柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C，经常喝柠檬汁，能美白肌肤，防止皮肤血管老化，消除面部色斑，还具有防止动脉硬化的作用。在柠檬汁中加入冰糖或蜂蜜调味，好喝的同时又可以养颜呢。
番茄
番茄中含有丰富的维生素C，可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，可以美白肌肤，使黑斑消退。番茄汁也可以直接用于脸上，不论是敷纸膜还是轻拍按摩，都有美白功效。
胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。将胡萝卜捣碎，加入蜂蜜调和均匀，敷在脸上，就可以自制出美肤面膜哦。
花生
花生中富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。花生搭配猪蹄一起炖煮，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可增加肌肤的弹性，加上花生的美容功效，是女性美容食疗的佳品。
芝麻
芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效哦。
土豆
土豆中含有丰富的B族维生素和大量的优质纤维素，还有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中起着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中还含有丰富的维生素C可以让女性恢复美白肌肤。土豆不仅可以直接食用，还可以将土豆切成薄片敷在色斑上，有淡化色斑的功效哦。
豌豆
豌豆中含有丰富的维生素A原，可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽、强健皮肤的作用。吃豌豆还可以消肿、舒展皮肤，拉紧眼睛周围的皱纹。
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面部晒斑去除方法让你美的自然
怎样去晒斑最有效?夏天正当时，脸上的旧斑和新斑的再出现，让人不想过夏天的感觉，脸上的晒斑还没去掉，新的斑点又跟着来，看着心烦。到底怎么去晒斑最有效?下面和小编一起看看有效去除晒斑的方法。
晒斑原因：日光使肌肤老化
晒斑最直接的原因就是过度日晒造成皮肤老化，进而造成晒斑的出现。还有滥用劣质的化妆品也会造成晒斑的出现，所以大家要选购合格的化妆品。
防晒季节：不只有夏季
紫外线是斑点的诱因之一，所以不要晒斑爬上脸蛋的话，就要时刻注意防晒。大家不要想当然，夏天当然要防晒，其他季节应该不用吧？其实其他季节都要防晒，室内也要做好防晒隔离。
去晒斑有效方法
怎么去晒斑最有效1、防护措施
皮肤清洁很重要，为了预防毛孔堵塞，每日的皮肤清洁一定要做好，清洁皮肤工作做到位能有效减少色素沉着。
怎样去晒斑最有效2、西红柿汁
天天饮用西红柿汁或吃西红柿，能有效预防晒斑的出现。西红柿含有大量的vc，可以减弱酪氨酸酶的活性，从而抑制黑色素的生成，减轻晒斑。
怎样去晒斑最有效3、祛斑产品
想要去除晒斑选择优质的祛斑产品也很重要，晒斑也分几个时期，大家要根据晒斑的情况选择祛斑产品，不能看到别人使用某款产品也跟着购买，这样对去除晒斑起不到针对性的祛斑。
4步按摩驱走面部色斑
面部色斑一般都是是因人体内气血运行不好造成的，可以通过不同按摩手法，非固定穴位，仅在出现斑块的皮面上进行按摩，就可以达到色斑局部活血散淤，使此处表皮与真皮间积聚的黑色素松动，向外扩散。在黑色素转移的同时，能加快美白剂的淡化作用以及组织的代谢。
斑面活血按摩四法：
1、斑面指按法：将拇指伸直，其余四指握起，用拇指端点压斑面中心，按压方向要垂直，用力由轻到重，稳而持续，使刺激充分透达表皮与真皮之间，忌猛然发力及发力后摇动。按压点由中心向外做周围扩展，达到斑的边缘。
2、斑面指揉法：用拇指肚在前按点位置上，画圆圈转动，用力轻柔缓和，每分钟50-60圈次，动作协调有节奏，作用部位为表皮与真皮之间，在每一个前按点位置上做半分钟左右时间，目的是让按压后的色素在小范围松动。
3、斑面指抹法：用拇指侧部和食指端部，在点按的部位，由内向外做直线移，压力应均衡，抹动速度宜缓慢，操作时用力要轻而不浮，重而不滞，动作要协调，将揉松动的黑色素向四周扩散。
4、斑面掌摩法：用两手掌心对擦，产生热量，将掌面放在整个斑面上，做环行而有节奏的摩动，顺、逆时针均可，频率约每分钟50-60次，将已局部扩散的色素向更广泛的范围扩散，有利于快速吸收。
面部色斑怎么样内调？
内调面部色斑方法
1.食疗方
(1)大米黄瓜粥
首先准备好适量300克新鲜的黄瓜，100克大米，10克生姜和2克精盐。把黄瓜清洗干净后去皮去心，接着将其切成块状备用。大米也洗净备用。生姜洗净后拍成碎末备用。接着再往锅里面加入适量水，大约1升即可。接着再往里面放入大米和生姜，开大火烧开后再用小火慢慢进行煮制，直到大米被煮熟后再把黄瓜放进去，接着继续熬煮到汤变得十分浓稠时再加入少许盐调味即可出锅食用。一般一天进食2次，可以起到良好的淡斑效果。此外还可以帮助减肥。
(2)黑木耳红枣汤
首先准备好30克黑木耳和20颗红枣。黑木耳洗净备用。红枣洗净去核备用。接着再把两种食材放进锅里面，加入适量水，开火煮制30分钟后即可出锅食用。一般在早餐和晚餐各食用一次。对皮肤有很大好处。除了能够帮助淡斑以外，还可以帮助润肤。
(3)冰糖炖雪梨
雪梨里面含有很多水，还有很多维生素，因此进食后可以帮助淡斑。平时准备好少许雪梨。将其去皮洗净切块后放到锅里面，再加入适量水开火进行熬煮，煮制60分钟后再往里面加入少许冰糖增加甜味即可出锅食用。
(4)西红柿汁
平时可以使用相关工具把西红柿榨成汁后饮用或者洗净后直接食用，可以起到良好的淡斑效果。西红柿里面含有很多维生素C，可以防止体内生成过多色素，从而帮助淡斑，使皮肤变得光滑白嫩。
2.日常调理
(1)充足睡眠
平时尽量在11点之前入睡。保证每天的睡眠时间在8个小时左右。不要总是熬夜，大发脾气，每天保持良好的心态，可以帮助身体排毒，防止体内堆积过多毒素，从而减少堆积在皮肤表面的色素，帮助淡斑。
(2)饮食护理
饮食方面也要多加注意。不要再进食含有很多色素的食物。否则会使得体内色素过多，导致色斑情况非常严重。可以多吃些水果蔬菜，里面含有较多维生素C，可以阻碍体内相关氧化过程，从而减少体内生成的色素。
去斑小窍门 让你拥有无暇粉嫩肌肤的小窍门
去斑小窍门：醋泡鸡蛋去斑
取一颗新鲜的鸡蛋，将鸡蛋的外壳清洗干净，将鸡蛋外壳的水渍擦干后放入干净的玻璃容器中，然后在玻璃容器中加入可以淹没鸡蛋的白醋，然后在常温环境下密封。一星期后打开玻璃容器，将白醋倒掉取出醋泡蛋，你会发现鸡蛋的外壳变成一层细细的粉末附着在鸡蛋内膜上，用1根细针将鸡蛋内膜轻轻划开，去除鸡蛋清，丢掉蛋黄以及鸡蛋内膜，以下是醋泡蛋祛斑的具体方法：
1、将鸡蛋清分成5天的量，不用的时候用保鲜膜将醋泡蛋清密封;
2、将醋泡鸡蛋均匀的敷在脸上，待15分钟后，用温水洗净即可;
3、坚持一个月隔天使用一次醋泡蛋敷脸，就可以达到很好的祛斑效果。
去斑小窍门：鲜奶敷脸去斑
准备一杯新鲜的低脂鲜奶以及一张压缩面膜，在睡觉前的半小时，将压缩面膜放到准备好的鲜奶内，将压缩面膜泡开，待压缩面膜浸满，鲜奶敷脸的具体方法如下：
1、将浸满牛奶的压缩面膜均匀的贴在脸上，正确贴面膜的方式详文见：敷面膜超详细步骤
2、15分钟后，待脸部肌肤已经完全鲜奶后，用温水将脸上洗干净;
3、坚持半个月天天使用鲜奶祛斑，就可以达到很好的祛斑效果。
去斑小窍门：白术白醋去斑
根据古籍《药性论》中的记载：“主面光悦，驻颜祛斑。”白术具有美容的功效，其中白术祛斑以及延缓衰老具有很好的疗效，将白术和白醋配合可以有效祛斑，具体方法如下：
1、将数片白术放入可白醋中密封浸泡3天，其中白术的片数可由自己决定;
2、在每天洁面后，取出一片泡在白醋内的白术;
3、用白术在清洁过的脸部轻轻擦拭长有色斑的部位3分钟，然后用温水洗干净;
4、一个月内天天坚持用白术白醋祛斑，可以达到很好的祛斑效果。
去斑小窍门：丝瓜去斑
丝瓜中含有多种维生素、蛋白质以及碳水化合物等，具有较强的美白皮肤的作用，丝瓜中的磷、钙、铁的含量比较丰富，还含有木糖胶和植物粘液等，丝瓜中的这些物质对皮肤都具有保健的作用，经常用丝瓜去斑还可以使皮肤变得细腻。丝瓜去斑具体方法如下：
1、将一整支丝瓜洗干净以后，去除丝瓜上的水渍，然后挂在阳光充足的位置，使丝瓜被晒干;
2、待丝瓜晒干后，将其磨成细细的粉末;
3、用水或者蜂蜜将丝瓜粉调和;
4、将调和好的丝瓜面膜均匀的敷在脸部;
5、20分钟后用温水将脸部的丝瓜面膜清洗干净;
6、坚持一个月就可以达到很好的祛斑效果。
瑜伽去色斑
很多年纪轻轻的女性脸上都会出现色斑，尤其是在晒后，黑斑在脸上更加明显。多练瑜伽，能让你疏通经络，延缓皮肤衰老，有效缓解色斑。这样的美容瑜伽真的有效吗，下面一起来看看这个治疗色斑的偏方吧。
1、双脚并拢站立，抬起脚趾，让身体的重量均匀地分布在脚掌和脚跟，身体平衡以后，再把脚趾放回到地板上，用鼻子深深地呼吸。这就是山式。
东方虹小编提示：想象你正被拴在头顶的一根线拉向天花板;体重均匀地分布在双脚上。
2、吸气，双臂轻柔地离开体侧向上伸展，一直上升到两个手掌在你的头顶上方合拢。向上看，注意你的手指，让它们充分地将你的身体引向天花板，向上伸展。
东方虹小编提示：双手要在肺部吸满气时合拢;向上看，但不要向后弯曲。
3、呼气，自臀部向前弯身。如有必要，屈膝。手指尖触摸到脚趾两旁的地板，下巴放在膝盖上。
东方虹小编提示：下巴微微向里向下收，向前弯身时充分拉伸手指。
4、吸气，手指尖一直放在地上，抬起胸上部，双腿尽量伸直，但不要勉强。呼气，回到第3步;吸气，回到第2步。
5、呼气时，手放回到身体两侧，注意将体重均衡分布在双脚、臀部和双肩左右。将整个过程重复5次，不要有停顿。
功效：促进血液循环，调节激素分泌，有美容养颜的功效，使肌肤光滑从而不会再有色斑。此瑜伽动作还能有效的塑身美体哦!
面部色斑怎么去除？5大方法可帮忙
去除面部色斑方法
1.柠檬汁
脸上之所以会出现很多色斑，是因为皮肤表面堆积过多色素导致的。而柠檬含有很多维生素，可以阻碍体内的氧化过程，减少堆积在皮肤表面的色素，从而起到不错的淡斑效果。平时可以使用相关工具把柠檬榨成汁，然后将其均匀涂抹在脸上长有较多色斑的地方即可，此外还可以直接饮用，效果也不错。
2.按摩
平时还可以时不时按摩一下自己的脸部，也是个不错的淡斑方法。其可以帮助血液流动，促进代谢，减少堆积在皮肤表面的色素，从而起到良好的淡斑效果。但按摩的时候要注意力道，不要用太大力气，否则反而会使得皮肤受到较大伤害，造成反效果，色斑情况更加严重。按摩的时候还可以涂抹少许温和的淡斑精华，能够起到良好的淡斑效果。
3.注意防晒
平时还要做好防晒措施。特别是在夏天，紫外线强度非常高，特别要注意这点。如果紫外线长时间照射皮肤，皮肤就会受到很大的伤害，表面堆积很多色素。因此平时尽量不要在太阳很大时外出。如果实在要出去，可以打着防晒伞，涂抹防晒霜。另外即便没有太阳，外界中也有紫外线存在，所以此时也要注意防晒。
4.良好的清洁习惯
平时还要保证脸部干净卫生。在晚上睡觉前要把脸部清洗干净，妆卸干净。否则若是脸部长时间有死皮，老化角质或者残余化妆品存在，这些物质就可能会堵塞住皮肤表面的毛孔，使得皮肤无法顺利呼吸，无法顺利排出色素，使得脸上色斑情况更加严重。另外只有保证脸部干净卫生，才可以让皮肤充分吸收相关祛斑成分，起到良好的淡斑效果。
5.拒绝色素类食品
平时在饮食方面也要多加注意。不要进食含有很多色素的食物，这些食物会导致体内色素成分过多，从而导致皮肤表面堆积较多色素，色斑情况更加严重。可以多吃些水果蔬菜。这类食物里面含有较多维生素C，可以帮助淡斑。
怎样去晒斑最有效?面部晒斑去除方法
夏天快要完了，秋天快要到了，想到脸上的晒斑和新斑再次出现，是不是心塞塞的。到底怎么去除晒斑才有效?小编今天和大家说说一些去除面部晒斑的方法，让你轻松变美人。
原因：日光使肌肤老化
过度日晒，就会造成皮肤老化，这是导致晒斑的重要原因，当然主要原因还是过度日晒和不注重防晒导致的，还有使用含有金属成分的产品或化妆品也会导致晒斑。
防晒季节：不只有夏季
猛烈的阳光是祛斑的头号敌人，所以想要不长晒斑的话时刻都要注意防晒，不能以为只有夏天才需要防晒，其他季节一样要防晒，此外室内的防晒同等重要。
怎么去晒斑最有效？
1、防护措施
除了日常防晒外，皮肤清洁也重要，每日下班回家后要及时卸妆和清洁皮肤，定期做一次深层面膜，清除老化角质，疏通毛孔，减少色素沉着。
怎样去晒斑最有效2、西红柿汁
每日一杯西红柿汁或一个西红柿，对防治晒斑有不错的作用。因为西红柿含有大量的vc，可以减弱酪氨酸酶的活性，减少黑色素的合成，淡化晒斑。
怎样去晒斑最有效3、祛斑产品
选择适合自己有效的祛斑产品，很大程度上能解决晒斑问题，但大家要知道自己晒斑到哪个阶段，如果比较轻度的晒斑可以通过食疗减轻或消除，如果晒斑已经到了严重程度，建议选择医学方法去除晒斑。
让肌肤水嫩完美无瑕
爱美的女士常常抱怨，冷涩干燥的冬天是皮肤“最难过”的季节，干涩紧绷、色斑加重……各种各样的皮肤问题接踵而至。其实，只要认清这些皮肤问题形成的真正原因，再给它们搭配合理的“美容餐”，可能就会带来从内而外的变化。
问题一
干涩多皱
原因分析：脾胃两虚、饮酒、抽烟、内分泌失调等。
改善方法：多吃富含维生素C和维生素B类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。
不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌。要多食补脾益肾、补肺益肾、润燥健脑、补气养血的食物，如干果、山药、马铃薯、桃仁、红枣、山楂、青梅、蜂蜜等。
贴心小验方：
◆米饭团去皱：挑些比较软的、温热又不太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出，可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。
◆水果、蔬菜去皱：丝瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜对皮肤有最自然的滋润、去皱效果，又可制成面膜敷面，使脸面光洁，皱纹减少。
◆啤酒、茶叶、鸡骨头、鸡皮煲汤去皱：适量引用啤酒可增强体质，减少面部皱纹。茶叶含有丰富的矿物质及果胶等，能保持皮肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹，还可防止多种皮肤病，但要注意不宜饮浓茶。鸡皮及鸡的软骨中含大量硫酸软骨素，能消除皱纹。
◆咀嚼去皱：每天咀嚼口香糖5～20分钟，可使面部皱纹减少，面色红润。
◆丝瓜汁去皱：用丝瓜汁与等量的蜂蜜调匀抹脸，用清水洗去，有嫩肤去皱之功效。
问题二
皮肤色斑
原因分析：食盐过多、生理原因、内分泌因素、动物性脂肪摄入过多等。
改善方法：多吃富含维生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆类食物。适当多喝清水或绿茶，有助于脂质代谢而减少油脂，但要控制果汁及可乐的摄取量。
减少食盐摄入量。大量食用水果和蔬菜，但注意水果中尽量不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害。不要乱用安眠药等药物，药物会导致体内激素失衡，脸生雀斑。养成规律饮食习惯，不要吃零食、夜宵等，尤其是高脂肪的食物。
多食用海带等海藻类及菌类食物。多吃食物纤维丰富的牛肉等。多食贝壳类和甲壳类，海产品富含硒和锌两种重要的抗氧化物，可以抵制侵害皮肤的自由基，如牡蛎、金枪鱼、墨鱼等。
贴心小验方：
◆莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等。
◆牛、羊、狗肉汤：可以起到滋阴壮阳、温补血气、增强体质抵抗力、润泽脏腑、养颜护肤、淡化色斑的效果。
问题三
皮肤粗糙无光泽
原因分析：阴血不足，卵巢功能减退等。
改善方法：多食滋阴养血、清热去火的食物，如竹笋、海参、瘦肉等。多吃新鲜蔬菜水果，以补充维生素，如白菜、油菜、雪里蕻、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等。多食用植物油，如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。保证充足的水分补充。
贴心小验方：
◆木瓜片：木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质;木瓜酶能润滑肌肤，有助于排出体内毒素。
◆香蕉柠檬浆：香蕉一个，蜂蜜一茶匙，柠檬汁约20滴，调和成浆。先将面部洗净，毛巾热敷，使毛孔张开，用美容浆擦面部和颈部，十几分钟后用清水洗掉，可以滋润干性皮肤，起护肤作用。
如何去斑?让你着迷你的去斑方法
秋天来了，可是脸上还有夏天的印记，脸上的斑斑点点让颜值下线，人也没有那么自信了。秋天是祛斑最好的季节，所以大家要抓紧时间。那么如何祛斑呢?赶紧跟着小编来学点去斑技巧吧!
1、黑木耳红枣粥
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
做法：把黑木耳水发泡开，再把红枣去核，然后把它们一起放入锅里加水煮三十分钟，每日早晚各吃一次。
功效：黑木耳可淡化黑斑，延缓皮肤衰老，两者一起服用可有效驻颜淡斑，滋润肌肤。
2、芹菜根祛斑
材料：60克鲜芹菜根
做法：芹菜切碎，然后放入清水泡一个晚上，之后捞出沥干水分榨汁，装瓶备用，早晚用榨好的芹菜汁洗脸，早晚各一次。
功效：对去除雀斑很有效，坚持使用，雀斑很快就消失了。
3、萝卜祛斑法
做法：我们可以把萝卜洗净后榨汁，早晚洗脸后，用汁液拍在脸上即可。
功效：萝卜本身就有淡化增白的功能，常常使用萝卜洗脸可以中和皮肤的酸碱度。
4、黄瓜粥
材料：100克大米、300克鲜嫩黄瓜、生姜10克。
做法：先把大米洗净，再放入锅里加水煮开，然后放入黄瓜片、生姜丝煮成粥，最后加食用盐调味，一日两次温服即可。
功效：该方法对消除色斑、增白皮肤有很好的效果。
5、茄子祛斑
方法：茄子洗净切片，再把茄子肉贴敷在脸上，来回擦拭，干了之后换一块，一直擦到皮肤发红发热，每日敷一次。
6、面粉蜂蜜面膜
方法：把适量的面粉、蜂蜜、牛奶一起搅拌成膏状，洗脸后敷于面部，每个星期敷两次，坚持一次月，你会发现肌肤明显增白。
如何才能告别色斑脸囧肌肤?
如果有人认为脸上长色斑很卡哇伊，那是她(他)没有长色斑，不了解色斑烦恼。脸上长色斑，不但脸色变得暗沉，还给人的感觉整张脸都脏脏的。那么如何才能告别脸囧肌肤?
下斑方法1：经期注意保养
脸部长色斑的MM，在经期的时候需要注意保养，在经期可以多吃一些有利于排出宫内的淤血的食物，使其宫内的机能保持运转正常，减少给肝脏增加负担，预防色斑形成。
下斑方法2：适度的脸部按摩
方法：用手掌心或手指顺着皮肤的脉络适当按摩，时间为5分钟内，每天一次，动作不要过于暴力。因为过度按摩的话不但没有淡化色斑，还可能会加快肌肤老化。
下斑方法3：化妆品尽量少用
现在在这个看颜值的社会，很少人已经素颜出门，很多MM出门前都会选择化好妆再出门，化妆是对人的尊重。在选择化妆品方面有几个注意事项，如建议从正当的店铺购买，以免选中不合格的化妆品，在选择化妆品的时候注意观察其成分，是否含有铅汞成分或刺激性成分的化妆品。但小编建议的是，有好的皮肤是不用化妆，所以减少化妆，化了妆也要卸妆彻底，不要留有残留物。
下斑方法4：内服外用苦瓜
材料：一根苦瓜
用法：先把苦瓜洗净，冷冻半小时后清除苦瓜籽，再将其切块榨成泥状，在洗脸之后涂在长斑的位置，大概30分钟之后就用清水洗干净，2-3天一次。
下斑方法5：感光和防晒食物要分清
日常一些食物有一定的美容作用，比如番茄含有的甘肽，能减少黑色素的产生。但并不是什么食物都适合淡化色斑的。比如少吃一些感光食物如香菜、柠檬、白萝卜、芹菜、酱油等。过量食用感光食物的话，在经过强烈的紫外线照射后会导致色素沉着。此外多吃防晒食物，如番茄、奇异果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果。
祛斑百科网qb29.com的《“吃”去面部色斑 让肌肤无懈可击》一文，由祛斑方法频道编辑撰写和整理而成，希望对您在祛斑方面有所用，也希望您继续访问我们的精彩“面部祛斑吃什么食物”专题！