现在不乏“主动少睡”的人，“常年少睡派”多半属于这种。他们多年来形成了“晚睡”的生活规律，不夜不精神，常年熬夜，自然有累积下来的后遗症。
一、色暗沉脸上惊现小斑点晚睡会造成肌肤无法顺利代谢，老废角质堆积在皮肤的表面，肌肤自然没有光泽。长期熬夜之后，还有人发现自己颧骨、眼下的斑点出现了!由于皮肤代谢减慢，白天积累的色素沉淀不能及时排出。而且，电脑辐射、过强灯光也会造成色素生成。
对策1：去角质、再按摩早上洗脸后可接着进行去角质，让皮肤变得干净。之后再搭配使用脸部按摩霜，透过按摩手法及有效成分可以帮助肌肤苏醒，让灰暗肤色重新变得明亮。
对策2：晚上也要用防晒。如果经常晚上加班会在电脑前呆很久，或者所处环境的灯光较强，“少睡派”美女一定要加用隔离或物理防晒来保护自己的皮肤，绝不能省略。
二、黑眼圈“少睡派”的标志几乎没有一个“少睡派”能避开“熊猫眼”的难题，因为缺少睡眠是黑眼圈的罪魁祸首，直接导致眼周静脉血管的血液淤积，呈现青灰色。
对策1：正确使用眼膜凝胶、精华类眼膜一般用于眼霜后，还可以在睡前加多一些涂抹量敷之过夜。质地丰厚、营养充足的眼膜往往用在眼霜前。
对策2：做简单的眼部按摩操有一套最简单有效的眼部按摩操：四指搓热，按压整个眼睑，从内眼角按往太阳穴，再用中指按压太阳穴;每次按压都要重重地按下，再轻轻地提起。
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经常熬夜长斑了怎么办 熬夜长斑了能去掉吗
我们都知道，熬夜的伤害是很大的，不仅伤身体还伤皮肤，但是又由于很多的压力不得不熬夜，熬夜最常见的就是皮肤变得暗沉粗糙还长斑，很影响美观。
经常熬夜长斑了怎么办
熬夜长斑了能去掉，熬夜长斑是由于长时间的熬夜导致身体内分泌失调，因此只要调节内分泌以及配合祛斑的方法，就可以很快去除因为熬夜长斑了，所以妹纸们也不要太担心，尽量保持放松的心情面对脸上的色斑。
熬夜长斑了能去掉吗
充足睡眠可辅助祛斑经常熬夜不仅脸上会长斑，也会使身体各器官亮起红灯，相比熬夜脸上长斑，保持充足的睡眠不仅可以恢复内分泌得到正常，还可以有效自然的消除黑眼圈。
醋泡蛋可祛斑取一个干净的瓶子，倒入适量白醋，然后把一个鸡蛋洗干净，放入白醋里浸泡，一定要注意要密封好，醋要没过鸡蛋，待鸡蛋浸泡七天后，蛋壳变软了，就把鸡蛋取出，放入碗里，用针挑开软化的薄皮，待蛋清流出来后，把蛋皮和蛋黄丢弃，每天用蛋清涂脸一次，就可以有效祛斑，如果在涂完蛋清后再配合祛斑霜使用，效果会更好哦!
白醋洗脸可祛斑白醋最简单的使用方法就是混合在水里面洗脸了，只要每天早晚洗脸的时候，放两汤勺白醋，搅拌均匀，然后把脸浸泡在水里面，随后起来换气后在浸泡下去。然后用干净的温水清洗一边，每天早晚坚持，可以美白肌肤，淡化斑点。
香蕉面膜可祛斑做法：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15-20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，一周一次。
功效：可软化角质净白皮肤。
苹果或者土豆面膜可祛斑做法：将苹果或者土豆去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，15-20保湿、补水、美白面膜可以天天做，一周做一次去死皮、深层清洁面膜。分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，
功效：具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。
白术泡醋可祛斑根据古籍《药性论》中记载，“主面光悦，驻颜祛斑”。将白术泡在醋里，浸泡2~3日后，在每天洗脸后，将浸泡过醋的白术轻轻擦拭在脸上黑色素或者雀斑堆积的部分，长期坚持用白术泡醋能有效淡化或者消除脸部色斑。
蜜糖鸡蛋清祛斑面膜材料：粗盐1茶匙、鸡蛋、蜜糖1茶匙。
做法：首先在蛋清中加入盐，打至起泡后再加入蜜糖搅匀。洁面后，先用热毛巾覆盖面部令毛孔扩张，再涂上面膜3分钟后洗净。
功效：这款面膜有很好的祛斑效果，每周两次，坚持使用，3个星期即见效。
长期熬夜脸上长斑该怎么办
充足睡眠可辅助祛斑
经常熬夜不仅脸上会长斑，也会导致身体各器官亮起红灯，相比熬夜脸上长斑，保持充足的睡眠不仅可以恢复内分泌得到正常，还可以有效自然的消除黑眼圈。
熬夜长雀斑怎样调理最有效一：胡萝卜汁：
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
熬夜长雀斑怎样调理最有效二：茄子祛斑法
方法：把茄子切成片，取其汁，然后涂打在长斑的地方，坚持半个月左右，即可淡化色斑，甚至使色斑消失不见。茄子中含有丰富的维生素C和维生素E，其具有缓解黑色素合成，软化微细血管等作用，日常使用有一定的增白作用。
经常熬夜皮肤暗黄怎么办
1、晚餐时多吃富含维他命B群的食物，包括叶酸，烟碱酸，维他命B6，维他命B12等，肝脏，鱼，谷类，大豆食品，水果和蔬菜，多喝水。
2、可以使用点滋补气血的八珍颗粒加上点滋补气血的贞芪扶正胶囊及十全大补丸进行口服治疗一下就是可以的，平时注意调畅情志，注意营养充分。
3、平时可以找中医调理一下，平时多吃素食，少吃肉，一定要多吃蔬菜和水果，多喝水。
4、可以使用点滋补气血的八珍颗粒加上点滋补气血的贞芪扶正胶囊及十全大补丸进行口服治疗一下就是可以的，平时注意调畅情志，注意营养充分。
5、往往是有脾虚，心虚的情况引起的常见的，此种情况往往是可以采用中药调理治疗的。如归脾丸药物的治疗的。饮食要清淡，保持心情舒畅。
赶走色斑不做斑女郎
年轻是一种资本，很多妹纸都以为等到老了才会长斑，但现在很多年轻人因一些不良因素也深受斑点哦困扰，那么有什么方法可以淡斑?
如何改善这些色斑呢?
改善色斑的方法一：若是药物引起，请停止服用。
改善色斑的方法二：选择合格品牌的美白祛斑产品，日间防晒夜间美白。
改善色斑的方法三：最重要的就是保持轻松的心情啰。
改善色斑的方法四：少喝咖啡，茶类。
改善色斑的方法五：补充胶原蛋白，可以多吃葡萄籽或服用维生素E，延缓皮肤衰老。
注意事项及建议：
所以淡斑除了防晒之外，多吃蔬果等碱性食物，少吃肉类或油炸等酸性食品，在生活作息时间，建议在11点前入睡，才可使皮肤进而器官得到修复和排毒，也选择比较温和的食疗方法来改善，更需要耐心来调理。
巧用鸡蛋祛斑
自制鸡蛋蜂蜜面膜
材料：一个鸡蛋，适量的蜂蜜。
做法：将蛋清放入碗里，再倒入蜂蜜调匀，将其涂在脸上，等到脸上的混合物干之后，清洗干净，每周1-2次。
作用：可以润肤除皱，营养增白哦。
醋蛋液
材料：一个鸡蛋，适量的白醋。
做法：鸡蛋洗净，放入白醋浸泡1个星期，之后取出一小汤匙，用温水冲调后服用，每天一杯。z
作用：如果长期服用，能够有效祛斑，使皮肤光滑细腻。
蛋清珍珠粉面膜
材料：一个鸡蛋，适量的珍珠粉。
做法：将蛋清放入碗里，再倒入珍珠粉搅拌调匀，之后涂敷在脸上15分钟，之后用温水清洗干净，一周1-2次。
作用：不仅可以治粉刺，还能预防皮肤干燥，长期坚持这样做，有效使得皮肤美白。
祛斑小妙招，告别斑女郎
长斑会严重女性朋友，会影响女性朋友的工作、生活、甚至是家庭。所以女性朋友长斑不能忽视，而祛斑小妙招具有方便，副作用小等诸多的优点，深受女性朋友的喜爱和欢迎。
祛斑小妙招一：祛斑汤品
如果不想选择激光、光子嫩肤等等祛斑方法，可以通过日常饮食去淡化斑点，如选择柠檬冰糖汁、猕猴桃汁等蔬果汁，这些蔬果都富含维生素C，能有效淡化斑点。也可以选择含有中药成分的祛斑食疗，如当归山楂茶、茯苓消斑汤等，这些方法都有效淡化斑点。
祛斑小妙招二：外服方法
选择具有淡斑的蔬果或是中药粉末，可以选择具有淡斑的食物植物如芦荟、醋蛋液、牛奶、珍珠粉等，前提下要根据自身的肤质选择外敷方法。
祛斑小妙招三：皮肤保健
去除斑点的过程中，要做好护肤工作，不仅要做好皮肤保湿，也要选择正确的护肤品和祛斑产品，还有要注意做好日常护肤，爱化妆的女性朋友要做好卸妆工作，避免对皮肤刺激导致起斑。
美白祛斑产品哪个好 教你还原亮白肌肤
美白祛斑是很多人护肤想要达到的目的，现在市面上的美白祛斑产品非常多，很多人都想尝试，但是不知道哪款护肤产品效果更好，那么美白祛斑产品哪个好？教你还原亮白肌肤。
美白祛斑产品哪个好
1、dreatimes M2晶纯液
推荐指数：★★★★★
绝对的殿堂级护肤圣品，无论是长达12H的长效保湿，紧致肌肤效果，还是3周即可明显感觉到雀斑淡化，肌肤呈现超自然的通透立体美白效果，都让我们对DreamtimesM2晶纯液万分膜拜，在加上不到200元的价格，真的很难再找出更具性价比的经典祛斑产品了。
2、倩碧晶采嫩白精华露
推荐指数：★★★★★
乳霜质地很清透，延伸性非常好，涂抹在脸上清爽不油腻，还有淡淡的香味。内含珍贵的植物精华，能改善和预防肌肤的色泽不均，淡化色斑。强大的抗氧化性能，保护肌肤对抗自由基的侵害。
3、兰蔻臻白淡斑精华乳
推荐指数：★★★★★
内含多种植物精华，天然安全刺激性低，能有效有效软化表皮，加速废旧角质脱落，输送美白成分进入肌肤深层，击退黑色素，消除色斑，让肌肤更加透亮、光洁和柔滑，且持久的通透亮白。
4、宠爱之名熊果苷美白精华液
推荐指数：★★★★★
这款精华液是透明液体，质地清透不油腻，而且延伸性非常好，只要一点点就能涂抹整张脸，并感觉非常绵滑，用后皮肤感觉比较滋润，细细滑滑的。内含的成分能抑制酪氨酸酶活性、加速黑色素分解。
教你还原亮白肌肤
美白祛斑窍门一：柠檬祛斑法
将新鲜的柠檬洗净切成片，将其研碎，加入硼砂末、白砂糖，搅拌后放入玻璃瓶中密封，隔3天后将其取出，每天早晚从中取出一小勺，冲泡温水饮用，坚持喝一点时间就能让脸上的雀斑减退和消除，无斑的女生服用能够让肌肤红润娇嫩。
美白祛斑窍门二：鸡蛋白醋祛斑法
将鸡蛋浸泡在白醋里，等到鸡蛋壳变软后，将鸡蛋壳中的蛋清去除掉，均匀的涂抹在面部，等到20分钟后，用温水清洗脸部，长期坚持就能够有效去除脸部斑点。
美白祛斑窍门三：黄瓜+珍珠粉祛斑法
将新鲜的黄瓜用榨汁机榨成汁，加入珍珠粉一起调成糊状，然后加入一点蜂蜜调匀，将其均匀的敷在脸部20分钟，再用牛奶将脸部清洗干净，坚持1个月效果就会明显，接着继续使用这个方法，就能够消除脸部斑点。
美白祛斑窍门四：砂糖橄榄油面膜祛斑法
事先准备好砂糖、橄榄油以及压缩面膜，然后将两者混合，放入压缩的面膜纸浸透敷在脸部，每周进行2~3次，一个月下来，脸部的斑点就会得到明显的改善。
如何美白祛斑的小窍门妙招
美白祛斑窍门一：蜂蜜柠檬面膜
准备好一个蛋清、一小匙蜂蜜、3滴柠檬汁、10滴橄榄油和适量的面粉，将所有材料全部都混合在一起，将其搅拌成均匀的膏状体，然后敷于面部20分钟后用温水洗净，每个星期敷2-3次，能够有效消除面部的色斑，同时还能让肌肤变得柔滑细嫩起来。
美白祛斑窍门二：鲜奶敷脸
先将鲜奶倒出一小杯，然后用蒸汽机蒸脸15分钟，然后把准备好的化妆棉放入到鲜奶中，待吸满后敷在脸上20分钟将其取下，并用清水洗净，只要天天坚持这个方法，那么就能够让肌肤脸上的斑点消退，而且肌肤的肤色白净均匀。
美白祛斑窍门三：香蕉面膜
把新鲜的香蕉去皮捣烂成糊状后敷在脸上，等待20分钟后，将其洗去，坚持一周敷2-3次，就能够起到软化角质净白皮肤的效果，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容。
美白祛斑窍门四：胡萝卜汁
将鲜胡萝卜研碎挤汁，取10毫升-30毫升，在每天洁面后，把胡萝卜汁轻轻的拍打在脸上，直到被完全吸收后，再用涂有植物油的手轻拍面部，一周使用一次，不仅能够改善肌肤的粗燥状态，还能够有效消除雀斑。
祛斑最好的方法
1、柠檬祛斑法
材料：柠檬30g、硼砂末15g、白砂糖15g
做法：将柠檬研碎后，加上备好的硼砂末和白砂糖，三种材料混合均匀装入密封瓶中封存，3天后使用，每天早晚用此少许冲温水适量，斑处1次约3分钟，一段时间后雀斑可隐退。无斑者用此后，可使皮肤红润娇嫩。
2、杏仁祛斑法
材料：杏仁5钱、鸡蛋清
方法：将准备好的杏仁研成细粉状(一定要非常细)放入面膜碗中，并在粉末中加上适量的鸡蛋清调匀，在每晚临睡前均匀的涂抹在面部，次日清晨用温水洗去，一日一次。
3、砂糖祛斑法
材料：砂糖、橄榄油
方法：取些许的砂糖和橄榄油混合，搅拌均匀待砂糖完全融化，再用面膜纸或者化妆棉，浸泡其中，浸透后敷在脸部斑点处，每周进行2-3次，一个月下来，脸部的斑点就会得到明显的改善。4、
4、丝瓜祛斑法
材料：丝瓜、蜂蜜
方法：将准备好的丝瓜晒干磨成粉末，在其中添上适量的蜂蜜和些许清水，在每晚睡前涂抹在脸上，二十分钟后清洗。除了能美白祛斑之外，还可去面部皱纹。
拒绝斑点缠身不做‘斑’女郎！
斑点是女性皮肤的头号敌人，很多人不知道为何脸上会长斑，其实一些不好的生活方式、常熬夜、饮食不均衡等等都会导致斑点出现。还有女性容易长斑的六大时间不能忽视，如果这几个时期不注意的话，斑点问题会找上你。所以今天小编带大家认识下女性最易长斑的5个时期及注意事项。
女性有五个时期易长斑
第一个时期：雀斑是一种遗传性的皮肤问题，多数五六岁时出现，雀斑会随着年龄的增长而增多，斑点的深浅度和日晒有密切的关系。
第二个时期：青春期由于皮脂腺分泌旺盛，容易形成炎症后色素沉着。
第三个时期：二三十岁的女性，常常因为熬夜、心理压力过大等原因导致皮肤出现色素沉着。
第四个时期：妊娠期的女性因因孕激素增加和内分泌紊乱而容易长斑，过了四五十岁，身体的机能开始衰退，女性激素分泌不足也容易长斑。
第五个时期：暮年会生出老年斑，这是皮肤老化反应，也与家族遗传有关
内分泌失调是色斑的主要诱因
总体来说，30岁开始，一些导致斑点出现外在因素如：过度日晒、使用劣质的化妆品或是护肤品、饮食不均衡等，而内在因素多数是内分泌失调而导致的，而不同的斑点形成原因也是不同。例如肝斑、真皮斑：多见于30岁后，因为内分泌水平异常造成的；而真皮斑多数是使用劣质或是含有金属成分祛斑产品或是护肤品等等造成的；晒斑是因紫外线照射过强而造成的；雀斑多数是因遗传因素造成的，而过度的日晒也会造成雀斑的；妊娠斑是因孕激素增加和内分泌紊乱而造成的。
祛斑生活小常识
1、睡眠和饮食对皮肤很重要，尤其是睡眠，常常睡眠不足，各种皮肤问题会接踵而来，如长痘和长斑，所以尽量保证规律的生活作息，只有睡好觉才能减少皮肤问题出现。还有日常的饮食也很重要，荤素要平衡，多食用蔬果，多喝水。
2、防晒，脸上之所以会长斑或是有皱纹多数因光老化引起，所以防晒不能忽视。要注意的是，不同季节的紫外线指数不同，所需要防紫外线指数也不一样，还有每隔2-3小时涂补防晒产品。
3、皮肤清洁，老化角质层堆积和毛孔堵塞也是造成色素沉着的原因，如果不及时处理的话极其容易导致斑点，所以定期清除角质层和正确清洁皮肤很重要。
4、注意选择化妆品和护肤品，选择化妆品和护肤品要选择温和无刺激的，特别不要选择含有金属成分如铅汞、还有过量香料等等成分的，这些成分最容易导致色斑的。
祛斑百科网qb29.com的《熬夜女郎祛斑亮肤秘笈》一文，由祛斑方法频道编辑撰写和整理而成，希望对您在祛斑方面有所用，也希望您继续访问我们的精彩“祛斑亮肤方法”专题！