黄褐斑，是一种存在着很大的治疗难度的斑。建议长斑的女性，除了要使用一些化妆品之外，还可以通过饮食去调节，下面大家一起和小编介绍一下生活之中常吃什么食物可以祛除黄褐斑。
吃什么食物能淡化黄褐斑：常吃含有维生素C的食物
脸上长斑的女性可以多吃柑桔类水果、西红柿、辣椒、小萝卜、瓜类、枣、猕猴桃、刺梨等含维生素C较丰富的食物。维生素C可以能抑制黑色素的形成，减少色素沉着，从而达到淡化色斑的效果。
吃什么食物能淡化黄褐斑：常吃富含维生素A的食物
例如菠菜、胡萝卜、禽蛋、奶制品等富含维生素A的食物，同时食用如花生、豆类、肝等，有助于淡化色素沉着。
吃什么食物能淡化黄褐斑：西红柿汁
每日喝1杯自己榨西红柿汁或在日常生活里多吃西红柿，也可以有效淡化黄褐斑。因为西红柿中富含维生素C，可抑制皮肤的内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成。
吃什么食物能淡化黄褐斑：常吃富含维生素E的食物
多食用如大豆、卷心菜、鲜莴苣、麦芽、蛋黄、芝麻等含有丰富维生素E的食，有益于色素减退。
吃什么食物能淡化黄褐斑：少食富含酪氨酸的食物
酪氨酸是黑色素的物质基础，如果酪氨酸摄入少了，那么脸上的黑色素也就减少了，所以少吃如马铃薯、红薯等富含酪氨酸的食物。
吃什么食物能淡化黄褐斑：常吃含蛋白质和铁质较高的食物
如蛋、乳、瘦肉、豆制品等。含铁较多的食物有动物肝、肾、核桃、葡萄干、豆类等。