当色斑在脸蛋安家时，你是否疑问斑点什么时候长出来，其实斑点不是一天两天才冒出来，可能是因为平日不注重防晒、使用不好的化妆品、压力过大等等因素造成的。那么吃什么食物可以祛斑?来看看祛斑吃什么食物最有效，每天早餐喝几款粥效果显著。
黄豆大枣粥
材料：黄豆，大枣，粳米、糯米各适量。
做法：黄豆用清水浸泡一个晚上，大枣去核后用温水泡是十五分钟，粳米、糯米洗净，再把它们放入锅中加水煮开，之后用小火煮至材料熟软，食用时加一点糖。
功效：黄豆富含维生素E，对破坏皮肤自由基的活性，延缓衰老，减轻色素沉着，而红枣有补气血的作用，两者搭配效果更明显。
山药枸杞粥
材料：山药50-100克，枸杞子约20粒，小米适量。
做法：所有材料洗净，山药削皮切成小块，小米用清水泡一个晚上，第二天把小米、山药一起放入锅中煮开，煮开后换成小火煮四十分钟，至粥变粘稠。
功效：常丑有明显的补血养颜，消除色斑的效果。
樱桃桔子粥
材料：樱桃、桔子、粳米各适量。
做法：樱桃去蒂切成丁状，桔子去皮去核，再切成三小段，把粳米洗净放入锅里加水煮开，一直煮到变粘稠状，再放入樱桃和桔子，最后放一点冰糖伴均，微微煮沸。
功效：可以消褪色素，美白淡斑效果很不错。
薏仁八宝粥
材料：薏仁、红枣、绿豆、红枣、枸杞子、花生、桂圆、冰糖各适量。
做法：薏仁、绿豆、红豆用水泡一晚，其他材料洗净，除了枸杞外，其他材料放入锅里加水煮开，煮开后加入枸杞用小火熟软，放冰糖调味即可。
功效：可以改善肌肤干燥状况，再加红枣等材料，补气血效果加倍，提高免疫力。
延伸阅读
吃什么食物祛斑最有效
脸上长斑那绝对是爱美女性接受不了的麻烦事，造成长斑的因素可能是由于压力大、荷尔蒙分泌失调、新陈代谢缓慢等原因，那么吃什么食品祛斑效果好,哪些食物可以祛斑呢?
1、苹果美容圣品
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪,0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等.其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状,敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方。最新医学研究还发现，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
2、桔子有机酸还能增强肌肤弹性
桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中,尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区,人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C.另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
3、柠檬化妆品护肤品原料
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
4、草莓增白和滋润保湿
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
祛斑吃什么最有效 七种有效祛斑食物别错过
祛斑吃西红柿最有效
西红柿是我们平常比较多见的蔬菜之一，生吃西红柿具有很好的美容作用，还可以用西红柿做面膜。取西红柿用干净的纱布包上，然后挤压，把里面的水分挤压出来，就成了西红柿汁，每天取大约20毫升，在清洁完面孔以后均匀的涂抹在脸上，轻轻的用手拍打数分钟。西红柿里面含有丰富的维生素，能有效抑制皮肤里的生化物质，让黑色素的形成受到影响，从而更好的祛斑。
祛斑吃苹果最有效
苹果中含有丰富的营养价值，每天吃一个苹果可以达到很好的美容效果，这是因为苹果中含有0.3%的蛋白质、0.4%的脂肪、0.9%的粗纤维以及各种矿物质、芳香醇类等等，苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤举报保湿作用，苹果中的维生素C能够有效抑制皮肤中的黑色素，从经常吃苹果可以有效淡化或者祛除脸上的色斑。
祛斑吃柠檬最有效
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
祛斑吃胡萝卜最有效
胡萝卜也是我们最经常见到的蔬菜之一，它里面含有丰富的胡萝卜素，每天坚持饮用一杯胡萝卜汁，能够有效的祛斑。胡萝卜里面丰富的维生素A原，可以迅速的转化为人体不可缺少的维生素A，能有效的增强皮肤生理机能，改善皮肤粗燥，有效防止雀斑。
祛斑吃花生芝麻糊最有效
花生和芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。
祛斑吃黄豆最有效
黄豆中含有大量的维生素E，能够有效破坏体内自由基的化学活性，能够防止体内的色素沉着，从而达到祛斑的效果，除此之外，黄豆还具有延缓衰老的功效，因此多吃黄豆可以有效祛斑。
祛斑吃红枣黑木耳汤最有效
准备好洗干净的黑木耳，去核的红枣，把他们放在锅里面，加入适量的水，煮沸到烂以后就可以饮用了，每天不间断的使用可以有效祛斑，令肌肤更加健美有弹性。
祛斑喝什么花茶最有效
没有祛斑的茶，只有调理淡斑的！
花茶就是把各种花经过干燥加工后泡水喝。不少花，如玫瑰花、菊花、金银花等都是具有特殊药效的植物，用来泡水喝的确具有健身、美容功效，尤其深受女人的喜欢。但也并不是所有的花都适宜任何人，因为人体的体质有个体差异，有虚实寒热之分，所以选什么花来饮用，用多少量，还需根据自身体质，或者在专家的指导下进行。即使是最常见的花，饮用时也有一定的注意事项，以下介绍几种经常饮用的特殊的花及适应人群。玫瑰花，性微温，具有活血调经(对月经不调)、舒肝理气(对情绪有镇定、安抚)的功效。红月季花，性微温，有活血调经的功效。因为玫瑰花和红月季花功效相似，也可以混合在一起饮用。菊花，性寒，具有疏散风热、清热解毒、清肝明目的功效，但脾胃虚寒、大便稀溏的人就不宜饮用。金银花，性寒，具有清热解毒(适宜感冒、发热、咽喉疼痛的患者)、疏散风热(对痢疾有辅助治疗的作用)、消肿止痛的功效，但脾胃虚弱者不宜常用。中国槐，性寒，具有凉血、止血、清肝泻火的功效，主要治疗便血、小便血、崩漏等症。由于中国槐中含有芦丁和槲皮素，还能软化血管，对动脉粥样硬化有一定的辅助治疗作用。但饮用量不宜过大，特别是脾胃虚寒者不宜饮用。
祛斑美容花茶：1、玫瑰花：它清火润喉，具有消斑，除皱，养颜之功效，是花中之王2、康乃馨：美白皮肤，祛斑除皱3、红乃梅：消火祛斑，美白润肤，调节内分泌，促进新陈代谢。4、勿忘我：美容增白，清火明目，特别是对雀斑粉刺有一定的消除作用。7、杜鹃花：润肤养颜（主治：月经不调等妇科病）。8、熏衣草：祛痘祛斑，去火安神，增白紧肤，修复疤痕。
美白祛斑，一些mm经常会问到美白祛斑问题，例如是不是应该经常更换美白祛斑产品，或使用美白祛斑产品是否会导致肌肤流失水分等等，事实上这些都是美白祛斑误区。什么美白祛斑产品最有效，美白祛斑要根据亚洲人的特点找，色素的形成是一个非常复杂的过程。美白祛斑第一步是色素的生成，第二步是色素传送。生成角度上来说至少受三个酶的影响。所以，美白要从同时抑制三种黑素酶。此外，想要白里透红的话就不仅要抑制色素，还要增进整个皮肤细胞的能量，做一个能量转换。因此要想美白祛斑首先就要祛斑，分解黑色素，均匀的肤色才是最美丽的肌肤。
问题分析：黄褐斑是一种后天黑色素沉着过度性皮肤病，应该避免日光曝晒，暴露部位可涂敷氧化钛霜等。多吃新鲜水果蔬菜，少食辛辣刺激性食物。意见建议：维生素C有美白作用，你可以多吃水果。还有，要注意清理肠胃，早上起床空腹喝一杯400毫升的温的蜂蜜水，最好是槐花或是枣花蜜。晚上睡觉前一个小时喝一杯白开水，很管用的。试试看。
祛斑吃什么最有效
你这情况要多吃含维C的果蔬定期到美容院做祛斑护理,生活要有规律早睡早起雀斑皮肤多居干性,选用乳剂或杏仁密等化妆品,滋润皮肤,夏季避光日晒.
生活中可以试试：1、将鲜胡萝卜捣碎挤汁，取10－30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤。2、每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。3、每天吃一片维生素C和维生素E,可达到消除雀斑的作用。4、戒掉抽烟、饮酒、熬夜的不好的习惯。5、注意休息和保证充足的睡眠，保持愉快的心情。
问题分析：激光可以穿透肌肤，在不破坏正常组织细胞的前提下，使扩张的血管、色素团块、色素细胞等被破坏和分解，从而得到去除如面部的黑、黄褐斑、老年斑、雀斑、炎症后色素沉着和红血丝的效果。激光祛斑相对于传统的祛斑方法而言，它不会出现反弹现象。意见建议：激光可以穿透肌肤，在不破坏正常组织细胞的前提下，使扩张的血管、色素团块、色素细胞等被破坏和分解，从而得到去除如面部的黑、黄褐斑、老年斑、雀斑、炎症后色素沉着和红血丝的效果。激光祛斑相对于传统的祛斑方法而言，它不会出现反弹现象。
这个我也是产后出现了斑点，在脸颊上，当时很苦恼来着，但是后来我用了老公给我买的o菲祛斑胶囊。才去掉了脸上的斑点。建议你可以试试看有没有效果。
吃什么祛斑最有效，您好，吃西红柿汁，黑木耳红枣汤，胡萝卜汁祛斑最有效。
不少人稍不注意，脸上就开始长斑，或是因为不注意清洁脸部，或是生活作息不规律，或是因为过度化妆美白等等。其实脸上长斑我们可以通过简单的食疗方子吃掉斑斑点点。
面部斑点的形成有很多原因，可能是因为身体激素分泌失调或者是压力太大，也可能是因为不注意防晒、错误用化妆品等等。
你好，雀斑是一种浅褐色小斑点，针尖至米粒大小，常出现于前额、鼻梁和脸颊等处，偶尔也会出现于颈部、肩部、手背等处。除有碍美容以外，并无任何主观感觉或其它影响。
泌紊乱、肌肤失养、代谢失常，导致色素淤积、沉着，从而产生黄褐斑。
病情分析：你好，根据你所描述的情况，如果是近期外出造成的斑点的话，可以考虑多吃富含维生素C的食物，比如西红柿啊、柠檬之类的。指导意见：建议：平时外出要注意防晒和隔离，然后晒后修复和多补水操作，可以多敷一些面膜，会改善的。
祛斑百科网qb29.com的《祛斑吃什么食物最有效？每天早餐喝几款粥效果》一文，由祛斑方法频道编辑撰写和整理而成，希望对您在祛斑方面有所用，也希望您继续访问我们的精彩“祛斑吃什么食物有效果”专题！