正值盛夏，想要在周末好好游玩一番，化了个淡妆，对着镜子看了一下，脸上的斑点还是隐隐约约能看的见，叹气之后又得在斑点上涂了几层遮瑕。因为脸上的斑点，出门的心情都被破坏了。那长斑怎么办!多吃哪些食物能淡化?
樱桃：嫩白肌肤修护角质层
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，能起到补血补肾的作用，饭前适量食用樱桃，有助于调理肠胃。此外樱桃富含vc，能滋润肌肤和淡化斑点，控制黑色素的还差。
柠檬：美容护肤全能选手
柠檬富含vc和柠檬酸，是一种护肤美容的水果，可以将柠檬榨汁饮用或将其洗脸，常常饮用柠檬水或用柠檬水洗脸有效淡化脸上的斑点。
另外，柠檬含有的柠檬酸成分，可软化并清除老化角质，加快皮肤的新陈代谢，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
菠萝：赶走面部色斑
菠萝属于热带水果，它所含有的维他命不但可以淡化斑点，还能清除老化角质，有效加速皮肤新陈代谢，让皮肤呈现健康状态。可以洗脸后将其榨汁，取其擦拭面部，常常使用能起到美白嫩肤的作用，这个方法特别适合脸色暗沉和皮肤粗糙的人群。
延伸阅读
祛斑的食物有哪些 祛除斑点就靠它们了
黄瓜
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
祛斑食谱：黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
猕猴桃
猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。
西红柿
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
祛斑食谱:每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿。
柠檬
柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。
祛斑食谱：将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。
黑木耳
《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
祛斑食谱：取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
益母草能祛斑吗 长斑了吃什么好
很多的人都在讨论一个问题，说是益母草能够祛斑的，但是这个可信度就不知道了，到底益母草能祛斑吗?长斑了吃什么好?
益母草能祛斑吗：
益母草是有祛斑的功效的，使用其面膜效果更佳，益母草面膜制作方法：将益母草碾为粉末，黄瓜榨汁。在黄瓜汁内加入益母草粉末和蜂蜜适量，调匀。晚上洗脸后敷面，干燥后洗去。功效：有效控制因生理期等内分泌问题。
另外还可以采用以下的方法祛斑：
1：冬瓜汁：冬瓜瓤适量，捣烂取汁，涂患处，1日数次，连续使用，治愈为止。
2：黄瓜;取黄瓜切断面，早晚搓擦脸部，长期搓擦，既能消除雀斑，又能使脸部细嫩白净。
长斑了吃什么好：
大米黄瓜粥防治祛斑：
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
黑木耳祛除黑斑：
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
不管益母草是否能够祛斑，都可以尝试一下，反正也没有什么副作用，另外还可以用其他的方法来祛斑，但是日常的时候饮食也是需要注意的。
祛斑的药物现在的确很多，大家在祛斑的时候，可以使用下面三款药物：
丝白祛斑软膏:活血化瘀、祛风消斑。适用于气血瘀滞，肌肤失养所致的黄褐斑。
景天祛斑胶囊:活血行气，祛斑消痤。用于气滞血瘀所致的黄褐斑、痤疮。
化瘀祛斑胶囊:疏风清热，活血化瘀。用于黄褐斑、酒渣、粉刺。
祛斑的方法有哪些 芦荟胶能淡化斑吗
我们的肌肤会出现在很多不同的问题，斑点是很多人都存在的一种肌肤状况，祛斑是我们平时的日常生活中很多人都在做的事情，那么祛斑的方法有哪些？芦荟胶能淡化斑吗？
祛斑的方法有哪些
醋泡蛋祛斑法
取一个干净的瓶子，倒入适量白醋，然后把一个鸡蛋洗干净，放入白醋里浸泡，一定要注意要密封好，醋要没过鸡蛋，待鸡蛋浸泡七天后，蛋壳变软了，就把鸡蛋取出，放入碗里，用针挑开软化的薄皮，待蛋清流出来后，把蛋皮和蛋黄丢弃，每天用蛋清涂脸一次，就可以有效祛斑，如果在涂完蛋清后再配合祛斑霜使用，效果会更好哦!
杏仁蛋清面膜祛斑法
将30克杏仁剥皮捣烂后跟鸡蛋清搅拌均匀，每天晚上睡觉前涂抹在脸部长斑的地方，早晨起来用低度米酒洗掉，长期坚持可以去斑淡斑，滋润肌肤。
桃花白芷祛斑面膜
材料：新鲜桃花250克、白芷3克、白酒1000毫升、压缩面膜1个。
做法：取新鲜桃花与白芷混合，然后将两者一同放入1000毫升白酒中，密封30天。待桃花白芷面膜浸泡完成后，取适量的面膜水放入面膜碗中，放入1个压缩面膜，待面膜完全吸收后，将面膜均匀的敷在脸上，15分钟后取下面膜，用双手揉搓脸部肌肤，直到脸部肌肤完全吸收即可。
功 效：根据《国经本草》记载：“采新鲜桃花，浸酒，每日喝一些，可使容颜红润，艳美如桃花”。桃花中含有山奈酚、香、豆精、三叶豆甙和维生素A、B、C等营养物质。这些物质能扩张血管，疏通脉络，润泽肌肤，改善血液循环，促进皮肤营养和氧供给，使促进人体衰老的脂褐质素加快排泄，防止黑色素在皮肤内慢性沉积，从而能有效地预防黄褐斑、雀斑、黑斑等。
建议：因为该款面膜含有酒精，脸上角质层较薄以及敏感性皮肤严禁使用该款面膜，以免发生皮肤过敏的现象。
蜂蜜芦荟祛斑面膜
材料：新鲜芦荟1根、蜂蜜1勺、面粉适量。
做法：将新鲜的芦荟去皮后捣碎，然后加入蜂蜜以及适量的面粉调成糊状;洁面后，均匀的将蜂蜜芦荟面膜敷在脸上，15分钟后用温水洗净即可。
功效：芦荟中含有氨基酸、有机酸、芦荟辛等成分，可以有效抑制酪氨酸酶的活性，抑制色素沉淀，防止黑色素产生。加上蜂蜜的滋润护肤效果，用这款面膜有美白祛斑效果。
建议：蜂蜜芦荟面膜在脸上停留时间不可以超过15分钟，否则蜂蜜芦荟面膜的面粉会在脸上凝固，很难洗净。这是小编亲身试验过的，所以妹纸们需要谨记。
淘米水珍珠祛斑面膜
材料：珍珠粉3勺、淘米水适量。
做法：将3勺珍珠粉与适量的淘米水混合，调成糊状。洁面后，将调制好的淘米水珍珠面膜均匀的敷在脸上，15分钟后用温水洗净即可。
建议：1、在选择珍珠粉的时候，一定要选择粉质极细的珍珠粉;
2、该款面膜不可以每天使用，以免脸上皮肤对淘米水产生免疫，从而失去该款面膜的最佳效果;
3、每周做两次淘米水珍珠祛斑面膜为最佳效果。
完美芦荟胶去斑吗
完美芦荟胶不可以祛斑，完美芦荟胶只针对于晒后修复、促进伤口愈合、保湿补水等有着良好的功效，但是色斑的生长是由外在因素以及身体内部结构所决定的，完美芦荟胶并不能达到祛斑的效果。妹子们之所以听到完美芦荟胶能祛斑的话语，纯粹是导购夸大其产品功效，从而增加自己业绩的手段而已。
使用芦荟面膜的注意事项
1.自制芦荟面膜多采用天然新鲜芦荟制作而成，因此敏感性肌肤最好是避免使用，因为没有经过提纯加工的材料，很容易引起敏感肌肤的过敏，即便是要使用，使用前也需要先做皮肤敏感测试。
2.使用芦荟面膜前，需要先将皮肤彻底清洁干净，保证皮肤毛孔的透气，以免在使用芦荟面膜的过程中，皮肤的污垢随着面膜一起渗透到皮肤深层。
3.用完芦荟面膜后，简单的用清水将脸部清洗干净即可。
4.用完芦荟面膜后，需要进行后续的保养，按照正确的护肤顺序，依次涂抹水乳霜，帮助肌肤更好的锁住皮肤中的水分和养分。
芦荟面膜可以天天做吗
成品芦荟面膜不宜天天做
市面上购买的芦荟面膜不宜天天使用。购买的芦荟面膜中多含有较多的添加成分，尽管其护肤功效也是以补水保湿为主，但是每天使用这类面膜很容易给肌肤带来负担，反而不利于护肤。
自制芦荟面膜可以天天做
自制芦荟面膜因为使用的材料较为天然，对于肌肤来说刺激性小，即便是天天使用也不会对肌肤造成过大的负担。还能够为肌肤补足水分，保湿润肤。但是要注意这里说的自制芦荟面膜中不会添加蜂蜜、蛋清等其他材料。
去斑点的有效方法 多吃这些食物祛斑好
去斑点的有效方法
爱美是人之天性，相信有很多朋友和小编一样，对于脸上长斑这件事是忍不了的，小编决定将自己解决斑点的小妙招分享给大家，一起来看看吧~
祛斑食物：
对于脸上长斑，小编一直都是每天坚持用下面这些食物擦脸，不太建议大家去美容机构祛斑，如果真的要去的话记得要选择正规的美容机构哦~
香菜
香菜有丰富的维生素，长期坚持用香菜根煮水洗脸，可以有效的抑制黑色素的生长，从而达到美白祛斑的效果。
在锅内放清水烧开，将洗净的香菜放入锅中煮水，记得要带根！煮大概5到10分钟把香菜捞出来，等到香菜水变成温热就可以用来洗脸了。
小编一般在用香菜水洗脸过程中，还会慢慢的按摩脸部，加快脸部的血液循环，大家也可以试试呀~
胡萝卜
用胡萝卜敷脸可以减少紫外线对皮肤的伤害，从而排出脸部的黑色素来淡化色斑，也可以预防皮肤出现松弛的现象。
将1根胡萝卜洗净去皮，放入搅拌机中打成胡萝卜泥，最后放入干净容器中。
将蜂蜜和蛋黄倒入进去，一起搅拌成糊状，最后将面膜敷在脸上，15分钟过后用清水洗脸就可以了。
冬瓜
冬瓜从瓜皮到瓜肉都具有很好的美白祛斑效果，尤其是和白醋搭配在一起，因为白醋本身也具有很强的杀菌作用。
白醋冬瓜汁的搭配可以起到防皱祛色斑的效果。
将冬瓜切片捣烂取汁，加入2勺白醋搅匀，把白醋冬瓜汁敷在脸上当面膜使用，15分钟后用清水洗净就可以了。
注意噢，如果选择用这个方法的话，一周1到2次就可以啦~
茄子
茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E、维生素P，能够有助于淡化脸部色斑和改善肌肤质量噢！
对于茄子的用法小编推荐两种，第一种是直接将茄子洗净切片，敷在脸部斑点处15分钟就好了。（但是这个方法每天早晚都要1次）
第二种方法是茄子酸奶组合，将茄子放入榨汁机中榨成汁，倒入4到5勺酸奶搅匀，敷在脸上15分钟洗净，一周敷1到2次就可以了。
这是因为茄子有淡化色斑的效果，酸奶有使肌肤白皙的效果，两者结合刚好可以互补噢！
西红柿
每天吃个西红柿能美白这是大家都知道的，但是用西红柿敷脸，祛斑效果也是杠杠的哦，可以说西红柿就是天然的祛斑圣品~
取一个新鲜西红柿洗净，切成两半，在切开的表面撒入一点白糖渣，拿起沾糖渣的西红柿在脸上来回的摩擦10分钟，用清水洗净就好了。
一个星期使用1到2次，长期坚持下来就可以祛斑美白哦，特别是对于暗疮皮肤的人！
祛斑汤水说了这么多祛斑的擦脸方法，小编干脆再来推荐几种祛斑汤水吧，结合上面的敷脸方法一起用，效果更好哦~
生姜蜂蜜水
蜂蜜一直以来都是美容养颜的天然食品，而生姜中含有的姜辣素正好可以起到氧化肌肤的作用！
两者结合而成的生姜蜂蜜水有助于身体排除毒素，达到祛斑的效果。
取一片生姜洗净切片，拿一个干净的锅或者电水壶，将生姜放入煮大约8分钟。
将生姜片捞出来，生姜水盛入干净容器中，加入蜂蜜搅拌就可以喝了。
小Tips：爱吃甜的朋友也可以根据情况加入红糖哦~
黄瓜粥
黄瓜也是传统的养颜圣品，它所含的丰富维生素能够清洁美白肌肤和消除晒伤雀斑哦！
黄瓜粥则可以让脸上斑点渐渐褪去，达到美白肌肤的效果~
将黄瓜洗净切成薄片，大米淘洗放入锅内开始熬煮。
煮致粘稠时放入少许盐及黄瓜片，可根据个人习惯加葱或姜噢~
祛斑注意事项：
那除了上面的食疗法，大家还是的从基本做起，小编再来根据自己的经验教大家几招要注意的事项，一起变得美美的！
1：做好防晒
紫外线对色斑是日积月累的作用，就算到了冬天也不会消失，所以冬天防晒也是必不可少的。
2：注意补水（不能一味控油）
到了冬季皮肤干燥，一定不要忘记给脸部补水，只有给脸部充足的水分才能提亮肤色，抑制黑色素生长。
3：睡眠质量
内分泌失调也是色斑出现的一个原因，所以一定要控制好饮食和保证充足的睡眠质量。
4：不要轻易选择激光祛斑
在选择激光祛斑之前一定要先去正规医院检查一下斑点产生的原因再决定，而且一定要去正规美容机构，毕竟安全才是最重要的！
那些能祛斑的食物
人人都希望拥有白皙细腻有光泽感的面部肌肤，这样不仅可以给人以美感，而且自己也会精神愉快。但是有些人的脸上却有很多褐色的雀斑，那该怎么办呢？下面就教你自制五种饮品有效去除雀斑，助你恢复白皙嫩滑的肌肤。
1、西红柿汁：
西红柿中含有丰富的维生素C，可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而有效减少黑色素的形成，使皮肤白嫩黑斑消退。因此，每天喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿对于防治雀斑很有帮助。
2、柠檬冰糖汁：
柠檬中含有丰富的维生素C，还含有钙、铁、磷和B族维生素等。将柠檬榨汁加冰糖适量饮用可以消化面部色素斑、白嫩皮肤、防治皮肤血管老化，还具有防治动脉硬化的作用。
3、胡萝卜汁：
胡萝卜中含有丰富的维生素A，维生素A具有润滑、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。将新鲜胡萝卜研碎挤汁取10－30毫升，每天早晚洗完脸后以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。
4、黄瓜粥
材料：大米100g、鲜嫩黄瓜300g、精盐2g、生姜10克。
做法和功效：将黄瓜洗净去皮去心切成薄片，大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升置火上下大米、生姜。武火烧开后改用文火慢慢煮，米烂时下入黄瓜片再煮至汤稠入精盐调味即可。经常食用黄瓜粥能消除雀斑、增白皮肤。
5、黑木耳红枣汤：
材料：黑木耳30g、红枣20枚
做法及功效：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食可以驻颜祛斑、健美丰肌，并可治疗面部黑斑。
6、山药枸杞粥
准备适量的粳米、野山药、枸杞和白糖、蜂蜜，把粳米洗干净后放入锅中煮，并加入山药和枸杞，小火熬粥，食用时再加入白糖和蜂蜜，这款枸杞粥能够帮助消除色斑，还有补血养颜的功效。
7、什锦水果羹
把梨、苹果、香蕉、菠萝和猕猴桃、草莓这些水果准备好，把它们洗净后切成丁，一同放入锅中煮，等水果煮烂之后再加入白糖和淀粉，用勺子搅匀，加入蜂蜜一起食用，也具有美白祛斑的功效。
8、猕猴桃
猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
9、白醋冬瓜汁
冬瓜除了是夏日的消暑佳品外，还是能够帮助消除斑点的一大美容圣品哦。将冬瓜去皮后清洗干净，切成小块后放到榨汁机里面榨取汁液。用纱布将汁液过滤后，将两汤匙的白醋加到冬瓜汁里。洁面乳清洁好脸部后，将此混合液均匀地涂抹在脸上，等到十分钟左右就可以用水冲洗干净了。每天早晚各使用一次，坚持半个月左右就能够看到较好的消斑效果了。
吃什么食物能祛斑
建议您多吃些有利于胸部营养的食物，像是鱼肉、猪蹄、豆制品、蔬菜水果都是对丰胸有利的。
祛斑美白方法一：西红柿汁西红柿中富含丰富的维生素C，众所周知维生素C是美白祛斑最有效的成分之一，能减少皮肤内黑色素的形成，从而消除面部色斑。只要每天坚持喝一杯西红柿汁就能让你的皮肤变得白净无瑕。祛斑美白方法二：黄瓜粥先准备好黄瓜一根、大米100克，生姜10克，将黄瓜洗干净切成薄片，生姜切成丝，再将洗干净的米放入1000克的沸水中熬煮40分钟，在米快熟的时候放入生姜和黄瓜。每天坚持喝两次，慢慢的你就会发现你的皮肤变得很有光泽，脸上的斑点也逐渐淡化了。祛斑美白方法三：冰糖柠檬汁柠檬是天然的维生素C仓库，100克柠檬中的维生素就高达50毫克，还含有其他对皮肤有益的成分，将新鲜的柠檬榨成汁，然后加入适量冰糖，经常喝可以白嫩皮肤，消除面部色斑。祛斑美白方法四：黑木耳红枣汤黑木耳能够帮助祛除面部黑斑，还有润肤的功效，并能防止皮肤老化，红枣具有健脾润肤的效果，将红枣和黑木耳煮汤喝，早晚各喝一次，对消除面部斑点非常有效。
1、干柿去斑方：干柿子，每天食之，久食有效。功效润心肺，去黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。2、猪肾薏苡仁粥：猪肾1对，去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药100克。3、桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。功效润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。
维生素Ｃ有防止色斑、皱纹形成的功效，猕猴桃、橘子、草莓、大枣等水果中含量丰富，一天吃一两个水果就足够人体的需要量。常吃西红柿，可减退色素沉着。
祛斑百科网qb29.com的《长斑了!多吃哪些食物能淡化?》一文，由祛斑方法频道编辑撰写和整理而成，希望对您在祛斑方面有所用，也希望您继续访问我们的精彩“祛斑多吃哪些食物”专题！