成细末，调匀，每次一匙，早晚清洗面部后，涂于黄褐斑处。
4、鸡蛋5个，取蛋清放入瓶中，用烧酒浸泡(酒将蛋清淹没为适度)，密封一个月后，倒去烧酒，取出蛋清，每晚洗净脸后，涂于面部，次日清晨以温水洗净，再用冷水清洗。
5、将白芷、茯苓、红花等放入热水中，然后对着脸部进行熏蒸10分钟左右。每周进行2、3次即可。
6、将麻叶莲研磨成粉，加点水或者牛奶调和成糊状，敷在脸上20分钟左右，然后用清水洗干净。
7、将黄芩50克及苦参25克研磨至碎末，加入两碗清水以大火煲约十五分钟。待凉后滤出渣滓，存入喷瓶中，不时地喷在黄褐斑处，3日内用完为佳。
8、将甜杏仁30克，茯苓10克，莲子10克用搅拌机打成细末，再与面粉混合均匀，加入1个鸡蛋的蛋清、适量清水，调成稀稠适度的糊，均匀敷于面部。15~20分钟后用清水将脸洗干净，再进行日常保养。
9、紫草30克，茜草、白芷各10克，赤芍、苏木、红花、厚朴、丝瓜络、木通各15克。加水2000～2500毫升，煮沸15～20分钟，外洗湿敷。
10、用中药白果、草果各100克、加黑豆50克，研细后分成30份，每天早晨取一份搅入水中洗脸，然后擦上润肤霜，连续使用一个月，皮肤将会变得白嫩。
外敷+内调 对症祛“斑”
[IMG1]
病因：化妆品+乱服药“祛斑心切”
据潘萍介绍，色斑形成包括外因和内因，通常身体受紫外线辐射、化妆品、药物及其他物质刺激后，产生黑色的皮肤色素沉积，这些黑色素一部分随着角质层脱落，一部分沉淀于基底层，通过血液循环排出体外。上述排出黑色素过程一旦出失调，便形成色斑。
由于夏日的紫外线为一年中最强，加上风沙、浮沉、污染等，对皮肤表层细胞造成严重伤害，很多有害物质会入侵皮肤，阻塞毛孔，加剧了色斑的形成。而炎热的天气令身体内部消耗大，极易出现内分泌失调的情况，所以脸上容易长斑，要祛斑也更难。
据潘萍介绍，目前大家最常用的祛斑方法是用化妆品，或祛斑产品来掩盖，“有些快速祛斑的产品利用重金属作用，刚开始的确‘效果’显著，因为它只是把沉积的色素更进一步压到底层，一旦停用，这些被压下去的色素就会迅速‘浮’出来，加重色斑形成。”此外，长期大量使用化妆品对皮肤、对身体健康有很大的危害，甚至导致出现依赖性皮炎等皮肤病，让祛斑问题更复杂。
另一方面，不少求美者认为内因导致的色斑是因内脏潜在的疾病导致，于是进行内调，但有部分求美者也因为祛斑心切，服用药准字和药健字的内服产品，结果是色斑未祛除，内分泌又出现了紊乱。
[IMG2]
攻略：高科技+中药“双效管理”
一般认为，由于夏季紫外线强，会增加色斑治疗难度，影响色斑治疗的效果。不过，潘萍表示，夏季进行色斑治疗有一定的优势。她表示，夏季色斑颜色加深，有利于“吸光反应”，因为高科技祛斑的效果主要是依靠色斑吸收光产生的，越是明显的色斑，效果会越好。另一方面，色斑的颜色加深，也有利于更准确判断色斑的性质、深浅和大小，有助于制定更优化的治疗方案，帮助彻底治疗色斑。此外，夏季皮肤新陈代谢快，能更好的配合色斑治疗，恢复快，从而达到消除色斑的目的。
潘萍表示，对于高科技祛斑，应强调“管理”，根据每位求美者治疗情况的特点，制定一套全面的治疗方案，结合中医美容、内调外施的方法，才能根除色斑，控制斑点再生。潘萍强调，进行高科技祛斑一定要到有信誉的专科医院，而不是生活美容院；疗程后的“保护”工作，尤其是“防晒”相当重要，必须用无刺激性的洗面剂洗脸，保持患部的干净、清爽，并擦一些修复性药膏，也可根据情况服用消炎的口服药、抗生素。
祛斑中医秘方外敷绝方
【祛斑中医秘方外敷绝方】
色斑是很多女性都无法忍受的肌肤困扰，女性朋友一直在寻找有效的祛斑方法。其实中医美容祛斑就是很少的祛斑术，美莱深圳整形美容医院的中医养生美容专家指出，中医美容祛斑的效果是非常好的。下面就介绍几种中医美容祛斑方法，爱美女性快来学一学吧。
中医认为，黄褐斑、雀斑多由平素性情忧思抑郁、脾气不足、虚热郁结不散而引起，故调理时应多以疏肝健脾、滋肾清热、理气和血为原则。美莱深圳整形美容医院的专家指出，*重要的，是时常保持愉快的心情、开阔的胸怀。在饮食方面，忌食煎炸辛辣及刺激之品，以免助火伤阴，加重症状。西红柿、木瓜等瓜果含果胶丰富，可减少面部色素沉着，日常不妨多吃，还可适当吃些花粉、柠檬、银耳、燕窝等滋养补品。
中医美白祛斑方法之内服外敷方：桂花银耳炖雪蛤
材料是桂花、银耳冰糖各20克，10克的雪蛤，首先把桂花洗净去杂质;银耳用温水发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣;雪蛤用温水发透，洗净并剁碎;冰糖打碎成屑。*后把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火炖煮35分钟左右，等稍微等一下就可以拿出来食用了。
--knowledge_pageBreak--
【祛斑中医秘方外敷绝方】
色斑是很多女性都无法忍受的肌肤困扰，女性朋友一直在寻找有效的祛斑方法。其实中医美容祛斑就是很少的祛斑术，美莱深圳整形美容医院的中医养生美容专家指出，中医美容祛斑的效果是非常好的。下面就介绍几种中医美容祛斑方法，爱美女性快来学一学吧。
中医认为，黄褐斑、雀斑多由平素性情忧思抑郁、脾气不足、虚热郁结不散而引起，故调理时应多以疏肝健脾、滋肾清热、理气和血为原则。美莱深圳整形美容医院的专家指出，*重要的，是时常保持愉快的心情、开阔的胸怀。在饮食方面，忌食煎炸辛辣及刺激之品，以免助火伤阴，加重症状。西红柿、木瓜等瓜果含果胶丰富，可减少面部色素沉着，日常不妨多吃，还可适当吃些花粉、柠檬、银耳、燕窝等滋养补品。
中医美白祛斑方法之内服外敷方：桂花银耳炖雪蛤
材料是桂花、银耳冰糖各20克，10克的雪蛤，首先把桂花洗净去杂质;银耳用温水发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣;雪蛤用温水发透，洗净并剁碎;冰糖打碎成屑。*后把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火炖煮35分钟左右，等稍微等一下就可以拿出来食用了。
中医美白祛斑方法之内服外敷方：中药面膜
原理：白术、白果、白蔹等白色中药都具有白肤的作用，因此可以当作从外部进行美白祛斑的美容药，常见方式是制作中药面膜。经典的中医美容美白处方面膜：白芷30克，白术30克，白附子9克，细辛9克。可在中药店购得研成的*细粉末，装瓶备用。隔三差五在晚上将面洗干净，然后取少药末，用蜂蜜或蛋清调成糊状敷在面部，30分钟后洗去。
功效：美白效果较好，性质温和、天然、安全、环保，而且制作简单、使用方便
中医美白祛斑方法之内服外敷方：桂花枸杞粥
材料是：枸杞和桂花10克，大米100克，15克的白糖，首先把桂花洗干净，大米也淘洗干净;然后枸杞去掉果柄和杂质并洗干净，*后把桂花、枸杞子和大米一起放在锅内，加入适量的水，用大火煮沸后，再改用文火煮35分钟，要吃的时候再加入白糖，味道更鲜美噢!
中医养生美容管理中心治疗色斑有多种方法，除了食疗配方，还有中药面部熏蒸疗法、面部温针疗法、穴位艾灸疗法、刺络拔罐、中药内服等多种方法，调节身体内里循环，通络养血，祛斑美白，让女性透出由内到外的美。
祛斑百科网qb29.com的《内服外敷DIY祛斑》一文，由祛斑方法频道编辑撰写和整理而成，希望对您在祛斑方面有所用，也希望您继续访问我们的精彩“内服祛斑方法”专题！