温暖的春天已经悄悄来临，大家是否正在享受暖暖的阳光呢?在享受阳光的同时，不要忘记防晒，因春天也存在紫外线，所以要时刻做好防晒。以下大家介绍5种可美白淡斑的7种食物，恢复白皙的肌肤。
紫色水果
紫色、深紫色水果都含有一定花青素，能有效预防皮肤被氧化和抗晒，适当食用这类水果有效预防皮肤被晒伤。
含有花青素的水果有蓝莓，其次是葡萄。或是选择富含多酚的苹果和富含维生素的水果，也有效起到抗晒作用。
南瓜
南瓜富含维生素C，虽然不少的食物都含有维生素C，但经过加热后容易破坏维生素C的活性，而南瓜不会因加热而减弱维生素C的活性，所以能起到不错淡化斑点和美白肌肤的作用。
西红柿
西红柿富含vc和番茄红素，维生素C和抗晒作用，都是阻碍黑色素的生成和美白肌肤，所以每天可以喝一杯西红柿汁或是一个西红柿。
荞麦
荞麦富含芦丁和维生素E，能有效预防皮肤被氧化和减少黑色素生成，但是有一点要注意的是，过量食用荞麦会损害身体，所以建议用荞麦泡茶喝，可以控制摄入量。
鲑鱼
鲑鱼富含虾青素，适当多食用鲑鱼有效美白肌肤，也能起到抗氧化和抗晒，所以建议多吃鲑鱼。
玄米
玄米含有多酚和阿魏酸，多酚有效阻碍黑色素的合成，也能预防高血压。还有，玄米富含维生素和矿物质，是美容养颜的佳品。
虾和螃蟹
虾和螃蟹都含有虾青素，能起到不错抗氧化能力和防紫外线损伤等作用，防晒伤可以多吃虾和螃蟹。
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冬瓜祛斑方法有哪些？7种冬瓜淡斑方法可帮忙
冬瓜祛斑方法
1.冬瓜敷面
首先准备好适量冬瓜，将其去皮洗净切块后使用相关工具将其捣成汁。再把脸部清洗干净，把冬瓜汁均匀涂抹在脸上长有较多色斑的位置即可。等到面膜快变干时再用温水把脸上的冬瓜汁洗去。
2.冬瓜瓤敷面
平时可以取出冬瓜里面的冬瓜瓤，然后使用相关工具把冬瓜瓤捣成糊状物，接着把糊状物均匀涂抹在脸上，大约15分钟之后即可用温水把脸上的糊状物洗去。一般一周使用1到2次即可。可以帮助皮肤淡斑，对皮肤进行美白，还可以有效减少皮肤表面出现的皱纹数量。
3.冬瓜瓤汤
平时可以取出冬瓜里面的冬瓜瓤，然后用其煮汤来喝。此外还可以把冬瓜瓤晒干之后煎成汤来饮用，除了能够帮助淡斑以外，还可以帮助正常排尿，帮助减肥。
4.冬瓜仁洗面
平时把冬瓜里面的冬瓜仁取出之后将其放在太阳底下晒干，接着再使用相关工具把已经被晒干的冬瓜仁研磨成粉末。然后在晚上睡觉之前往冬瓜仁粉末里面加入适量水，进行充分搅拌使其混合均匀变成糊状物，接着把糊状物均匀涂抹在脸上即可。可以起到不错的淡斑效果。
5.冬瓜仁清酒祛斑
平时还可以把冬瓜仁晒干之后放到清酒里面进行充分浸泡，一天之后再捞出继续暴晒，然后使用相关工具研磨成粉末，每天服用一勺。也可以起到不错的淡斑效果。
6.冬瓜仁面脂
首先准备好等量的冬瓜仁和猪油。把冬瓜仁晒干之后使用相关工具研磨成粉末，接着再把冬瓜仁粉末和猪油一起放到锅里面开小火进行熬煮，等到其变成膏状物之后再用其在脸上长有较多色斑的位置进行涂抹即可。除了能够帮助淡斑以外，还可以减少皮肤表面出现的皱纹数量，帮助皮肤美白。
7.冬瓜汤祛斑
首先准备好5g白菊花，5g黑木耳和适量丝瓜冬瓜。把冬瓜去皮之后清洗干净切成块状备用。接着往锅里面加入水，放入冬瓜进行熬煮，中间加入其它食材，煮熟之后即可出锅食用。坚持食用也可以起到不错的淡斑效果。
能祛斑的水果 7种水果帮助美白祛斑
祛斑水果
1.樱桃
樱桃里面有很多营养物质，比如维生素C，铁元素，而且这些营养物质的含量比苹果梨子等水果含量还要高。维生素C可以阻止体内的氧化过程，减少堆积在皮肤表面的色素。而铁质可以帮助补血。此外进食樱桃除了能够帮助淡斑祛斑以外，还可以防止皮肤表面出现过多皱纹，提高皮肤质量，使得脸色红润。
2.番石榴
番石榴能够阻碍体内的氧化过程，帮助皮肤美白，减轻色斑情况。此外里面还含有很多的维生素C，其含量即便在诸多水果之中也是名列前茅，所以可以起到不错的淡斑效果。
3.菠萝
菠萝也是不错的选择。里面含有大量的维他命，可以提高皮肤质量，防止脸上色斑情况十分严重。平时除了可以直接进食以外，还可以以其为原材料制成面膜敷在脸上进行淡斑。还可以直接将其榨成汁敷在脸上，效果也不错。
4.猕猴桃
猕猴桃里面有很多维生素C，进食之后可以帮助补充维生素C，阻碍体内氧化过程，对皮肤起到不错的美白效果，防止皮肤表面出现较多色斑，还可以防止皮肤衰老提前到来。
5.柠檬
平时还可以通过多吃些柠檬帮助淡斑。柠檬里面含有很多维生素c，即便在所有水果中也算是含量多的。所以进食柠檬可以防止皮肤表面堆积过多色素，帮助皮肤美白。此外柠檬里面还含有很多果酸，能够软化角质，去死皮，帮助皮肤代谢。但是要注意柠檬是一种感光性食物，所以最好在晚上使用。若是食用或者敷在脸上后受到长时间的阳光照射，反而会使得情况更加严重。
6.香蕉
香蕉里面除了含有很多维生素以外，还有不少的油分，所以对皮肤有很大好处。平时可以以其为原材料和牛奶混合在一起制成面膜敷在脸上，可以起到不错的淡斑效果。此外还可以直接食用，效果也不错。
7.葡萄
葡萄淡斑效果主要是葡萄籽造成的。因为葡萄籽能够阻碍体内的氧化过程，防止皮肤表面堆积过多色素。所以平时可以将其榨成汁饮用。
7种女人去皱淡斑新概念
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以下7种女人应该立刻祛斑
1、长期面对电脑，脸上有色斑的女性。
2、工作压力大、睡眠不好，脸色灰暗的女性。
3、吸烟、喝酒，导致皮肤粗糙、产生色斑的女性。
4、内分泌失调、月经不调，导致面色枯黄、长斑的女性。
5、生完小孩，面黄有斑的女性。
6、因更年期而出现乏力、易怒、情绪不稳，皮肤灰黄暗淡的女性。
7、随着年龄的增长，受到黄褐斑、老年斑困扰的女性。
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怎样祛斑？
去专业的美容院对色斑进行治疗是必不可少的，除此之外，一些日常中的小方法对色斑的治疗也有辅助作用。
1、每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。
2、用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显。
3、每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
4、洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。
5、将鲜萝卜打碎挤汁，取10-30毫升，每日晚上洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤。
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阻击“光老化”防晒、美白齐步走
许多著名皮肤科医生指出，由25岁开始，肌肤便会开始老化，骨胶原的自我制造力会显著减弱，令老化特征出现。但其实比起自然老化更杀害肌肤于无形的是紫外光的侵害，它会使暗哑、色斑、松弛、皱纹提早出现。“光老化”现今已成为女士们的头号敌人，想对抗阳光，防晒美白一样也不能少。
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“光老化”成因
皮肤的暴露部位受到日光的影响，日积月累的紫外线不但会导致黑色素沉淀，更会令基底膜受损，引发肌肤干燥粗氧化，令肌肤失去了弹性，出现皱纹及松弛，令肌肤提早衰老。
“光老化”元凶一：防晒不足
防晒是对抗“光老化”的首步行动，但产品的选择及使用方式很多女士却没有清晰了解。
“光老化”元凶二：美白无“针对”
美白的关键是清楚认识自己的肌肤，进行有针对性的美白才能真正阻击“光老化”。
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认清防晒指数
SPF值和PA标示在每一瓶防晒霜都会标注，分别表示皮肤抵挡UVB(户外紫外线)和UVA(生活紫外线)的时间倍数。日常生活和参与户外活动应根据不同的环境选择防晒霜，才能让肌肤得到最有效的呵护。
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选择合适的SPF值
1.一般类型皮肤的人，SPF值最好为8~12。
2.对光敏感的人，SPF最好为12~20。
3.敏感性皮肤应挑选植物配方的防晒品或是含有二氧化钛的物理性防晒霜。
4.只在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可，以脸部防晒为主。
5.在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。游泳时最好选用防水的防晒护肤品。
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超强防护
按照产品包装的标示提醒每隔一段时间补涂防晒霜。
防晒的涂抹与卸除
防晒产品最好选择轻盈的质地，尤其是眼部，略带滋润的产品避免涂得不均匀而影响防晒效果，或者令肌肤更干更脆弱。晚上洗脸时最好以卸妆油清洗，不要令防晒物质残留于皮肤一整夜。
试用防晒产品时留意乳液能否轻易被推开，紧贴肌肤。
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对抗色斑
色斑种类很多，要针对因老化引起的色斑必须使用强劲美白功能的产品，最常见的是龙胆跟精华、假叶树精华等，它们都可强化肌肤细胞过滤紫外线功能活动。另外，维他命C也可抑制黑色素，均匀肤色，而想见效快，则可用果酸淡斑。
一些美白产品含熊果素、斗篷草等植物萃取物，会因天然原料的变化而令颜色有变，此乃正常现象，不会影响淡斑效果。
果酸可淡斑，但维他命A酸和维他命C一起使用，会刺激角质层，一般家用去斑产品不应超过2%果酸。
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急救美白
夏天暴晒后，皮肤会留下红肿的痕迹，此时应即作紧急纾缓及镇静的护理，如用喷雾产品快速降温，以高浓度保湿产品给肌肤补充失去的水分、油分，待数天后肌肤回复正常的状态后才使用美白产品。
晚上可敷保湿面膜，在短促的时间内纾缓发红烫热皮肤。
不要敷由美白或其他成分的面膜，避免刺激因阳光而受损的肌肤。
吃什么食物可以美白祛斑？以下食物可帮忙
美白祛斑食物
(1)蜂蜜
蜂蜜营养价值很高，里面有很多维生素，对于人体有很大好处。蜂蜜还可以起到不错的保湿效果，使皮肤湿润。所以平时可以食用蜂蜜来祛除皮肤表面的色斑。此外还可以把蜂蜜制成面膜来敷脸，也可以产生不错的祛斑效果。此外蜂蜜还可以帮助身体补充营养，增强皮肤弹性，提高皮肤质量。
(2)胡萝卜汁
胡萝卜营养价值也很高。进食之后可以使得体内有足够的维生素A。而这种营养物质可以帮助皮肤滑润，大大提高皮肤质量，防止皮肤表面出现很多色斑。
(3)柠檬
柠檬不仅味道极佳，其皮，其果肉对于人体也有很大的好处。可以用来清洁皮肤，保证皮肤干净卫生，还可以帮助皮肤祛斑。此外柠檬皮里面有较多的精油，能够使人心神振奋。还可以把柠檬皮制成面膜敷脸，可以防止脸部表面角质过多，起到不错的祛斑效果。
(4)猕猴桃
猕猴桃里面有很多营养物质。一般来说1斤猕猴桃里面有大约95.7毫克的维生素C，进食之后可以帮助补充维生素C，阻碍体内氧化过程，对皮肤起到不错的美白效果，防止皮肤表面出现较多色斑，还可以防止皮肤衰老提前到来。
(5)西红柿
西红柿也可以起到不错的祛斑效果。里面有很多维生素C，能够防止体内堆积过多的黑色素。而且西红柿热量较低，所以进食后不会使得体内生成过多的脂肪，在减肥时可以常吃。每天可以把西红柿榨成汁来喝，不不仅可以帮助减肥，还可以帮助祛斑。
(6)草莓
草莓里面含有很多的维生素A和维他命A，另外里面还有很多果酸。所以进食之后可以润滑皮肤，防止皮肤表面堆积过多的色素，沉积形成色斑。
(7)猕猴桃
这种水果具有不错的美白效果。而且里面有很多很多维生素C，对于皮肤有很大好处，常用于帮助去除皮肤表面的雀斑暗疮。
喝什么茶能美白淡斑？5种茶可帮忙
美白淡斑茶
1.牡丹玫瑰茶
首先准备好少许牡丹花和玫瑰花。把两种花朵洗净后放到一个干净的杯子里面，然后再倒入适量开水盖上盖子冲泡，大约几分钟之后即可开盖饮用。可以每天喝3次。能够起到良好的美白淡斑效果，改善肤色，防止皮肤表面沉积过度色素。玫瑰里面含有很多维生素，此外还有较多的单宁酸，可以保证体内内分泌正常，帮助淡斑，减少出现在脸上的皱纹，美白皮肤，提高皮肤质量。而牡丹也可以帮助淡斑。
2.薰衣草茶
熏衣草是一种常见的花朵，用其来泡茶可以起到良好的淡斑效果。此外还可以防止体内火气过多，帮助伤口愈合，增加皮肤弹性。平时可以准备好适量薰衣草干，将其洗净后放到一个干净的杯子里面，然后再倒入适量开水盖上盖子进行冲泡，大约几分钟之后即可开盖饮用。
3.白芷冰糖饮
首先准备好适量白芷和少许冰糖。把白芷放在适量水里面进行充分浸泡，清洗干净，大约一晚上即可。接着再将其切成薄片备用。接着再使用相关工具把冰糖打成碎末备用。最后再把两种食材一起放到一个干净的炖锅里面，加入半升水，开大火煮开后再用小火继续煮制半个小时左右即可出锅饮用。
4.姜片蜜水
首先准备好适量新鲜的生姜片。将其洗净后放到一个干净的杯子里面，然后再倒入适量开水盖上盖子进行冲泡，开水大约200到300毫升左右即可。最后等待5到10分钟之后即可开盖，再往里面加入少许蜂蜜，搅匀后饮用即可。
5.绿茶
绿茶里面含有较多的茶多酚，可以帮助人体代谢，阻碍体内相关氧化过程，防止皮肤过早衰老，从而防止体内生成过多色素，减少皮肤表面出现的皱纹数量，起到良好的美白淡斑效果。此外绿茶还可以防止体内有过多的自由基，帮助保护人体。平时准备好少许绿茶叶。将其洗净后放到一个干净的杯子里面，再倒入适量开水盖上盖子冲泡，大约几分钟后即可开盖饮用。
什么食物美白淡斑 教你最天然的美白祛斑方法
什么食物美白淡斑教你最天然的美白祛斑方法
西红柿汁
西红柿含丰富的维生素C，维生素C是美白祛斑最有效的成分，能抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，从而消除脸部色斑，使皮肤白净无瑕，每天坚持喝1杯西红柿汁，或者生吃西红柿。
什么食物美白淡斑教你最天然的美白祛斑方法
黄瓜粥
准备一盒黄瓜，大米100克，生姜10克。先将黄瓜洗净，然后切成薄片。生姜切丝，将米洗净放入1000克的沸水中熬煮40分钟，这个时候米也快熟了，就放入已经切好的黄瓜片和生姜，再熬煮10分钟，然后放入调料即可出锅。凉至温热即可食用，每天喝两次，坚持一个月后，你会发现皮肤非常的润泽，斑点也逐渐消退了，还能起到减肥的作用。
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冰糖柠檬汁
柠檬被称为“维生素C的仓库”，100克的柠檬汁中维生素C就高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等对皮肤有益的成分。将新鲜的柠檬榨汁，然后加入适量冰糖，即可饮用。经常喝，可白嫩皮肤，消除面部色素斑，且还具有防治动脉硬化的作用。
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黑木耳红枣汤
《本草纲目》中有记载：黑木耳可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。将黑木耳和红枣一同加水熬煮半个小时左右。早、晚各饮用一次此汤。对消除斑点非常有效，同时还能使脸部红润。
什么食物美白淡斑教你最天然的美白祛斑方法
八宝甜蜜粥
逐步粳米200克，红枣10枚，赤小豆、莲子各20克，生山药30克，白扁豆15克，薏苡仁、芡实各10克。准备一个砂锅，然后将除粳米外的原料放入加水，熬煮50分钟，这个时候加入粳米，再煮至变粥，即可。长期服用，不仅能祛斑，还能改善体质，非常美味的一款粥，可根据个人口味加入冰糖。
什么食物美白淡斑教你最天然的美白祛斑方法
牛奶核桃糊
根据个人需要，准备适量的核桃仁，牛奶、豆浆、黑芝麻各适量，然后将核桃仁、黑芝麻搅拌成粉末，搅拌的同时将牛奶与豆浆慢慢倒入搅拌机中，然后再一同倒入锅里煮沸，根据个人口味加入白糖，每日2次，早晚食用。具有养颜美白、滋阴润燥的功效。
什么食物美白淡斑教你最天然的美白祛斑方法
黄芪炖甲鱼
甲鱼一只，黄芪50克，枸杞30克。先将黄芪切片，用纱布包裹好，再将甲鱼去内脏切成块，一同放入砂锅中，加入清水水至完全浸没，然后用大火炖煮20分钟，再改用文火熬煮40分钟，然后取出黄芪药包，加入调味品，即可食用。不仅能祛斑还能增强人体免疫力。
什么食物美白淡斑教你最天然的美白祛斑方法
地黄香酥鸭
鸭子半只，山药200克，生地黄100克，枸杞30克，将鸭子去内脏拆去全身骨头，再用盐、胡椒粉、黄酒、生姜、味精腌制1个小时。准备一个蒸锅或大腕，然后将生地黄切片用纱布包好放在碗底，山药和枸杞平铺在纱布上层，再把鸭肉切小块放在上面，然后加入高汤至覆盖蒸2个小时。即可出锅食用。鸭肉含丰富的蛋白质，还有不饱和脂肪酸和微量元素丰富，能滋阴养颜、去除斑点。
祛斑百科网qb29.com的《可美白淡斑的7种食物》一文，由祛斑方法频道编辑撰写和整理而成，希望对您在祛斑方面有所用，也希望您继续访问我们的精彩“什么食物美白淡斑祛痘”专题！